为什么我总是不自觉变胖，怎么改掉这个习惯才能一直保持苗条？

我为什么总是“不知不觉”就胖了？

先说一句，我也不是天生的“吃不胖”。小时候一根糖葫芦都能把体重推上天 后来啊长大后却发现自己像是被装了个隐形的称重器，一点儿运动、一点儿控制饮食，体重就会悄悄爬升。到底是啥原因？

1、 吃饭姿势像在打游戏——手忙脚乱

恳请大家... 很多人边刷手机边吃饭，手里不停切换筷子、勺子、叉子，餐间不放下筷子的习惯让胃里根本没有时间发出“够了”的信号。于是你会在不知不觉中把两碗饭吃完。

　　面包咬着吃

开倒车。 有一次 我在办公室里用左手撕下一块全麦面包，右手却已经打开了可乐罐。两口之间的时间差只有几秒钟， 却足以让血糖冲刺到峰值，然后再慢慢回落——这正是肥肉偷偷爬上腰围的最佳时机。

2、 情绪随时开挂——情绪化进食

压力大、心情不好、看电视看到高潮时都可能触发“安慰性进食”。有研究显示，悲伤时人的大脑会误把巧克力当成“安抚剂”，于是你会在泪水中吞下一块又一块。

　　喝饮料不用吸管

记得那次失恋，我直接把整瓶奶茶一口气灌进去。后来啊第二天早上站在体重秤上， 啊这... 屏幕像在嘲笑我：“你真的要变成小胖子吗？”于是我决定改变。

3、 睡眠不足——夜猫子变成白天的“大肚腩”

熬夜刷剧、通宵玩游戏，这些看似无害的嗜好，却会让身体分泌更多的饥饿激素——ghrelin。第二天起床后你会发现自己比平时更想吃零食，这就是所谓的“补偿性进食”，操作一波...。

总是忍不住去扯下巴胡子怎么办?其实这和嘴巴的习惯一样， 只要你把手放在别处，就能逐渐摆脱，戳到痛处了。。