警惕减肥误区，这7个别被忽悠了，真的对吗？

减肥已经成了人人口中的“大事”。可是谁又真的懂得什么是真正的瘦？市面上各种奇葩的“秘籍”层出不穷， 误区更是像春天的野草一样，随处可见。下面 我就把七大常见的减肥误区一次性抖出来顺便加点自己的糗事，让你在笑声中别再被忽悠，实不相瞒...！

误区一：不吃主食就能瘦到飞起

总体来看... 很多人一听到“不吃主食”， 就像听到免费领红包一样激动，直接把米饭、面条、馒头统统打入冷宫。后来啊呢？肚子饿得咕噜作响，脑袋嗡嗡响，甚至连手机都提醒自己：“你已经快饿死了”。 我有一次决定只吃鸡胸肉配蔬菜， 后来啊三天后站在镜子前看到自己——“哎呀，这不是我吗？”皮肤干得像老树皮，头发也开始掉得像下雨。 其实主食并不是罪魁祸首，它们提供的是碳水化合物，是人体最主要的能量来源。关键是控制量而不是零容忍。

小贴士：适量+慢嚼=好朋友

把米饭分成小碗， 用筷子慢慢夹，一口一口地吃。这样不仅能让胃部有时间感受到饱胀，还能让大脑有时间收到“已饱”的信号。别忘了搭配一点蛋白质和健康脂肪，这样才能让血糖保持平稳，不会主要原因是血糖骤降而产生暴饮暴食的冲动。

误区二：负热量食品真的可以“燃烧”卡路里

所谓负热量食品，就是那些据说消化它们所需的热量比它本身含的热量还要多。常见的例子有芹菜、苹果、黄瓜……听起来很神奇对吧？可是科学家们早就给出了答案：根本不存在负热量食品！

我曾经天天啃芹菜， 以为自己每天都在燃烧卡路里后来啊体重却稳稳地原地踏步。后来发现，我每天喝的大杯奶茶才是真正的“卡路里炸弹”。

所以别再把这些所谓的“减肥神器”当成唯一救星，多样化饮食才是王道，PPT你。。