春季最适合快速减肥的六大运动是哪些？

　　春天来了肉还在吗？　　哎呀，说真的，这春天来得也太快了吧？昨天好像还在穿羽绒服， 裹得像个粽子似的，今天一看窗外哎呀妈呀，那柳树都发芽了绿油油的，看着是挺美，但是但是啊，我心里那个慌啊，简直就像热锅上的蚂蚁！为啥？主要原因是衣服要穿少了啊！去年的裤子，现在提都提不上来卡在腰那儿，那个尴尬，那个绝望，谁能懂我？

今天的步数还没达标呢！拜拜！

呃... 咱们一起变美，一起变瘦，一起迎接美好的春天！　　对了还有一点，心态要好。别主要原因是体重没掉就焦虑，就自暴自弃。减肥是个循序渐进的过程，要给身体一点时间。只要你每天都在努力，每天都在进步，哪怕只是一点点，那也是成功。开心最重要，对吧？开开心心地减肥，健健康康地生活，这才是我们的目标。　　好了不说了我要去快走了。

别再犹豫了别再找借口了。动起来吧！不管是快走、慢跑、跳绳、骑车、爬楼梯还是做家务，选一个你喜欢的，坚持下去。　　我相信，只要我们努力，这个夏天我们都能瘦成一道闪电，美成一道风景！加油！为了更美好的自己，冲鸭！　　哎呀，说了这么多，口都干了。我得去喝口水了。你们也赶紧行动起来吧！别光看不练啊！等你瘦下来了记得来告诉我你的好消息哦，梳理梳理。！

性价比超高。 但是只要你坚持下去，就一定能成功！　　想想看， 当你瘦下来之后穿上那些以前穿不上的漂亮衣服，走在街上，回头率百分百；当你看着镜子里那个苗条、自信的自己，你会感谢现在这个努力的自己。那种成就感，那种满足感，是什么都换不来的。　　春天是最好的季节，万物复苏，咱们也要让自己的身体“复苏”一下把那些囤积了一冬天的脂肪都赶跑！

我以前不爱喝水，觉得没味儿。现在我就逼着自己喝，随身带个大水杯，没事就喝两口。现在皮肤也变好了不像以前那么干了。　减肥是一场持久战　　再说说我想说的是减肥不是一朝一夕的事情，它是一场持久战，是一场跟自己的战斗。你可能会遇到瓶颈期，体重怎么都不掉；你可能会遇到诱惑，想吃这想吃那；你可能会遇到挫折，想放弃。

现在为了减肥，我都戒了！真的，一口都不碰！　　刚开始那几天真的馋啊！晚上看着别人吃夜宵，那个口水啊，哗哗地流。我就告诉自己：“忍住！忍住！吃了就是罪人！吃了明天就白练了！”就这样，我硬生生地把夜宵给戒掉了。现在晚上也不觉得饿了身体也舒服了。　　还有啊，多喝水！水是生命之源，也是减肥的神器。每天喝够八杯水，能促进新陈代谢，帮助排出体内的毒素和废物。

引起舒适。 俗话说得好，“三分练，七分吃”。你要是这边拼命运动，那边大吃大喝，那肯定瘦不下来。这就好比你往桶里舀水，一边舀水一边漏水，那桶里的水永远也舀不干。　　所以饮食一定要控制。少吃油腻的，少吃甜食，少吃零食。多吃蔬菜水果，多吃粗粮。晚上那顿饭，尤其要少吃。我以前特别爱吃夜宵，烧烤、炸鸡、啤酒，那是我的最爱。

地道。 据科学家研究，拖地一小时能消耗200多大卡呢！这跟慢跑差不多了！而且做家务还能让家里变得干干净净、整整齐齐，看着心情也好。心情好了减肥也就更有动力了。这叫良性循环！　　所以啊，别整天抱怨没时间运动。只要你动起来哪怕是做家务，也是在减肥。关键在于坚持，在于把运动融入到生活中去。　除了运动，还得管住嘴　　说了这么多运动，其实减肥还有一个关键点，那就是吃！

但是为了减肥，我现在抢着做家务！老公可高兴了说我变了变勤快了。他哪知道我是为了消耗热量啊！哈哈！　　特别是拖地，我把它当成一种运动。放点动感的音乐，拿着拖把，在客厅里扭来扭去， 好家伙... 一会儿横着拖，一会儿竖着拖，一会儿画圈圈拖。拖完地，不仅地干净了我也出了一身汗，感觉身体都轻盈了不少。　做家务也能瘦　　别小看做家务消耗的热量。

要想甩掉多余脂肪,慢跑、 步行、骑自行车和做家务,再配和多吃清淡食物,拒绝夜宵,坚持下去,也可以在家DIY塑身...... 这话一点不假。你想啊，拖地的时候，你得来回走动，还得用力擦，那胳膊、腰、腿都在动。擦窗户的时候，你得伸胳膊，踮脚尖，那也是拉伸啊。洗衣服的时候，搓搓洗洗，那也是手部运动。　　我以前最讨厌做家务了觉得又累又脏，抄近道。。

