减肥期间常见问题怎么解决？让我瘦得明明白白？
说实话... ........................ 水减肥简介: 水减肥 指除水外么东西都吃全吃水直吃饱止么水都适合用减肥较效减肥水苹、 ......
扯后腿。 哎呀，说到减肥，真的是一把辛酸泪啊。你们知道吗？昨天我又上称了 那个数字，简直就像是在嘲笑我一样，那个红色的数字一闪一闪的，好像在说：“嘿，胖子，你又胖了！”我当时就想把那个称给砸了真的，心里那个气啊，就像气球一样鼓起来了。但是我又舍不得，毕竟那个称还是我花了好几百大洋买的呢，心疼钱啊。减肥这个事情，真的是太难了比登天还难。我有时候就在想，为什么别人吃那么多都不胖，我喝凉水都长肉呢？这不公平啊，老天爷是不是在针对我？
问题一：饿得像鬼一样怎么办？
饿，真的是太饿了。减肥的时候， 那种饿，不是一般的饿，是那种从胃里传出来的，像是有只小手在抓你的胃壁，抓得你心慌意乱，坐立难安。昨天晚上，我躺在床上，肚子咕噜咕噜叫，那个声音大得连隔壁邻居都能听见吧？我都不敢翻身，怕一翻身就更饿了。我就盯着天花板看，数羊，一只羊，两只羊，三只羊……数到第一百只的时候，我满脑子都是烤全羊。那个皮烤得金黄酥脆，还在滋滋冒油，撒上孜然和辣椒面咬一口……哎呀妈呀，不行了口水都要流出来了。
这时候怎么办呢？很多人说饿了就喝水。对，喝水。水是生命之源，也是减肥的神器。但是水真的能填饱肚子吗？我喝了一大杯水，肚子里晃荡晃荡的，确实感觉有点胀， 站在你的角度想... 但是那种空虚的感觉还在啊。就像是给气球里灌了水，变成油呢？如果能喝油喝饱，那该多好啊，可惜不行，油的热量太高了喝了油我就真的变成球了。
有时候饿得实在受不了我就去睡觉。可是饿得睡不着啊，翻来覆去，像是在煎鱼。我就爬起来打开冰箱，看着里面那颗孤零零的生菜。生菜啊生菜，你为什么不是红烧肉呢？我拿起生菜， 切记... 咬了一口，脆生生的，但是没有味道，就像是在嚼草。我告诉自己，这是健康的味道，这是瘦的味道。可是我的舌头不答应啊，它想要糖，想要盐，想要油！这种纠结，真的让人抓狂。
那个关于苹果的故事
我想起我以前的一个同事，叫小美。她为了减肥，每天只吃三个苹果。早上一颗，中午一颗，晚上一颗。坚持了一个月，她是瘦了瘦得像个鬼一样，脸色蜡黄，走路都飘。有一天她在办公室里晕倒了把我们吓坏了。送去医院，医生说是低血糖，营养不良。你看，减肥也不能这么减啊，把身体搞垮了瘦下来又有什么用呢？难道要做一个美丽的骷髅吗？那也太吓人了。所以啊，饿了还是要吃东西的，但是要吃什么这是个大学问。不能饿过头， 饿过头了身体就会以为你在闹饥荒，下次你一吃东西，它就会拼命地储存脂肪，像松鼠过冬一样，那样你会胖得更快的！这真的是个恶性循环，太可怕了。
问题二：平台期像座山， 怎么都翻不过去
好不容易饿了一段时间，体重掉了几斤，正高兴呢，突然就不掉了。那个称上的数字，就像是被胶水粘住了一样，纹丝不动。这就是传说中的平台期吗？平台期真的太折磨人了。我每天还是一样吃草，一样运动，可是体重就是不掉。我都怀疑那个称是不是坏了或者是不是电池没电了。我换了电池，还是那个数。我又换了个称，还是那个数。好吧，我承认，我就是胖了就是卡住了，原来如此。。
