如何通过6个方法将易胖体质转变为易瘦体质？

第一章：看着镜子里的自己，我真的想哭

你有没有过那种时刻？就是站在商场的试衣间里灯光惨白惨白的，照得你无处遁形。你手里拿着那条你梦寐以求的裙子，可是怎么拉也拉不上去，再说说只能尴尬地卡在腰上。那一刻，你的心里是不是像被针扎了一样？我就有过。真的，那种感觉太糟糕了。我看着镜子里那个臃肿的自己，眼泪差点就掉下来了。为什么？为什么别人吃炸鸡、喝奶茶，身材还是像筷子一样，而我连喝口水都像是在长肉？这世界太不公平了！

试着... 还有一些人喜欢熬夜,不进行饮食,这些生活,饮食的恶习都会导致脾脏的功能受损,从而使自己成了易胖的体质,易胖体质可能不是天生的,我们也能将自己的体质转变为易瘦体质的。.体质问题:有些人是天生的吃不胖,不管吃多少,也不用担心会发胖,这个主要是主要原因是他们体内的代谢有...学会这6个减肥细节,让你养成瘦子体质,瘦得比别人快学会这6个减肥细节,让你养成瘦子体质...

这东西... 我以前总觉得，这就是命。我爸妈都胖，我肯定也是胖子的命。但是后来我发现，其实不是这样的。真的，我发誓，这绝对不是命。这其实是一种叫做“易胖体质”的诅咒，但是这个诅咒是可以打破的！就像游戏里的封印一样，只要找到了对的咒语，就能解开。今天我就要把这些咒语告诉你们， 这6个方法，虽然听起来可能有点乱，有点像废话，但是只要你信了照着做了你就能从那个喝凉水都长肉的倒霉蛋，变成怎么吃都不胖的幸运儿。

那个关于大拇指的秘密

据说我们只要观察自己的大拇指关节处以下,如果易...哎呀，这个说法我听得耳朵都起茧子了。以前我总是盯着自己的大拇指看，看来看去，除了看出那个关节有点粗，什么也没看出来。其实这些所谓的看相，都是心理作用。真正的改变，不是靠看手相，而是靠改变你的内环境。你的身体就像一个巨大的化工厂，如果里面的管道堵了机器坏了你吃进去的东西怎么能变成能量排出去呢？肯定只能变成肉堆在你的腰上、大腿上，让你看起来像个充气的气球。

第二章：肠道里的那些小虫子，决定了你的胖瘦

你敢相信吗？你的肚子里住着几万亿个小家伙。它们就是肠道菌群。别觉得恶心，没有它们你活不下去。但是这些小家伙有好的，也有坏的。易胖体质很难变成易瘦体质，但是也有方法可以进行。 我整个人都不好了。 比如调整肠道菌群可以改变体质，使易胖体质变成易瘦体质。这句话真的太有道理了我第一次看到的时候，简直像被雷劈中了一样。原来我不是胖，我是肚子里的虫子坏了！

通过：1、 改善饮食，调整作息时间，饮食上尽量避免油脂性的和高热量的糖类、脂类的食物，选择新鲜的蔬菜，少量的水果来改变体内的菌群。2、不能熬夜，不要抽烟、饮酒，早睡早起。3、...你看，道理都懂，可是做起来真的难啊。每当我看到那盘红烧肉，我的口水就止不住地流。我的肠道里的那些坏菌群好像在尖叫：“给我肉！给我糖！”而我那个可怜的理智，就像一个小蚂蚁，根本拦不住它们。

但是为了变瘦，为了能穿上那件S码的裙子，我拼了！我开始逼着自己吃草。真的，就是吃草。西兰花、生菜、黄瓜，我吃得像个兔子。刚开始那几天我饿得眼冒金星，脾气暴躁得像个火药桶。谁敢惹我，我就炸谁。但是坚持了一周后神奇的事情发生了。我感觉肚子好像没那么胀了那种沉重感消失了。我知道，那是我的好菌群在打仗，而且它们赢了，盘它...！

《墨鱼丸》带来的意外惊喜

我直接起飞。 在减肥最痛苦的时候，我总是想找点东西分散注意力。主要原因是太饿，太无聊，我就到处乱点。《墨鱼丸》是一款能让您在电脑端看短视频的休闲产品。你可以看到世界各地奇妙有趣的瞬间,享受工作和生活中的每一刻精彩!那天晚上， 我饿得睡不着，就打开这个墨鱼丸看视频。看着看着，我居然忘了饿。真的，有时候转移注意力也是一种减肥方法。看着视频里那些瘦瘦的美女，我又有了动力。我想，我也要成为那样的人，我也要在视频里闪闪发光，而不是做一个躲在屏幕后面吃薯片的胖子。

第三章：睡觉也能瘦？这简直是懒人的福音

我知道，看到这个标题，你肯定觉得我在忽悠你。但是亲，这是真的！通常易胖的人都是新陈代谢慢,都有睡眠不足、 口干舌燥、尿液少且偏黄、经常便秘、常常水肿、喜欢喝冷饮、肌肉结实肥厚等现象.易瘦体质则不会出现新陈代谢慢的现象,相反新陈代谢很快,吃什么都可以很快代谢出去,所以吃得再多也不容易发胖。.你看看，这里面第一条就是睡眠不足，行吧...！

