如何通过8个瑜伽动作快速瘦背，塑造性感美背？

那个夏天我主要原因是背太厚而失去了爱情

掉链子。 你知道吗？背是女人的第二张脸，这句话真的不是说说而已。如果你有一张天使般的脸蛋，但是转过身去却像是一堵厚实的墙，那种感觉，简直就是毁灭性的打击。我想起那个夏天阳光刺眼得让人想流泪，我穿着一件露背的小裙子，满心欢喜地去见那个我暗恋了三年的男生。后来啊呢？后来啊他看着我，眼神里闪过一丝惊讶，然后尴尬地说了一句：“你最近是不是练得挺壮的？

”壮？壮！那一刻，我觉得天都塌了。我的眼泪在眼眶里打转，但我忍住了我不能哭，我要坚强。可是回到家，我脱下裙子，站在镜子前，看着自己那虎背熊腰的样子，我真的崩溃了。背部赘肉堆积，肩胛骨一点都看不出来甚至还有点驼背，整个人显得毫无气质，甚至有点像个大妈。从那天起，我发誓，我要瘦背，我要练出性感的蝴蝶骨，我要让那个男生后悔，乱弹琴。！

　　功效：拉伸腹肌、 背部，手臂和肩膀起始姿势为下犬式，前臂慢慢放下并贴到地面双脚打开，肩膀与手肘垂直，身体尽量保持呈直线状。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。这个动作虽然看起来简单，但是做起来真的很难，特别是对于我们这种背部僵硬的人来说。刚开始做的时候，我的手都在抖，汗水顺着鼻尖滴到瑜伽垫上，那种感觉，既痛苦又爽快。我觉得每一块肌肉都在被撕裂，每一寸脂肪都在燃烧。我想象着那些脂肪正在一点点消失，我的背部正在变得紧致、修长，这种想象支撑着我坚持下去。

练习步骤：双脚打开以后右脚向右转开60度， 吸气的时候脊椎往上拉，右手找地板撑地，左手往上延展，将左侧腰肌肉延展开来保持呼吸维持10-20秒。然后吐气，一边眼睛需要向下看右脚板，右膝盖弯曲。再吸气上半身往上提起，双手跟双脚回到预备位置。 躺平... 你知道吗？在做这个动作的时候，我总是会想起以前那些吃过的炸鸡、喝过的奶茶。那些东西虽然好吃，但是它们都变成了我背上的肉，变成了我自卑的根源。