Barre超级慢节奏瘦身操，扭一扭能逆天瘦吗？

我跟你说我妈，她啊，以前那肚子简直…哎呦，形容都形容不出来！就像怀了八个月的娃一样。什么减肥茶、节食啥的她都试过了顶多撑死几天就又开始吃吃喝喝。后来啊，隔壁王阿姨给她推荐了Barre，说是慢动作的， 啥玩意儿？ 适合老年人。我妈一开始还嫌弃呢，说自己老胳膊老腿的做不动。后来啊…后来啊你猜怎么着？一个月瘦了整整十斤！现在每天早上都兴高采烈地去广场练Barre呢！所以说啊，这Barre真不是盖的。

什么是Barre？别被名字吓到

Barre啊，其实就是把芭蕾舞和普拉提结合起来的一种运动。听起来很高大上吧？其实它特别简单！它的特点就是……慢！特别慢！比乌龟爬还慢那种感觉。为什么慢呢？主要原因是它讲究的是精准和控制。 百感交集。 每个动作都要用到核心力量去维持平衡和稳定。别看它慢，燃脂效果可一点都不差！而且对身体的损伤也比较小，适合像我妈这样的中老年人，也适合像我这样懒得动弹的年轻人。

我曾经的减肥血泪史

说到减肥嘛…我的经历那可真是太丰富了！从小到大体重就一直上蹿下跳。小学的时候还算正常，上了大学之后就开始放飞自我了。火锅、奶茶、炸鸡…哪种不爱呢？后来啊体重一路飙升到了140斤。当时真的非常焦虑，觉得自己穿什么衣服都不好看。于是乎就开始了我漫长的减肥之路。

先是跑步， 跑得我半死不活也没见啥效果；然后是节食，饿得我头昏眼花；后来又尝试了各种各样的减肥药和代餐粉…后来啊不是拉肚子就是反胃。再说说实在受不了了就放弃了。

Barre腹部训练：扭一扭就能变细腰

好啦好啦， 说了这么多废话，咱们还是赶紧进入正题吧！下面我就来给大家分享几个简单的Barre腹部训练动作。 醉了... 每个动作20-30次,做2-3组,都是很柔和的动作,只要坚持住,就OK啦。

动作一：坐在垫子上抬腿

我直接起飞。