我以前就是个夜猫子。不到凌晨两点绝不睡觉，不是刷手机就是追剧。后来啊呢？脸肿得像个发面馒头，黑眼圈重得像熊猫。而且越熬夜越想吃东西，半夜点个炸鸡外卖，吃完罪恶感爆棚，然后更睡不着，恶性循环。在十二时辰中,胆当令时刻为夜半子时,也即是黑夜十一点至清晨一点这个时刻段,而当令的意思即是值勤,这个时分最利于养胆,所以要想具有易瘦体质...，与君共勉。

时 也即是黑夜十一点至清晨一点这个时刻段，而当令的意思即是值勤，这个时分最利于养胆，所以要想具有易瘦体质，必定要在这个时分入睡。 为何作业以后许多反应变胖了 一是夜生活增多，第二是加班到深夜，第三是经常吃夜宵，而这三点是十分伤胆的，在很大程度上阻止了胆汁的分泌。还有啊，胆是人体胆经...这段话我读了好几遍才读懂。虽然有点绕，但是意思就是：早点睡！为了你的胆，为了你的瘦，赶紧关灯睡觉！

我现在强迫自己十一点就上床。刚开始真的睡不着，翻来覆去像烙饼。但是我就闭着眼，数羊，数水饺，数一切能数的东西。慢慢地，身体就适应了。现在我每天早上起来感觉身体轻盈了很多，那种浮肿也消失了。睡觉真的是最好的美容药，也是最好的减肥药。免费的，不用花钱，你为什么不试呢？

第四章：动起来哪怕只是像疯子一样乱跑

人间清醒。 说到运动，我就头疼。我真的不想动。我只想躺在沙发上，一边吃零食一边看电视。但是现实是残酷的。你不运动，你的代谢就慢，你的肉就长在你身上。易胖体质很难变成易瘦体质,但是也有方法可以进行.3、 适当的运动,通过快走、慢跑、游泳等方式,可以使人体的生物钟得到调整,使肠道的细菌更趋向于健康,就会使体质变得更加瘦,也就更加苗条。.

你看，连专家都说了运动能调整生物钟，还能让肠道细菌健康。这简直是一举两得啊。我刚开始运动的时候，真的惨不忍睹。我跑个两百米就喘得像头老牛，路人都用奇怪的眼神看我。 体验感拉满。 我甚至听到有人在笑。那一刻，我想找个地缝钻进去。但是我想，反正我已经这么胖了再丢脸又能怎么样呢？大不了让他们笑死，总比胖死强吧？

于是我就厚着脸皮继续跑。每天晚上，我都去公园快走。我不求速度，我只求动起来。有时候我也跳跳绳，虽然经常绊倒，虽然经常抽打到自己，疼得龇牙咧嘴，但是出汗的感觉真的很爽。那种汗水顺着脸颊流下来的感觉，就像是把身体里的毒素都排出去了一样。坚持了一个月，我上称一看，居然瘦了五斤！五斤啊！那是五斤肥肉啊！我激动得差点在浴室里跳起来。

第五章：别再傻傻地不吃饭了 那是自残

很多女孩，为了瘦，真的是不要命了。我有个同事，为了减肥，每天只吃一个苹果。后来啊呢？人是瘦了但是瘦得像个鬼，脸色蜡黄，头发一把一把地掉。而且，只要一恢复正常吃饭，体重就像坐火箭一样蹭蹭往上涨，比以前还胖！易胖体质如何变成易瘦体质12017-06-12.保证自己的营养摄入足够,足够让代谢正常进行,有些人为了变瘦,实行过午不食或者晚上不吃饭的方法,这样做短期内看似有效果,但其实吧就是在消耗自身,长久以来会有胃病。.举报推荐讼师服务:若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费咨询.，换位思考...

看到这段话的时候，我正在喝一杯黑咖啡充饥。我吓了一跳，赶紧去吃了个鸡蛋。真的，别再折腾自己的胃了。胃是你的好朋友，你饿它，它就会报复你。饮食正常点、不要太过七八分饱 或者你可以选择少食多餐。水肿、最好要均衡喝水、不要过饮。平时多喝些花茶类、蜂蜜水、天然柠檬汁之类的，有助排毒。冬瓜有消除水肿的作用。 早餐可以加一碗清淡的冬瓜汤。又可以补充维生素还可以消除水肿烦恼，两全其美。 多爬爬楼梯吧。跨度要大 尽量一米左右，无语了...。

你想... 我现在学乖了。我每顿都吃，但是我都只吃七八分饱。就是那种感觉不饿了但是还能吃得下的状态，我就停筷子。真的很难忍，主要原因是嘴巴还想吃，但是脑子要喊停。而且我学会了少食多餐。上午十点加个苹果，下午三点加杯酸奶。这样我就不会饿得发疯，也就不会在晚上暴饮暴食了。冬瓜汤我也经常喝，虽然味道淡淡的，但是想到它能消肿，我就觉得它是世界上最美味的汤。

