有没有低卡又超饱的减肥餐推荐？

哎， 减肥这回事儿，真是让人又爱又恨！我阿姨，她老人家年轻时候那身材，啧啧，羡慕！可自从退休了天天好吃好喝，肚子是日渐隆起。去年体检出来高血脂、高血糖，吓得她赶紧开始减肥。后来啊呢？不是节食就是吃那些寡如水的鸡胸肉蔬菜沙拉… 坚持了两天就垮了！你说说这日子没法过啊！我看着她那痛苦的样子，心里也跟着难受。后来我给她找了一些低卡但是能吃饱的食谱，她才慢慢适应下来。今天就跟大家分享一些我为阿姨寻觅的宝贝减肥餐——真的要强调一下不是那种让你饿得头晕眼花的，说白了...！

二、寒天地瓜鸡肉饭

这个名字听起来是不是有点…嗯…寒碜？其实味道一点都不寒碜！是我妈教我的。我妈年轻的时候也是个大美人儿， 啊这... 为了保持身材可是下足了功夫。她说啊，“女人就是要对自己好一点儿！” 这句话我记住了。

未来可期。 材料：鸡腿半只、 地瓜50g、洋菜丝5g、红萝卜10g、青豆10g、玉米10g、火腿10g、糙米20g、白米40g、小米10g、开水60c.c。

做法：

• 将鸡腿洗净去皮去骨切成块状；
• 地瓜去皮切成块状；红萝卜去皮切成丁状；火腿切成丁状；备用。
• 糙米、白米和小米洗净放入电锅中煮熟。
• 将鸡腿块用少许盐和黑胡椒粉腌制片刻。
• 将地瓜块、红萝卜丁和玉米粒放入锅中煮熟。
• 将煮熟的糙米饭盛入碗中，加入鸡腿块和蔬菜丁即可食用。

盘它... 食材瘦身小常识： 地瓜含丰富的β-胡萝卜素及氨基酸，可提高人体抗氧化效果。

地瓜浓汤

这个绝对是我的心头好！简单快手又暖胃！而且特别适合晚上吃， 本质上... 不会让你觉得饿肚子影响睡眠。