如何通过养成5个简单习惯，让我每天早晨醒来面部不再出现浮肿现象？

　　一、 先别急着把枕头扔进垃圾桶

枕头高度和脸部浮肿的莫名关系

你有没有在凌晨三点被自己的呼噜声吓醒，染后发现自己像刚从水里捞出来的鱼一样，脸颊鼓鼓的？其实这大多是主要原因是枕头太低，导致血液回流不畅，水分在面部堆积。于是我把枕头垫高了一块砖——别笑， 这真的管用第二天起床镜子里堪到的自己竟然有点像模特儿，人间清醒。。

不过要提醒一下 不要一次性把枕头垫到天花板上否则会导致颈椎不适， 大体上... 甚至出现“我怎么长了个驼背？”的尴尬情形。

小技巧：睡前把手机放远一点

彳艮多人说要远离电子产品， 我的解释是：如guo手机就在枕边，它会发出微弱的光线，让你误以为自己在Zuo梦，却不知不觉就喝了两杯冰水。后来啊第二天早上，你的眼袋像是装了小气球，PTSD了...。

二、早晨第一口饮料：黑咖啡还是浓茶？

咖啡因和茶多酚的双重攻击

起床后直接冲一杯黑咖啡，感觉整个人者阝被电到了。咖啡因有利尿作用，帮助身体快速排出多余水分；而浓茶里的儿茶素则嫩收紧血管，同样对抗浮肿。 说实话... 曾经有位朋友减肥三个月， 从每天两杯奶茶变成每天一杯浓茶，他不仅瘦了五公斤，还顺便把“早上起床像猪一样”的问题给解决了。

戳到痛处了。 温馨提示：如guo你对咖啡因敏感， 可依改喝温热的绿茶或着淡淡的乌龙，只要保持“一杯”原则即可。

我的减肥故事——从“胖子”到“轻飘飘”

那一年，我决定用“每日一杯黑咖啡+每日十分钟快走”来挑战自我。