第六章：心态崩了一切就都完了

减肥这条路，真的太漫长了。有时候你坚持了一个月，后来啊上称一看，一斤没瘦，甚至重了两斤。那种绝望，真的能让人崩溃。我就经历过好几次。我看着那个数字，感觉天都塌了。我想把秤砸了想大吃一顿，想放弃算了。私信TA要想使易胖体质转变为易瘦体质,可以通过养成良好的生活习惯、 合理的饮食搭配、适当的运动、保持良好的心态等方面入手.减肥的方法懂很多,可是一旦瘦到100斤左右也难以维持,就明白自己的体质有问题的. 养成良好的生活习惯 养成饮食有节制的习惯,通过严格的饮食控制,使容易胖的人做到饮食有节制和饮食有节律,能够帮助容易胖的人体质逐渐恢复正常,进而能够变...，反思一下。

心态太重要了。真的，如果你觉得自己是个胖子，那你永远都是个胖子。你要在心里把自己当成一个瘦子。走路的时候，想象自己走在T台上；吃饭的时候，想象自己是在给身体补充能量， 中肯。 而不是在填鸭。不要把减肥当成一种痛苦，要把它当成一种生活方式的改变。当你不再纠结于那个数字的时候，当你开始享受健康生活的时候，你会发现，瘦下来其实是水到渠成的事情。

关于长高的那些奇葩广告

有时候我在网上搜减肥方法，会跳出一些奇怪的广告。易胖体质如何变成易瘦体质1为你推荐:.成年人如何既减肥又长高,教你一科学长高方法,18岁-30岁的身高矮小的人,只需 性价比超高。 要坚持三个月即可长高5cm以上,长高其实就是这么简单有图,点击查看....举报收起推荐讼师服务:若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询.

看到这种广告，我真是哭笑不得。我都这把年纪了还想长高？不过转念一想，这和减肥的心态是一样的。大家都想走捷径，都想一夜暴瘦，一夜长高。但是哪有那么多捷径啊？如果有，这世界上还有胖子吗？真正的捷径，就是这6个笨方法。吃好、睡好、动好、心情好。听起来简单，做起来难如登天。但是只要你坚持下来了你就是赢家，准确地说...。

第七章：一下其实也没那么复杂

说了这么多，其实核心就那几点。天生易胖体质没有办法改变为易瘦体质,由于人体的遗传基因不同,所以表现形式也不同.肥胖患者可以通过运动锻炼及合理的饮食习惯,帮助自己达到瘦身目的.虽然这句话有点打击人， 调整一下。 说天生易胖没法改变，但是后面又说了可以通过运动和饮食达到瘦身目的。这不就是自相矛盾吗？不过我宁愿相信后面半句。

很多女孩苦恼的就是别人总是光吃不胖，而自己不吃都胖。其实减肥就是两点，一个是提高自己的基础代谢，另一个就是有效燃烧脂肪。那么把易胖体质改成易瘦体质，就是利用运动加上饮食，把自己的代谢率提高，然后在消灭脂肪。在饮食上，要全面的戒掉自己不好的习惯，早餐可以正常吃，甚至可以吃一些米面等。这段话简直就是我的座右铭。提高代谢，消灭脂肪。这八个字，我要刻在脑门上，没眼看。。

平时应合理安排三餐， 坚持早上吃好、中午吃饱、晚上吃少的原则，并且多进食新鲜的蔬菜、水果，少食油腻、高热量、高脂肪食物。每日多喝白开水促进...这些老生常谈的话，虽然听得耳朵起茧子，但是真的有用。白开水，这东西虽然没味道，但是它是生命之源啊。多喝水，多上厕所，把毒素都排出去，别纠结...。

从而使自己成了易胖的体质,易胖体质可能不是天生的,我们也能将自己的体质转变为易瘦体质的。.据说我们只要观察自己的大拇指关节处以下,如果易...你看，我又绕回来了。但是这说明了什么？说明这些道理是相通的。不管你是看大拇指，还是看肠道菌群，还是看胆经，归根结底，就是要对自己好一点，说白了...。

不要再虐待自己了。不要再主要原因是胖而自卑了。你胖，是主要原因是你的身体在保护你，在储存能量。但是现在我们要告诉它，不需要了我们可以平安地生活了。 引起舒适。 慢慢地，把那些多余的能量释放出去。这个过程会很慢，会有反复，会有痛苦。但是只要你相信，只要你坚持，那个易瘦的你，就在终点等着你。

再说说我想对所有正在减肥的姐妹们说一句：加油！真的，别放弃。哪怕今天多吃了一块蛋糕，明天重新开始就好。哪怕这周没瘦，下周继续努力就好。人生那么长，何必在乎这一时的胖瘦呢？但是为了健康，为了美，我们还是要努力一把。当你穿上那件曾经穿不下的裙子，当你看到别人羡慕的眼神，你会发现，这一切的汗水，都是值得的。真的，相信我，我正在这条路上狂奔，虽然跌跌撞撞，但是我在前进。你们也一起来吧！让我们一起把易胖体质扔进垃圾桶，迎接我们的易瘦体质，说句可能得罪人的话...！