喝粥减肥效果如何？有哪些喝粥减肥的小技巧？

前言——为什么我会把粥当成减肥的“救世主”

说真的，刚开始我根本没把喝粥当成一种“减肥神器”。那天 我在公司食堂看到老板大口喝着一碗稀稀的白粥，旁边的同事们都在狂吃炸鸡、披萨，我心里突然冒出一个念头——要不我也来点儿清淡的， 踩个点。 顺便瘦点儿？于是我把那碗白粥装进了我的午餐盒，像是拯救世界的勇士一样，踏上了“喝粥减肥”的奇妙旅程。

一、喝粥到底能不能瘦？

先别急着给出结论， 我先把自己的亲身经历摆到桌面上：从第1天到第7天我每天三餐都只换成了不同口味的粥——八宝粥、红枣小米粥、鸡蛋燕麦粥……后来啊呢？体重从原来的68公斤掉到了66.5公斤，差不多两斤。 可是！这两斤是主要原因是水分流失还是脂肪真的燃烧掉了？我自己也说不清。 不过有一点可以肯定——胃里有水的感觉真的很奇怪，像是被灌满了却又空空如也，探探路。。

二、 杂粮粥 vs 精细米粥，那些你不知道的小坑

有人说：“全是白米做的粥最容易消化！”我不敢完全信，主要原因是我朋友小张曾经整整一个月只喝白米粥，后来啊他体内的血糖波动得像坐过山车，还闹肚子。 相反， 我试过用糙米、燕麦、黑豆、红豆混合熬的杂粮粥，那种黏稠感让人忍不住想再舀一勺，却又主要原因是纤维太多导致胀气。 所以 这里有个小技巧：不要一次性把所有杂粮全扔进去——先挑两三种搭配，看胃怎么接受。

三、 情绪化的“喝粥”时刻——我的减肥故事碎片

记得有一次我正准备给自己倒一碗热腾腾的紫薯红枣糙米粥，却被外卖小哥敲门送来一份炸鸡。