如何做到这三点，让减肥效果事半功倍呢？

第一点：别把自己逼得太紧

操作一波。 说实话， 我第一次决定要减肥的时候，我把闹钟调成凌晨四点半，穿上跑鞋冲出门口，那时候天还没亮，街灯像是迟到的星星。 后来啊我在路上摔了个大跟头， 膝盖跟地面亲了个吻，疼得直想哭，却又硬着头皮继续跑——主要原因是我觉得坚持到底才是王道。

可是后来发现， 这种“硬核”根本不是办法，只会让你吃不下饭、睡不着觉，还会把胃弄得像打鼓一样。

等着瞧。 所以说啊， 要想事半功倍，你先得学会放松一点儿——比如可以把早起时间改成七点半，再喝一杯温水，然后慢慢走到楼下买个豆浆。 别忘了心情好的时候卡路里都偷偷溜走。

小插曲：我的那只迷路的猫咪

那天我正准备去健身房， 却发现自家猫咪竟然爬进了厨房的面粉袋里整个脸都被白白的面粉覆盖。我赶紧把它抱出来一边抚摸它毛绒绒的小脑袋，一边笑着说：“别怕，就算你胖，也不会比我胖。”这件事让我突然明白，其实我们对自己的要求常常比对别人的要求更苛刻，我是深有体会。。

第二点：吃东西也能玩出花样

靠谱。 很多人说减肥就要“一口不沾”，其实不然。 关键是怎么吃——比如把炸鸡换成烤鸡， 把薯条换成烤红薯条，用牙签挑起一块块蔬菜，好像在玩拼图一样。

我曾经尝试过一次“蔬菜披萨”， 把西红柿、青椒、蘑菇全部铺在全麦饼底上，然后撒上一点低脂奶酪。后来啊味道还不错，只是烤箱里冒出来的烟味让我差点以为厨房要起火，于是赶紧打开窗户，大呼“通风！”然后继续大口吃，基本上...。

人间清醒。 还有一种办法叫“分段进食”。比如上午十点吃一个苹果，中午十二点喝一碗粥，下午三点来根胡萝卜棒，晚上七点再来一点鸡胸肉。这样虽然看起来很碎，但真的可以让胃部保持忙碌状态，不会突然大喊“饿死啦”。

的故事：邻居老王的大胃王挑战

老王是我们小区出了名的大胃王，每次聚餐他总能把满桌子的菜一扫而空。有一次他突发奇想，要在两天内只吃水果和蔬菜，看谁先瘦下来。