如何通过哪些运动最快最有效地减肥？

第一章：绝望的开始与那该死的镜子

我真的受够了 每天早上醒来第一件事就是面对那个该死的镜子。看着镜子里那个臃肿的自己，我就想哭。肚子上的肉一层一层的，像是套了个游泳圈，怎么捏都捏不完。那种感觉，就像是被人塞进了一个不属于自己的身体里沉重、 也许吧... 笨拙，连呼吸都觉得累。我发誓，我一定要减肥，一定要瘦下来哪怕是要了我的命！可是怎么减肥最快最有效呢？这个问题困扰了我好久好久，久到我都快忘记了瘦是什么感觉。

那天我坐在床边，看着窗外的树叶发呆，心里充满了迷茫。我想起以前试过的那些方法， 什么苹果减肥法、黄瓜减肥法，饿得我眼冒金星，后来啊一恢复正常饮食，体重立马反弹，甚至比以前更重了。那种挫败感，真的无法用语言形容。我觉得自己就像是一个失败者，连自己的体重都控制不了。就在我快要放弃的时候，我突然想到了运动。对，运动！只有运动才是最健康的，最有效的。但是运动也分很多种，到底哪些运动才能最快最有效地帮我甩掉这一身烦人的赘肉呢，至于吗？？

我开始疯狂地在网上搜索，各种信息铺天盖地而来看得我眼花缭乱。有的说跑步好，有的说游泳好，还有的说跳绳好。我就像一只无头苍蝇一样，不知道该听谁的。直到我看到了一些关于减肥运动的最快效果最好的方法包括有氧运动力量训练和饮食控制的说法。在进行减肥过程中应避免盲目追求快速效果而采取不健康的手段,如过度节食或高强度运动. 这句话像是一道闪电，击中了我。是啊，我不能急，我要找对方法，别犹豫...。

第二章：慢跑，那不仅仅是跑步

我决定先从最简单的开始。慢跑动作简单,也容易调整运动量,在慢跑过程中,人的腰,背,四肢都在不停的运动,除了达到健身效果,还能有效燃烧脂肪,减少体内脂肪的储存,. 这段话给了我很大的信心。 补救一下。 于是我穿上那双买了很久却没怎么穿过的跑鞋，来到了公园。

刚开始跑的时候，我觉得自己就像是一头笨重的熊，每跑一步都喘得像是要断气一样。肺部火辣辣的疼，腿像灌了铅一样沉。但是我告诉自己不能停。