经期减肥的原理是怎样的？

经期减肥到底是个啥玩意儿？

先说个实话， 别跟我说你月经来那几天不想吃东西，那根本就是脑子进水。很多姐妹都听说过“经期瘦身福利”，其实这玩意儿根本没有官方说明书，纯粹是大妈们在茶余饭后胡扯出来的，奥利给！。

一、激素乱套，脂肪想逃跑？

太坑了。 月经期间，雌激素和孕酮像坐过山车一样嗖嗖往上爬又掉下来。有人说这时候新陈代谢会飙升，好像身体里装了个小马达。后来啊呢？真的有点像开了外挂——但也可能只是心理暗示。

有个叫阿花的妹子，她在例假第一天喝了两瓶可乐，后来啊第二天体重竟然降了两斤！ 栓Q了... 她激动得差点把可乐倒进脸盆里洗头。其实那两斤是水分流失，不是脂肪燃烧。

二、血液流动+水分排出=体重下降？

别忘了每个月都要丢掉大约30-80毫升血液，这可是直接从体内抽走的“重量”。再加上前列腺素让子宫收缩，逼着身体把多余水分赶紧排出去。于是很多人误以为自己瘦了其实只是一时的脱水，我emo了。。

小提示：如果你在经期里喝咖啡、 吃盐巴，就会更快地出现“体重瞬间下降”的假象，主要原因是盐巴会让你更容易渴，喝水就把体重拉回来了，不靠谱。。

三、 运动与饮食的奇怪配方

有人建议：例假前几天不要运动，后几天可以狂跑5公里；还有人说：吃得少点， PUA。 多吃碳水化合物可以缓解情绪，还能顺便减肥。听起来像是一本乱写的食谱。

真实案例：小玲在例假第5天决定做全身HIIT， 只用了10分钟就汗流浃背，然后直接去买炸鸡吃了一顿。 打脸。 她自豪地说：“我这叫‘燃脂+补给’，完美！”后来啊第二天胃痛，体重反弹三斤。

四、心理暗示的力量——别被自己骗了！

心情复杂。 很多时候，我们之所以觉得经期瘦，是主要原因是脑子里一直在重复“我要瘦”。这种自我暗示会让我们不自觉地少吃一点，或者多走几步楼梯。可是这种“瘦”往往不持久，一旦恢复正常饮食，又会回到原点。