哪种运动减肥方案最适合我，能高效减脂且不易反弹？

那个关于赵王和唐王的谎言， 以及我那无处安放的脂肪

虽说是燕瘦环肥各有各的美，但是好燕瘦的赵王常在而好环肥的唐王却不常有。这句话像是一根刺，扎在我心里很多年。每当夜深人静，我摸着自己肚子上那一圈圈松软的肉，就像摸着一层层的委屈。他指着肥肥笑成花一样的脸， 太离谱了。 说：你就是胖成她那样，我也爱你。可心里想的却是：少秋离开她可真对。男人的嘴， 骗人的鬼，特别是当那个男人看着你的时候，眼神里透着一股子漫不经心的慈悲，仿佛在施舍一种廉价的宽容。

　　我不要这种宽容。我要的是那种看到我就眼睛发亮，恨不得把全世界最好的东西都捧到我面前的爱。而不是这种，看着我的双下巴，还要努力挤出笑容说“这样挺好”的虚伪。所以我决定减肥。不是为了健康， 不是为了什么该死的BMI指数，就是为了争一口气，为了让他心里那个“少秋离开她可真对”的念头变成“我瞎了眼才放她走”。

美食推荐：一场关于吃与不吃的内心拉锯战

也是醉了... 减肥的第一步，永远是吃。吃什么怎么吃，这简直比登天还难。那些所谓的专家，今天说这个能吃，明天说那个有毒，搞得人晕头转向。我手里攥着一张皱巴巴的纸条，上面写着一些莫名其妙的字眼，仿佛是通往瘦子世界的密码。

　　最佳运动处方一

　　牛奶、 酸奶等奶制品，鸡蛋、鱼虾等高蛋白饮食，核桃仁、花生仁等坚果类食品以及香蕉、猕猴桃等维生素C含量较高的水果等。看着这些字，我仿佛闻到了牛奶的腥味，看到了鸡蛋黄里那胆固醇的恶魔在向我招手。高蛋白？坚果？这些东西吃下去，热量爆炸，脂肪堆积，然后我就变成一个更圆润的球？可是书上又说这些是“最佳处方”。我就像个无头苍蝇，在超市的货架前徘徊，拿起一盒酸奶，又放下拿起一把坚果，又塞回去。再说说我只买了一根黄瓜，那根黄瓜孤零零地躺在袋子里像极了我此刻凄凉的心情。

猪蹄、 海带、芦荟、葵花籽、芹菜、茄子、珍珠粉、鲜榨果汁、红酒等。看到“猪蹄”两个字的时候，我差点笑出声来。猪蹄？那不是胶原蛋白的代名词吗？不是美容圣品吗？怎么也成了减肥处方？还有红酒？难道我要一边喝着红酒，一边啃着猪蹄，然后幻想自己能瘦成一道闪电？这简直是世界上最荒谬的笑话。可是我又忍不住想，也许这就是传说中的“欺骗餐”？或者是某种我不懂的高深理论？比如红酒能软化血管，猪蹄能补充……脂肪？天哪，我的脑子乱成了一锅粥，图啥呢？。

黄瓜、 苦瓜、冬瓜、西红柿、豆制品、海鲜、绿茶等。这一条看起来稍微正常一点，但也充满了苦涩的味道。苦瓜，光是想想那个味道，我的舌头就开始打结。冬瓜，那种软趴趴的口感，吃进嘴里就像是在喝淡而无味的汤。西红柿，酸酸甜甜，倒是还能接受。豆制品， 海鲜，绿茶……这些食物组合在一起， 一句话。 简直就是一副清凉败火的药方，专门用来镇压我体内那头名为“食欲”的猛兽。我看着这些清单，心里充满了绝望。难道我以后的人生，就只能和这些苦瓜、冬瓜为伍了吗？难道我就不能像那些瘦子一样，大口吃肉，大口喝酒，然后依然保持身材苗条？

跑步，跑出好心情，还是跑出绝望？

既然吃这么痛苦，那就运动吧。运动，听起来多么积极向上，多么充满正能量。只要动起来脂肪就会燃烧， 事实上... 汗水就会带走一切烦恼。至少，那些健身教练是这么说的。

我跟你交个底... 跑步。试验证明，只要坚持跑步，就可以调动体内抗氧化□的积极性，从而收到抗衰老的作用。跑出好身材，跑出好皮肤，跑出好心情。俗话说笑一笑，十年少，好心情可是最好的美容品哦。这段话写得真好，好得让我想哭。我穿上那双积灰已久的跑鞋，站在小区的跑道上。夕阳西下把我的影子拉得很长很长，像是一个巨大的、笨拙的怪物。

我开始跑。步……呼吸开始变得急促，肺部像是有火在烧。我的大腿沉重得像灌了铅，每迈出一步都要耗尽全身的力气。周围的人一个个从我身边掠过他们轻盈得像燕子，而我笨拙得像企鹅。 就这？ 我听到风在耳边呼啸，仿佛在嘲笑我的无能。调动体内抗氧化□的积极性？我只感觉到了体内乳酸的堆积，感觉到了膝盖在抗议，感觉到了心脏快要跳出胸膛的恐慌。

