喝果汁真的会迅速增肥吗？你还敢大量饮用吗？

一杯果汁引发的血案：我的减肥噩梦

天哪， 我真的不敢相信，就在昨天我站在体重秤上，看着那个数字，我的眼泪差点就要掉下来了嗯。明明我已经努力了那么久，为什么？为什么？到底是哪里出了问题？我回想了一下除了那几杯看起来清澈透明、充满维生素的鲜榨果汁， 我是深有体会。 我好像真的没吃什么东西啊。可是喝果汁真的会迅速增肥吗？你还敢大量饮用吗？这个问题像魔咒一样在我脑海里盘旋。我以前总觉得，水果是健康的，榨成汁更是精华，怎么就成了我减肥路上的拦路虎了呢？

拜托大家... 其实真相往往就是这么残酷。我们总是被表面的现象所迷惑。你看那果汁，黄澄澄的，红彤彤的，多么诱人。但是普通健康人群通过喝果汁增重的效果有限，且可能引发龋齿、胃肠不适等问题。等等，这里好像有点不对，不是说增肥吗？怎么又说效果有限？这简直就是在玩弄我的感情！但是 后面那句才是重点啊，虽然短期内大量饮用果汁可能导致体重轻微增加，但这种增重主要来自水分和糖分，容易引起血糖波动，不利于健康。水分？糖分？这不就是我肚子上的那一圈圈肉肉吗？

甜蜜的陷阱：你以为的健康，其实是脂肪

让我来给你们讲个故事吧。这是关于我的朋友小美的故事。小美是个典型的果汁控，她觉得喝水没味道，喝碳酸饮料不健康，所以她选择了果汁。每天早上，一杯鲜榨橙汁；下午茶，一杯苹果胡萝卜汁；晚上运动完，还要来一杯西瓜汁解渴。她觉得自己简直太健康了充满了维生素C。可是一个月过去了她不仅没有瘦成一道闪电，反而圆润了不少。她哭着问我：“为什么？我明明吃的是水果啊！”，结果你猜怎么着？

我只能无奈地告诉她， 喝果汁有一定的增肥作用，一般说来果汁的热量能达到水果热量的两倍，也就是说100克西瓜热量40千卡，但榨成果汁后热量就可以达到80千卡了。听到这里小美都懵了。