我傻了。 如果非要走下来那一定要扶着扶手，减轻膝盖的压力。　　我一般是只上不下。爬到顶了坐电梯下来。天天爬，也不能爬太久。有时候爬一爬，作为一种辅助运动还是不错的。比如上班早到十分钟，爬几层楼梯；晚上回家，少坐两层电梯。积少成多嘛。　爬楼梯的技巧　　爬楼梯的时候，姿势要对。别弯腰驼背的，要挺胸抬头。全脚掌着地，别只用脚尖，那样小腿容易变粗。还有，下楼的时候最好坐电梯，主要原因是下楼对膝盖的冲击更大。

主要原因是你是克服重力往上走，那大腿和臀部的肌肉都在用力。我有个同事，就是靠爬楼梯瘦下来的。她住六楼，从来不坐电梯，每天爬上爬下。那腿，那线条，简直了！　　我也试过爬楼梯。 官宣。 真的，太累了！爬几层就气喘吁吁，腿像灌了铅一样。但是效果也是立竿见影的。爬完之后那个汗出的，跟洗澡似的。　　不过爬楼梯伤膝盖。这个是公认的。

座椅的高度也要调好。太矮了腿伸不直，骑着累；太高了够不着，也容易出凶险。一般调整到脚踩到最低点时膝盖微微弯曲为宜。　第五种：爬楼梯，随时随地都能练　　爬楼梯， 原来如此。 这可是个被低估的运动！你想想，咱们每天上班、回家，不都要坐电梯吗？把电梯换成楼梯，那运动量不就上来了吗？　　爬楼梯消耗的热量超级多！比平地走路、跑步都要多。

不是我唱反调... 骑车要注意平安　　骑车一定要注意平安！现在路上车多，特别是大货车，真的很凶险。所以尽量去公园、绿道那种专门骑行的地方，别在马路上跟汽车抢道。生命只有一次啊！　　还有，一定要戴头盔！别觉得戴头盔不好看，平安最重要。万一摔倒了头盔能保护你的脑袋。还有，要是骑长途的话，最好戴上手套、护膝，做好防护措施。

现在为了减肥，我又把它推出来了。刚骑的时候，屁股疼啊！真的，那个座椅硬邦邦的，骑一会儿就觉得屁股不是自己的了。还有大腿内侧，磨得生疼。　　但是骑久了就习惯了。 勇敢一点... 现在周末没事，我就约上几个闺蜜，一起去郊外骑车。一路上说说笑笑，拍拍照，不知不觉就骑了几十公里。既放松了心情，又消耗了热量，比闷在健身房里跑步有意思多了。

翻车了。 特别是春天骑着车，穿梭在花海中，微风拂面那感觉，多浪漫啊！既锻炼了身体，又欣赏了美景，心情那个美啊！　　骑自行车主要锻炼的是腿部和臀部。对于想瘦腿提臀的朋友这是个不错的选择。而且骑车对膝盖的冲击比较小，适合体重比较大的人。　　我有辆自行车，粉红色的，可漂亮了。以前经常骑，后来主要原因是懒，一直放在车棚里吃灰。

还行。 后来我就学乖了去买了个跳绳垫，铺在地上。那个垫子有减震效果，声音小多了。而且还能保护关节，一举两得。所以啊，想跳绳的朋友，一定要买个垫子，为了邻里和谐，也为了自己的膝盖。　　还有啊，跳绳一定要穿运动鞋，别光脚跳，也别穿拖鞋跳，那样容易伤脚踝。平安种：跳绳，简单粗暴有效　　跳绳，这玩意儿咱们小时候都玩过吧？那时候跳绳是为了玩，现在跳绳是为了瘦。

　慢跑要注意啥　　慢跑一定要注意保护膝盖。这点太重要了！我有个同事，就是跑步姿势不对，把膝盖跑伤了现在走路都一瘸一拐的。所以啊，跑前一定要热身，把关节活动开。跑的时候，落地要轻盈，别“砰砰”地砸地，那样膝盖受得了才怪。最好买双专业的跑鞋，能缓冲压力。　　还有，女生一定要穿运动内衣！千万别穿普通的内衣跑步，那会晃得很难受，还容易造成胸部下垂。

一个小人说：“加油！坚持住！你是最棒的！为了瘦成一道闪电！”另一个小人说：“算了吧，累死了歇会儿吧，反正也没人看见，胖就胖点吧，健康最重要。”后来啊往往是那个懒惰的小人获胜。哎，真是恨铁不成钢啊！　　不过我最近发现了一个好办法，就是听歌跑步。带上耳机，放点动感的音乐，跟着节奏跑，感觉就没那么累了。有时候跑得兴起，还会不自觉地跟着哼起来瞎折腾。　　我就琢磨着，到底啥运动最适合咱们这种想在春天快速把肉甩掉的人呢？我想啊想，查了好多资料，问了好多朋友，总算出来了六大运动！

真的， 看着镜子里自己那圆滚滚的肚子，我就想哭，这哪里是肚子，这分明就是过年期间吃进去的每一个饺子、每一块红烧肉、每一个深夜的泡面它们都聚在那里开派对呢！　　所以啊，减肥，必须得提上日程了！不能再拖了！再拖下去，夏天就到了到时候短袖短裤一穿，那肉都甩在外面多丢人啊。可是减肥这事儿，说起来容易做起来难啊，换句话说...。