如何通过饮食调整有效减少每日摄入的卡路里？

减肥路上的血泪史：到底该怎么吃才能不饿死还能瘦那个？

我怀疑... 哎呀，说起来都是泪啊。昨天晚上我又没忍住吃了一整包薯片，吃完那种罪恶感简直了就像心里压了一块大石头，喘不过气来。我想减肥，真的想，每次看到镜子里的自己，那个双下巴，那个肚子上的游泳圈，我就想哭。可是嘴巴它不听话啊，它总是想吃东西。这大概就是所谓的“意志力薄弱”吧。我试过那种苹果减肥法，吃了三天苹果，看到苹果就想吐，后来啊第四天暴饮暴食，比之前还胖。这到底是为什么？难道我们胖子就没有春天吗？后来我查了很多资料，问了很多朋友，才发现，原来不是不能吃，而是要怎么吃。这其中的奥妙，深着呢。

卡路里到底是什么鬼东西？

我们天天挂在嘴边的卡路里到底是个什么东西？其实我也搞不太懂，反正就是热量。书上说 卡路里是热量的单位，有大卡与小卡之分，1大卡相死，吃多了就会胖，这真是一个死循环啊，与君共勉。。

有时候我在想， 如果人类不需要吃饭就好了像植物一样光合作用多好，晒晒太阳就饱了还省钱。可惜我们不是植物，我们是贪婪的人类。新陈代谢是人体内分子、 激素、脑中化学物质、脂肪细胞、肠胃等相互作用的总称，是人的基本生命活动， 很棒。 功能包括更新细胞、排除废物与毒素、调节体重及热量的燃烧等等。这些名词听起来好高大上，好像跟我没什么关系，但其实吧，它们决定了我是瘦子还是胖子。我的新陈代谢肯定慢得像蜗牛，不然我怎么喝凉水都长肉呢？

控制摄入量：1000大卡的红线

对于那些想要通过吃饭上来减肥的人 最好控制一下你自己每天的卡路里的量，主要原因是如果你想减肥，卡路里摄入量需要尽可能低，但仍需要维持正常生活，所以如果可以的话，每日卡路里摄入量应该在1000以上,主要原因是如果它太少，它可能对人们的正常生活产生一些不良影响，所以呢人们最好控制每天1000的卡路里摄入量。这句话我读了好几遍才明白，意思就是不能饿着，也不能撑着。1000大卡，听起来很多，其实吧吃一点点东西就超了。