看好你哦！ 这时候心态就崩了啊。我就想，反正都不掉称了那我吃顿好的吧。于是我就去吃了一顿火锅。红油翻滚，毛肚七上八下鸭肠烫得卷卷的，还有那个宽粉，吸满了汤汁，一口下去，爽翻天了。吃完之后心里那个悔啊，感觉那个火锅的油直接贴到了我的肚子上。第二天一上称，果然重了三斤！三斤啊！我辛辛苦苦饿了一个星期才掉的两斤，一顿火锅就回来了还倒贴一斤。我当时就想哭，真的，眼泪都在眼眶里打转。为什么？为什么人生这么艰难？
闹笑话。 平台期的时候，真的要有强大的心理素质。你要告诉自己，这是身体在适应，在调整。可是这种自我安慰，真的没什么用啊。看着别人瘦得像闪电，自己却像乌龟爬，心里那个急啊。我就去网上搜各种突破平台期的方法，什么轻断食，什么碳水循环，什么高蛋白饮食。试了一圈，除了把自己搞得晕头转向，体重还是稳如泰山。我就想，是不是我的身体就喜欢这个重量？是不是它觉得这个重量最舒服？那我岂不是要一辈子带着这些肉？绝望，真的绝望。
我的邻居大妈
人间清醒。 我家楼下有个大妈，每天早上都在跳广场舞。她以前很胖的，听说有一百八十斤。现在呢，看起来也就一百一十斤左右，身材特别好。我就去请教她，大妈说：“妹子啊，减肥不能急，要慢慢来像炖汤一样，火大了不行，火小了也不行。”我就想，我这炖汤都炖了半年了怎么还是一锅水呢？大妈说：“你要开心，心情好了自然就瘦了。”开心？我看着肚子上的游泳圈，怎么开心得起来？大妈说：“你要多动，像我一样，每天跳舞。”我也想跳啊，可是我手脚不协调，跳起来像是在抽筋，别人看了都笑话，我哪有脸跳啊。大妈笑了笑，说：“管别人干嘛，瘦下来是自己的。”说得轻巧，做起来难啊。
问题三：运动好累，不想动怎么办？
运动，真的是反人类的设计。谁发明了运动？为什么要让我们流汗？为什么要让我们肌肉酸痛？我每次去健身房，都像是要去刑场一样。换上运动服，穿上跑鞋，那个心情沉重得像背了一座山。 行吧... 上了跑步机，跑了五分钟，气喘吁吁，感觉肺都要炸了。看着旁边那个瘦瘦的小姐姐，跑得飞快，脸不红气不喘，我心里那个羡慕嫉妒恨啊。为什么人家跑起来像风，我跑起来像猪？
除了跑步，还有那些器械。什么哑铃，什么深蹲，什么平板支撑。平板支撑简直是酷刑啊！撑了一分钟，手抖得像筛糠，肚子上的肉还在抖，感觉下一秒就要趴在地上了。教练还在旁边喊：“坚持住！还有十秒！收腹！夹臀！”我听得耳朵都要起茧子了。我心里在骂娘，脸上还要挤出一个比哭还难看的笑容说：“好的教练！”真的，太虚伪了。我每次练完，都感觉身体不是自己的了下楼梯都要扶着扶手，像个小老太太一样。
而且，运动完之后那个饿啊，简直是饿死鬼投胎。刚才不是说了吗，运动完会消耗能量，身体就会发出信号：“快！给我吃的！我要能量！”这时候，如果你控制不住吃了一顿大餐，那刚才的运动就白费了。真的白费了。那种挫败感，比不运动还难受。 梳理梳理。 我就想，既然运动了也白费，那我还不如不运动呢，躺着多舒服啊。躺着刷手机，看剧，吃零食，这才是人生啊。可是一想到那些漂亮的衣服穿不上，一想到别人看我的眼神，我又不得不爬起来去那个该死的健身房。
那次跑步的经历
对吧？ 有一次我决定去夜跑。我想着，晚上没人，应该不会太丢人。我就绕着小区跑。刚跑了一圈，就遇到两只狗对着我叫。我吓得魂飞魄散，跑得比平时快多了。后来啊没跑多远，我就摔了个狗吃屎。膝盖磕破了手掌也擦破了皮。我坐在地上，看着那两只狗还在叫，眼泪哗哗地流。那一刻，我真的觉得自己是世界上最倒霉的人。减肥减到这个份上，连狗都欺负我。我爬起来一瘸一拐地回家了。从那以后我再也不敢夜跑了。还是在家里做做操吧，虽然效果差了点，但是至少平安啊。
