如何通过12个方法有效缓解饥饿感？

踩个点。 说起饿，谁不曾在深夜盯着冰箱里那只孤零零的酸奶发呆？我也不例外。那一次我主要原因是一次“突如其来的”减肥计划，硬是把自己逼到只剩下牙齿打转的地步。于是 我决定把自己所有的“饿感拯救”技巧都写下来哪怕写得乱七八糟、像是随手涂鸦一样，也要让你在阅读时感受到一点点“痛并快乐着”。下面这12招， 就是我在各种奇葩情境里摸索出来的——有用有废，有时甚至连我自己都不敢保证它们到底能不能真的帮你赶走那根本不想被提起的“饥饿”。

1．黑巧克力——苦涩的甜蜜救星

这玩意儿... 先说黑巧克力：别以为它只是高大上的甜点，它其实是最直接的“饿感刹车”。我记得有一次我在公司加班到凌晨三点，肚子像是要开派对一样狂吼。我硬生生把一块70%可可含量的黑巧克力塞进嘴里瞬间那种想吃薯片的冲动被一种莫名其妙的满足感压住。科学上说黑巧克力里的黄酮可以稍微抑制食欲激素，不过我更相信它能让你暂时忘记自己的胃。

小贴士：

• 随身带几块——别让它们在抽屉里发霉。
• 配一杯温水——不要配咖啡，那会让你更想喝。
• 不要吃太多——否则会变成“吃完了还想吃”。

2．口香糖——嘴巴忙碌， 胃自然安静

操作一波... 有人说口香糖是“假装进食”，其实它就是给你的大脑一个假象，让它误以为已经满足。我第一次尝试是在朋友聚会上 大家都在抢吃炸鸡，我却默默地嚼起了薄荷味口香糖。后来啊整晚都没有碰到任何碳水化合物，第二天体重秤上竟然显示-0.3kg！当然这可能是水分波动，但至少让我体验了一把“不吃也能撑住”的奇妙感受。

注意：

别选太甜的，那只会让你更想要糖。