跑出好心情？别开玩笑了。我现在只有坏心情，极坏的心情。我想起了他，想起了他看着肥肥时那种似笑非笑的表情。我想起了少秋，想起了那个不知道是谁的女人。愤怒、委屈、不甘，所有的情绪交织在一起，化作一股无名的力量，推着我继续往前跑。我跑得越来越快，仿佛只要跑得够快，就能把那些糟糕的回忆甩在身后。可是无论我跑多快，那些回忆依然像影子一样紧紧跟着我，挥之不去，我爱我家。。

终于，我跑不动了。我瘫坐在路边的长椅上，大口大口地喘着粗气。汗水顺着脸颊流下来流进眼睛里涩涩的疼。我看着远处，那里有一对情侣在散步， 求锤得锤。 手牵着手，甜蜜得让人嫉妒。我摸了摸自己湿透的衣服，心里一片荒凉。这就是跑步吗？这就是所谓的抗衰老吗？我只觉得自己瞬间老了十岁。

弹跳运动，越跳越聪明，还是越跳越傻？

除了跑步，还有一种听起来很有趣的运动——弹跳。弹跳可以促进血液循环， 供给大脑充足的氧气和能量，提高思维和想象的能力，让你越跳越聪明，在蹦蹦跳跳中洞彻他一切的言不由衷，差点意思。。

洞彻他一切的言不由衷。这句话深深吸引了我。我想知道，他心里到底在想什么。他说的每一句话，到底有几分是真， 简直了。 几分是假。于是我买了一个跳绳。我想，只要我跳得足够多，我就能变得聪明，就能看穿他的谎言。

　　我开始跳绳。一下两下三下……绳子打在地板上，发出“啪啪”的声响，像是在抽打着我的灵魂。我跳着，跳着，脑子里一片空白。什么氧气，什么能量，我什么感觉都没有。我只觉得头晕目眩，觉得脚底板发麻。我想象着自己变成了一只兔子，在草地上欢快地跳跃。可是现实是我就像一只被困在笼子里的猴子，在做着毫无意义的挣扎。

越跳越聪明？也许吧。在跳到第一百下的时候， 我突然明白了一个道理：无论我怎么跳，怎么跑，怎么折腾自己，如果他不爱我，我依然是个胖子，依然是个笑话。我的聪明，不需要通过弹跳来获得， 我满足了。 而是需要通过放弃来获得。放弃那个不值得爱的人，放弃那个不切实际的幻想。可是明白这个道理又有什么用呢？我还是放不下。我还是想再试一次再跳一下也许下一秒，我就真的洞彻了一切呢？

手脚并用的运动，减肥健美的双重功效？

他们说手脚并用的运动效果最好。比如滑雪、游泳、球类、健美操、瑜珈等。这些运动既可以帮助燃烧脂肪，更能加强机体的平衡协调和柔韧性，收到减肥健美的双重功效，蚌埠住了...。

滑雪？别逗了我连路都走不稳，还滑雪？摔成残废还差不多。球类？我想象了一下自己抱着篮球满场乱跑的样子，简直就是一场灾难。健美操？那些扭腰摆臀的动作，我做起来肯定像是在跳大神。至于瑜伽，那个需要极高的柔韧性，而我，弯腰摸个脚趾都费劲，戳到痛处了。。

再说说只剩下游泳。减肥运动: 游泳:全身肌肉都在运动,可以消耗大量的热量,有助于减肥。一边,水的浮力可以减轻关节的压力,适合...... 这段话看起来很有道理。 推倒重来。 水的浮力，听起来就很温柔，很包容。我想象着自己泡在水里像一条鱼一样自由自在。没有重力的束缚，没有撞击的疼痛，只有水的温柔抚摸。

我办了一张游泳卡。第一次走进游泳馆，闻到那股熟悉的消毒水味，我心里竟然有一丝莫名的激动。 精神内耗。 我换上泳衣，站在池边，看着那一池碧蓝的水，深吸了一口气，跳了下去。

我懂了。 水很凉，瞬间包裹了我的全身。我划动四肢，努力让自己浮起来。可是身体就像一块石头，不停地往下沉。我手忙脚乱地扑腾着，喝了好几口水。那水味道怪怪的，带着一股子消毒水的腥味。我呛得直咳嗽，狼狈不堪。旁边一个大爷游得像模像样，看了我一眼，眼神里充满了同情。

　　我告诉自己，不能放弃。全身肌肉都在运动，消耗大量的热量。这句话支撑着我继续扑腾。我慢慢地找到了一点感觉，身体不再那么僵硬了。我游得很慢，像一只笨拙的鸭子。但是我确实感觉到了肌肉的酸痛，感觉到了体力的流失。也许，这真的有用？也许，只要我坚持下去，我就能变成一条美人鱼？