问题四：夜宵的诱惑，怎么抵挡？
啊这... 夜宵，是减肥路上的最大敌人。白天还好，有工作，有事情做，还能分散注意力。到了晚上，夜深人静的时候，那个馋虫就出来了。它在你脑子里爬来爬去，对你耳语：“吃点吧，就吃一点点。你看那个烧烤摊，烟熏火燎的，多香啊。你看那个炸鸡，金黄酥脆的，多诱人啊。”你告诉自己，不能吃，吃了就前功尽弃了。可是那个香味，顺着窗户缝飘进来直钻你的鼻孔。你的口水开始分泌，你的胃开始蠕动。
我有时候会躺在床上，幻想各种美食。麻辣小龙虾， 剥开红红的壳，露出白嫩的肉，蘸一下汤汁，那个鲜辣，那个Q弹……还有烤串，羊肉串，肥瘦相间，烤得滋滋冒油，撒上一把孜然咬一口，满嘴流油……还有炒方便面加个鸡蛋，加点火腿肠，炒得干干的，香喷喷的……哎呀，不行了不能再想了再想就要疯了。我就爬起来去喝水，喝一大杯凉水，试图把那个馋虫浇死。可是没用啊，水喝多了又要上厕所，折腾一晚上，根本睡不好。
有时候实在忍不住了我就偷偷点个外卖。点的时候还要小心翼翼的，怕被家人发现。外卖到了我像做贼一样拿进来躲在房间里吃。一边吃，一边自责。每一口都充满了罪恶感。吃完之后看着空荡荡的盒子，心里那个悔啊。为什么要吃？为什么要管不住嘴？明天又要胖了！这种心理折磨，真的比饿还难受。吃完夜宵，带着罪恶感入睡，睡眠质量也不好，第二天起来脸肿得像个猪头，整个人都丧丧的。
关于小龙虾的梦
有一天晚上，我梦见自己掉进了一个装满小龙虾的池子里。周围全是红彤彤的小龙虾，它们挥舞着钳子，好像在说：“快来吃我啊，快来吃我啊。”我高兴坏了左手抓一只，右手抓一只，剥壳吃肉，吃得满嘴流油。突然那些小龙虾变成了我的脂肪，它们粘在我的身上，怎么甩都甩不掉。我拼命地跑，可是身上太重了跑不动。我就大喊：“救命啊！救命啊！”然后我就醒了一身冷汗。摸摸肚子，还好，没有小龙虾，只有一层厚厚的肉。这个梦太真实了吓得我好几天都不敢看小龙虾的图片。可是过几天那个馋劲儿又上来了真是没救了，算是吧...。
问题五：心情不好就想吃，怎么办？
情绪化进食，真的是个大坑。人一旦心情不好，就想吃东西。好像吃东西能填补心里的那个洞一样。工作不顺心了吃！被老板骂了吃！和男朋友吵架了吃！甚至有时候没什么原因，就是觉得无聊，空虚，也想吃。吃东西的时候，好像所有的烦恼都消失了嘴里塞满了东西，脑子就一片空白了。那种短暂的快乐，真的让人上瘾。
我倾向于... 我就经常这样。有一次我主要原因是工作失误，被客户骂了一顿。心里委屈得不行，下班路过蛋糕店，闻到那个奶油的香味，就走不动道了。我进去买了一个最大的奶油蛋糕，还加了双倍的奶油。回到家，一边哭一边吃。奶油甜腻腻的，混合着眼泪的味道，咸咸的。我吃了一半，肚子撑得不行，可是心里还是难受。吃完之后看着镜子里那个满脸奶油、眼泪鼻涕一大把的自己，觉得特别恶心。我不仅工作没做好，连减肥都坚持不下来我真是个废物。这种自我否定，让人更加抑郁，然后又想吃东西。这就是个死循环，怎么都跳不出来。
有时候我也想找别的发泄方式。比如去逛街，可是逛街也要花钱啊，而且看到那些漂亮的衣服穿不上，心里更堵。比如去唱歌，可是我五音不全，唱得像鬼哭狼嚎，自己都受不了。再说说还是觉得吃东西最简单，最直接。虽然知道不对，可是控制不住啊。那种冲动，就像洪水猛兽一样，拦都拦不住。
那个吃巧克力的下午
