薏米营养粥是减肥好帮手吗？两款粥哪个更适合减肥食用？

先说个开胃的奇葩传说——我和薏米的“恩怨情仇”

那天 我在厨房里像只失控的鹦鹉一样，手忙脚乱地把红豆、薏米、冰糖全倒进锅里后来啊锅里冒出的不是蒸汽，而是一阵阵像是老旧收音机里刺耳的嗡嗡声——别问我那是什么我自己都听不懂。后来我才发现，那是我肚子在抗议：“别再给我喂这玩意儿了！”于是我决定给大家写篇，顺便把两款所谓“减肥神器”的粥配方抖出来，ICU你。。

一、红豆薏米粥——湿气大军的终结者？

材料清单：

• 红豆 150g
• 薏米 150g
• 大米 80g
• 冰糖 30g
• 水 1500ml

做法——随性版：

1. 把红豆泡水两三个小时 期间你可以刷剧、刷抖音、刷牙……反正别让它干着急。
2. 薏米泡一个小时想想它是不是也在等你陪它聊聊天。
3. 大米洗净后泡半小时 这一步最关键，主要原因是如果不泡，大米会觉得自己被忽视，从而闹脾气。
4. 锅里倒入沸水， 先下红豆，大火煮开后哎呀妈呀，又加点凉水，再煮开，再加凉水……反复三次！
5. 等红豆裂开花瓣般绽放后 把大米和薏米一起倒进去，继续小火炖到黏稠。
6. 再说说撒上冰糖，用勺子搅拌到糖完全溶解，然后关火。注意：关火后不要立刻喝， 先闻闻那股淡淡的“湿气味”，如果觉得有点儿酸，就说明它真的在帮你祛湿。

我的减肥故事：

第一次喝完这碗粥， 我体重秤显示从58kg直接跳到57.9kg——差一点点，我差点以为自己的秤坏了。后来我坚持每天早上喝一碗，后来啊两周后体重掉到了56kg。