哪种家庭运动最适合减肥，有哪些运动能快速瘦身？

一、 随想——为什么家里才是减肥的战场

说实话，我曾经在外面的健身房里跑得满头大汗，却总觉得自己像只被风吹走的纸鸢——根本找不到落脚点。后来我搬进了那间只有两扇窗的小公寓，才发现原来最好的减肥场所就在自家的客厅角落。别看这儿没有跑道，没有哑铃墙，甚至连电视都懒得打开，但只要你敢动，一切都能变成燃脂的舞台，我直接好家伙。。

二、 跳绳——最原始也是最离谱的燃脂神器

一言难尽。 记得有一次我在厨房边刷锅边跳绳，后来啊锅盖被甩了三圈差点砸到脚踝。可是这种“凶险系数”恰恰让卡路里像被火焰点燃一样嗖嗖燃掉。每分钟大约消耗12~15卡路里十分钟下来足够让你喘出“我还能再来一次”的气息。小伙伴们常说跳绳是“低成本高回报”，我倒觉得它更像是“一次性投入，一辈子后悔”。

三、 踏步机——不买也能踩出马拉松

如果你家里没有昂贵的踏步机，那就找个旧木箱或者一堆杂志堆起来当成临时“阶梯”。上下踩踏的时候，你会发现自己的膝盖像是被无形的手指弹了一下——疼痛中带着满足感。每小时大概消耗325大卡，只要别忘了把脚底板弄湿，否则滑倒后只能躺在地上哭诉自己的“坚持”。

四、 健美操——音乐+乱跳=奇迹

让我们一起... 我妈那套老旧的《健美操90》DVD已经尘封多年，但每当深夜灯光昏暗，我就把它打开，让自己跟着节拍摇摆。别小看这种看似轻松的动作，它们能让你的心率飙到每分钟90~100次——恰好是燃脂黄金区间。更妙的是你可以把客厅沙发搬到旁边，假装自己是在街头广场表演，即使邻居听见也只能摇头叹息。

五、 呼啦圈——转动腰间的甜蜜负担

有人说呼啦圈是“大人版玩具”，但其实吧，它可以让你的腰部线条像月牙一样弯弯曲曲。只要找个直径合适的圈子，每天转上十五分钟，就能明显感觉到腰腹部肉肉在颤抖，好像有只小怪兽在里面打滚。我朋友小芳就在转呼啦圈三个月后从原来的M码掉到了S码，她笑称：“我终于可以穿上去年买的大码毛衣了！”，他急了。