记得有一次我失恋了。那个渣男，居然劈腿了！我伤心欲绝，觉得天都塌了。我买了一盒大号的巧克力，那种黑巧克力，苦中带甜。我坐在沙发上，一部接一部地看韩剧，一边看一边吃巧克力。那个巧克力很苦，可是我吃不出来只觉得甜。我吃了一块又一块，直到把那一整盒都吃完了。 PUA。 后来啊，我拉肚子了。可能是吃太多了也可能是那个巧克力太劣质了。我在厕所里蹲了半宿，腿都麻了。我想，这就是报应吧。失恋的报应，暴食的报应。身体在抗议，在处罚我。可是下次心情不好的时候，我可能还是会去买巧克力。这就是人性的弱点吧，真的很难改。
问题六：减肥药真的有用吗？
减肥药，这个坑我也踩过。以前不懂事，总觉得有捷径可走。看到广告上说不用节食，不用运动，躺着就能瘦，我就心动了。花了好多钱，买了一堆乱七八糟的减肥药。什么排毒养颜的，什么燃脂的，什么抑制食欲的。我就像个小白鼠一样，一样一样地试。后来啊呢？除了拉肚子， 好家伙... 头晕，心慌，没有任何效果。有的药吃了之后整天口干舌燥，感觉嗓子都要冒烟了。有的药吃了之后晚上睡不着觉，瞪着眼睛到天亮。还有的药，吃了之后一点胃口都没有，闻到油烟味就想吐。人是瘦了几斤，可是整个人都虚脱了脸色蜡黄，一点精神都没有。
后来我去查了一下那些药里很多都添加了违禁成分。什么西布曲明啊，酚酞啊，这些都是对身体有害的东西。我真是后怕，为了瘦，差点把命都搭进去了。而且，停药之后体重反弹得特别快。就像弹簧一样，压得越狠，弹得越高。我停药不到一个月，就比吃药前还胖了。真的是赔了夫人又折兵。所以啊，姐妹们，千万别信那些广告，都是骗人的。天下没有免费的午餐，也没有不劳而获的减肥。想要瘦，还是得管住嘴，迈开腿，虽然难，但是至少平安啊，栓Q！。
那个卖药的微商
我微信里有个微商， 天天发朋友圈，晒那些减肥前后的对比照。那些照片，P得连亲妈都不认识了。她还天天说这个客户瘦了二十斤，那个客户瘦了三十斤。我就信了她的邪，买了一套她的产品。那个产品叫什么“酵素果冻”，说是能排油。我吃了一个星期， 这玩意儿... 除了拉肚子拉得屁股疼，一点油都没排出来。我去找她退货，她就不理我了还把我拉黑了。我真是气得想打人。现在的骗子太多了利用我们想瘦的心理，大把大把地骗钱。大家一定要擦亮眼睛啊，别再上当受骗了。减肥药这东西，真的不能碰，碰了就完了。
问题七：聚餐怎么吃？
我傻了。 现在的社交活动，离不开吃。朋友聚会，吃！公司团建，吃！家庭聚餐，还是吃！每次聚餐，都是一场灾难。看着满桌子的美味佳肴，红烧肉、糖醋排骨、水煮鱼、宫保鸡丁……每一道菜都在勾引你。你坐在那里手里拿着筷子，不知道该往哪里伸。夹肉吧，怕胖；夹青菜吧，又觉得亏得慌。别人都在大快朵颐，推杯换盏，你只能在那儿小口小口地喝汤，像个受气的小媳妇。
干就完了！ 最怕的就是别人劝你吃。“哎呀，减肥也不能不吃肉啊，来来来吃一块。”“就吃一口，没事的。”“你太瘦了多吃点。”这些人，真的是站着说话不腰疼。他们不知道，这一口下去，我要跑多少公里才能消耗掉？他们不知道，这一口下去，我的心理负担有多重？可是又不能不给面子，只能硬着头皮吃。吃的时候还要装作很享受的样子，其实心里在滴血。吃完之后又要后悔半天。聚餐，简直就是减肥路上的拦路虎，避都避不开。
胡诌。 有时候我就想找借口不去。可是不去又显得不合群，会被孤立。工作上的聚餐更不能不去，那是搞好关系的机会。所以每次聚餐前，我都要做很久的心理建设。告诉自己，只吃蔬菜，只吃白肉。可是到了现场，一闻到那个香味，防线就崩塌了。筷子就不听使唤地伸向了那些高热量的食物。吃完之后又发誓明天一定要饿一天。可是明天又有明天的事情，这种誓言，就像放屁一样，说了就忘了。