哈基米！ 我在水里游了一圈又一圈，脑子里什么也不想，只想着呼吸，想着划水。那一刻，世界仿佛安静了。没有他的嘲笑，没有我的自卑，只有水的流动，和我自己的心跳。这种感觉，竟然让我有些着迷。我想，也许我并不需要洞彻他的言不由衷，我只需要在水里找到属于我自己的节奏。

那些关于吃的执念，何时是个头？

运动完了肚子开始咕咕叫。那种饥饿感，像是一只无形的手，在抓挠着我的胃壁。我回到家，打开冰箱。里面空空如也，只有半瓶红酒和几个干瘪的西红柿，踩个点。。

破防了... 我想起了最佳运动处方二里的猪蹄和红酒。那一刻，理智彻底崩塌。我拿起那瓶红酒，对着嘴猛灌了几口。酒精顺着喉咙流下去，火辣辣的，却让我感到一种莫名的解脱。然后我盯着那几个西红柿看，仿佛在看什么稀世珍宝。我拿起一个，咬了一口。酸涩的汁液在嘴里爆开，刺激着我的味蕾。我一边吃，一边流泪。不知道是主要原因是西红柿太酸，还是主要原因是心里太苦。

我想吃猪蹄。我想吃那种软糯香甜、肥而不腻的猪蹄。我想用牙齿撕扯那层皮，用舌头舔舐那层肉。我想大口吃肉，大口喝酒， 说真的... 然后倒头就睡。可是我不能。我看着镜子里那个满脸通红、嘴角沾着西红柿汁的女人，觉得她好陌生，好可怜。

　　减肥，到底是为了什么？是为了取悦别人，还是为了放过自己？我每天都在这两种念头之间摇摆不定。一会儿觉得自己充满了力量，可以战胜一切；一会儿又觉得自己一无是处，只能任由脂肪摆布。

　　我想起了最佳运动处方三里的绿茶。我烧了一壶水，泡了一杯绿茶。看着茶叶在水中慢慢舒展，我的心也跟着慢慢沉静下来。绿茶的清香，稍微驱散了一点嘴里的酒气和西红柿味。我喝了一口，苦涩中带着一丝回甘。就像这该死的人生，总是充满了各种滋味，让人欲罢不能。

高效减脂且不易反弹？这世上真有这样的好事吗？

　　文章的标题是“哪种运动减肥方案最适合我，能高效减脂且不易反弹？”现在我要来回答这个问题了。经过这一番折腾， 经过这一番胡吃海塞、胡乱运动，我终于明白了一个道理：这世上根本没有什么最适合的方案，也没有什么高效且不易反弹的奇迹。

所有的减肥方案，归根结底都是一种折磨。你折磨自己的胃，折磨自己的身体，折磨自己的精神。 我直接起飞。 你把快乐建立在痛苦之上，把自信建立在体重秤的数字之上。这本身就是一种病态。

如果你问我，哪种运动最好？我会告诉你，哪种能让你坚持下去，哪种就是最好的。如果你喜欢跑步， 那就去跑，哪怕跑得像只乌龟；如果你喜欢游泳，那就去游，哪怕游得像只鸭子；如果你喜欢弹跳，那就去跳，哪怕跳得像个傻瓜。重要的是你在动，你在活着，你在为了自己而努力，体验感拉满。。

　　至于不易反弹，那更是一个伪命题。只要你还在吃，只要你还在呼吸，你的身体就会发生变化。今天瘦了明天可能又胖了。这有什么关系呢？难道胖了就不配活了吗？难道胖了就不配被爱了吗？

他指着肥肥笑成花一样的脸，说：你就是胖成她那样，我也爱你。这句话依然唯一不变的，就是变化本身。 离了大谱。 我们无法控制别人的想法，无法控制身体的走向，我们唯一能控制的，只有自己的心态。

我决定不再纠结于那些所谓的“最佳运动处方”。我想吃什么就吃什么想运动就运动。我要吃猪蹄，也要吃黄瓜；我要喝红酒，也要喝绿茶。我要在跑步中感受风，在游泳中感受水，在弹跳中感受重力。我要做一个真实的人，一个有血有肉、有欲望有弱点的人，实际上...。

如果有一天我真的瘦下来了那很好。如果没有，那也没关系。主要原因是我知道，无论我变成什么样，我都值得被爱。哪怕那个爱我的人，不是他。哪怕那个爱我的人，只有我自己，吃瓜。。

　　再说说我想对所有正继续前行。

毕竟好燕瘦的赵王常在而好环肥的唐王却不常有。但我们，我们是我们自己的王。我们统治着自己的身体，统治着自己的灵魂。哪怕这具身体不够完美，哪怕这个灵魂不够强大，那也是我们独一无二的宝藏。珍惜它，爱护它，别让它成为别人眼中的笑话，要让它成为自己心中的骄傲，奥利给！。