为什么这些错误减肥法会导致越减越肥？

5.用蔬菜和水果代替饭和肉

我是深有体会。 脂肪看上去就是体形的最大敌人,还是各种疾病的隐患,除之才能后快。其实保持一定的脂肪量不仅能恒定你的体温,还能减小震荡对内脏器官的影响,越来越多的研究也表明,脂肪对新陈代谢的促进功能及脂肪类食物在减肥过程中的作用,并不总是反面的。

有研究证明红辣椒中含有一种名为Capsaicin 的成分能够帮助燃烧脂肪,加速新陈代谢;又有研究表明日韩女性中肥胖率较低是和她们长期食用辣泡菜有关; 更主要原因是,辣椒的确有刺激汗腺、帮助排水的功能,能减轻身体水肿,因而被奉为减肥上品，没耳听。。

3.彻底拒绝脂肪的摄入

马铃薯、红薯不仅口感好,还是能产生饱足感的低卡食物。只是市面上大多都是被减肥人士深恶痛绝的经过高温油炸的薯片、薯条,让人们误以为薯类是减肥的大敌。其实薯类的热量很低,而营养价值却超过米和麦,热量与米相等,钙含量是糙米的5倍、 可不是吗！ 铁含量是白米的3倍,蛋白质、维生素C的含量也很丰富。所以,放弃容易致肥的烹调方法,将马铃薯煮熟撒上调料,完全就是美味与营养兼得的减肥食品。

2.一味低卡路里食谱

1.辣椒减肥

官宣。 减肥期间降低卡路里的摄入固然正确,但低于800卡的食谱到头来可能会导致营养不良， 降低新陈代谢率，以后多吃一点就会迅速发胖。少吃多餐，注意均衡营养才是减肥食谱的关键。

7.不得已喝酒的时候， 用烈性酒代替啤酒和威士忌

咖啡因的确能够加速分解脂肪，让脂肪酸从脂肪组织中分离出来进入血液，如果配合运动，将血液中的脂肪酸燃烧掉，就能减少脂肪，否则还会返回脂肪组织，重新变成脂肪储存起来咖啡减肥的到头来还是归根到运动上。最重要的是即使配合运动， 脑子呢？ 要达到分离出脂肪酸的效果，每天至少喝8杯咖啡。这么大的量一定会让你长期失眠，加上吸收养分的能力大大降低，体重自然下降了。而且咖啡有利尿作用，大量的喝咖啡会导致身体缺水影响肤质更有害健康。

而食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。单一非结合性脂肪的玉米油和橄揽油， 一句话概括... 具有降低低密度脂蛋白的作用，是减肥健美的理想食用油；耐消化抗饥饿的脂肪类食品，能减少你对淀粉类食物以及零食的渴望。

太刺激了。 很多人相信只吃蔬菜和水果就万事大吉！热量低又有营养！这是减肥期间最好的食谱嘛？哼！蔬菜水果的热量固然不高啊！可是就是让人感觉不饱！不知不觉就吃多了！把胃口撑大了！一旦停止以蔬菜水果为主食呢？变大的胃口一定会成为你的体重杀手！我跟你说啊…我表姐就是这样…

我的表姐的故事

我表姐小丽曾经也是个疯狂追求瘦身的人。她信誓旦旦地说要用水果沙拉代替正餐一个月！后来啊呢？一个月后她比之前重了五斤! 还天天跟我抱怨说“明明吃的那么辛苦啊！” 我当时就想给她一巴掌… 她后来去看了医生才知道… 原来她吃的那些水果糖分太高了! 而且缺乏蛋白质和其他必要的营养素! 身体为了维持基本的运作需要更多的能量才囤积了更多的脂肪!

更重要的是…

营养失衡可不是闹着玩的!

准确地说... 肥胖的原因不同啊! 并不一定是单一的营养积累! 有时候是主要原因是缺乏将脂肪转变为能量的营养素! 体内的那些可怜巴巴的家伙想要变成能量的时候需要多种营养素的支持比如维生素B2、维生素B6及叶酸!