那次公司年会
去年公司年会，订了一家很贵的自助餐。海鲜、刺身、烤肉、甜点，应有尽有。我本来想好了只吃点水果和沙拉。后来啊一进去，看到那个大龙虾，我就走不动道了。我拿了一个大大的盘子，堆得像小山一样。我吃了一盘又一盘，直到肚子撑得像个皮球。那天晚上， 是吧？ 我回去之后胃疼了一整夜。我躺在床上，摸着圆滚滚的肚子，感觉自己像只贪吃的猪。第二天上班，同事们都说我胖了一圈。我羞愧得想找个地缝钻进去。从那以后我再也不敢去吃自助餐了。真的，太考验意志力了而我的意志力，明摆着是不够用的。
问题八：皮肤松弛了怎么办？
琢磨琢磨。 好不容易瘦下来了又发现了一个新问题——皮肤松弛。特别是快速减肥之后身上的肉虽然少了但是皮还在那里松松垮垮的，像是一件大号的衣服挂在身上。肚子上的皮，捏起来厚厚的一层，虽然不是脂肪了但是看起来还是很丑。手臂上的肉，也是晃晃荡荡的，一点紧致感都没有。这让我很苦恼，我减肥是为了变美，可是现在虽然瘦了但是身材并不好看，反而显得老态龙钟的。
我就去查怎么紧致皮肤。什么按摩啊，涂抹身体乳啊，力量训练啊。我每天洗澡的时候，都要花半个小时按摩，涂各种润肤露，搞得身上油腻腻的。还跟着视频做力量训练，举哑铃，做俯卧撑。可是效果真的微乎其微。皮肤这东西，是有弹性的，但是一旦撑大了再缩回去就很难了。就像橡皮筋一样，拉久了就松了。我就想，是不是我瘦得太快了？可是慢一点瘦，我又没那个耐心。这真是个两难的问题，摆烂...。
有时候看着镜子里的自己，觉得还是胖一点的时候皮肤紧致好看。虽然胖，但是至少皮是包着的。现在瘦了皮松了感觉更老了。我就想，是不是要去医美做个手术？把多余的皮切掉？可是想想那个手术的疤痕，那个疼痛，那个费用，我又退缩了。而且手术也有风险啊。算了就这样吧，松就松吧，总比胖强。至少穿衣服尺码小了这也是一种安慰吧，我心态崩了。。
那个穿比基尼的夏天
去年夏天我终于瘦到了自己理想的目标体重。我兴高采烈地买了一件比基尼，想去海边炫耀一下。到了海边，我换上比基尼，站在镜子前一看，心凉了半截。肚子上的皮，皱皱巴巴的，像是个泄了气的气球。大腿上的肉，也是松松垮垮的。我根本不敢穿比基尼出去，再说说还是换上了一件连体的泳衣，把身上裹得严严实实的。看着别的女孩子穿着比基尼，身材紧致，凹凸有致，我心里那个酸啊。原来瘦下来并不等于拥有好身材。这中间还有很长的路要走。那个夏天我虽然瘦了但是并不快乐。主要原因是我知道，我的身体已经回不到一开始的状态了。
问题九：总是反弹，怎么办？
反弹，是减肥者的终极噩梦。你辛辛苦苦减了半年， 瘦了二十斤，稍微放松一下吃了几顿好的，或者偷懒几天没运动，体重就蹭蹭蹭地涨回来了。而且，反弹回来的不仅仅是体重， 整起来。 还有更多的脂肪。主要原因是减肥的时候流失了肌肉，再胖回来的时候长的都是脂肪。所以每一次反弹，你的体脂率都会更高，身材都会更难看。这就是所谓的“溜溜球效应”。
躺平。 我就经历过无数次反弹。每次瘦下来都觉得自己成功了可以大吃大喝了。后来啊没过多久，体重就回去了。甚至比以前更胖。我就开始新一轮的减肥，周而复始，无穷无尽。这种循环，让人身心俱疲。我都不知道自己到底是在减肥，还是在增肥。有时候我就想，放弃吧，就这样胖着吧，反正也瘦不下来。可是又不甘心，不甘心自己就这么一直胖下去。这种纠结，真的让人崩溃。
我也知道，减肥是一辈子的事情。没有终点，只有过程。想要保持体重，就必须终身保持良好的饮食习惯和运动习惯。可是这太难了啊！人活一世，吃喝二字，连吃都不能随心所欲，那活着还有什么乐趣？我就想，为什么那些瘦子可以随便吃都不胖？而我连闻一下油烟味都会长肉？这基因也太不公平了吧！我有时候真的怀疑自己是不是上辈子造了什么孽，这辈子要受这种罪，嗐...。
那个永远在减肥的朋友
我有个朋友，叫大强。他是个两百斤的胖子。他减肥减了十年了这十年里他瘦过无数次也胖过无数次。他试过所有的减肥方法，针灸、拔罐、节食、运动、吃药，甚至断食。他最瘦的时候到了一百四十斤，看起来特别帅。可是好景不长，不到半年，他又弹回了一百八十斤。现在他已经放弃了每天自暴自弃， 他破防了。 吃得更凶了。他说：“反正都要胖，不如吃个痛快。”看着他那个样子，我心里很难受。我知道，总有一天他会后悔的，主要原因是肥胖会带来很多健康问题。可是我又能说什么呢？我自己不也一样吗？在这个减肥的怪圈里挣扎，却怎么也跳不出来。
问题十：怎么才能瘦得明明白白？
这也行？ 说了这么多问题，那到底怎么才能瘦得明明白白呢？其实我也没什么高招。我觉得，先说说得接受自己。接受自己现在的样子，不要主要原因是胖而自卑，不要主要原因是瘦而狂妄。减肥是为了健康，是为了让自己变得更好，而不是为了取悦别人。接下来要科学减肥。不要盲目跟风，不要相信什么捷径。三分练，七分吃，控制好热量摄入，增加能量消耗，这是永恒的真理。虽然听起来很老套，但是真的有用。
然后要有耐心。减肥是个慢工出细活的事情，不能急于求成。一个月瘦个两三斤就差不多了别想着一个月瘦十斤二十斤。那样瘦下来的，都是水分和肌肉，很容易反弹。要养成好习惯， 我算是看透了。 早睡早起，多喝水，少吃零食，多运动。这些事情说起来简单，坚持下来却很难。但是只要坚持下来了你就会发现，不仅仅是体重变了你的整个精神状态都会变好。
牛逼。 再说说要开心。减肥虽然苦，但是也要苦中作乐。不要把减肥当成一种负担，要把它当成一种生活方式。当你习惯了这种生活方式，你就会发现，其实也没那么难。你可以找一些自己喜欢的运动，比如跳舞、游泳、打球，这样就不会觉得枯燥。你也可以学着做一些低脂又美味的食物，这样就不会觉得委屈。 要让自己在减肥的过程中也能感受到快乐，这样你才能坚持下去。
再说说的碎碎念
写了这么多，感觉把心里的苦水都倒出来了。减肥这条路，真的是漫漫长路，充满了荆棘和坎坷。我们这些胖子，每天都在和自己的欲望作斗争，和自己的基因作斗争。有时候赢了有时候输了。但是只要我们不放弃，总有一天会胜利的。哪怕瘦得不明显，哪怕过程很痛苦，至少我们努力过。这就够了对吧？希望所有的姐妹们都能瘦下来都能穿上自己漂亮的衣服，都能拥有自信的笑容。加油！虽然我现在还是个胖子，但是我相信，总有一天我会瘦成一道闪电的！哪怕是一道胖闪电，那也是闪电啊！哈哈哈哈！
对吧，你看。 对了刚才说到哪里了？哦，对了喝水。水真的很重要，大家要多喝水啊。虽然喝多了会浮肿，但是能促进新陈代谢啊。我现在手里就拿着一杯水，一边写一边喝。喝得我都想吐了但是为了瘦，忍了！大家也要忍住啊！胜利就在前方！虽然前方可能还有无数个火锅、烧烤、炸鸡在等着我们，但是我们要坚强！我们要对它们说：“不！我不吃！”哪怕心里在滴血，嘴上也要说不！这就是减肥人的骨气！这就是我们的尊严！好了不说了我要去喝我的第N杯水了。再见！