如何避免脂肪逆袭，实现快速减重且不反弹？

第一章：痛苦的开始与那个疯狂的梦

　　看着镜子里的自己，我真的想哭。那个曾经苗条的我去哪了这个？现在这身肉，真的是我吗？肚子上的游泳圈，大腿上的赘肉，每一寸都在嘲笑我的无能。我受够了真的受够了。我想瘦，我想疯狂地瘦，我想在一个月内瘦30斤！我知道这听起来很疯狂，甚至有点病态，但是那种想要变美的冲动，就像野火一样在心里燃烧。瘦了30斤，视觉上绝对会令你吃一惊！那怎样可以实现一个月受30斤的梦？下面推荐一些好使又科学的减肥方法。虽然这些方法可能有点极端，但是为了美，为了不再被人叫胖子，我什么都愿意试。

1.制定减肥计划 月瘦30斤，先说说你得要有一个周详的计划。一个月，平均下来也就是每天要瘦一斤。你要合理安排每天的饮食，运动，并照着来做。计划持续一段时间发现有任何效果，那就需要及时调...调整心态，主要原因是心态崩了一切就完了。我以前试过无数次的减肥，每次都是半途而废，就是主要原因是没有计划， 摸鱼。 或者计划太完美了根本施行不下去。这次不一样，我一定要狠下心来。每天早上醒来第一件事不是刷牙，而是称体重。看着那个数字一点点往下掉，哪怕只掉了0.1，也是对我莫大的鼓励。这种近乎自虐的监控，虽然让人神经紧绷，但是真的有效。真的，那种看着体重秤数字变化的快感，比吃一顿大餐还要爽。

但是我也知道，这种快速减肥是有风险的。身体会抗议，会发出各种信号，比如头晕、乏力、心慌。有时候我会问自己，值得吗？为了穿进那条S码的裙子，为了在同学会上不被嘲笑，我觉得值得。哪怕是用健康做代价，我也想赌一把。毕竟 肥胖让我变得不自信,也非常苦恼,很想要找到一种能够快速减肥,真正有效的减肥方法.有氧运动是最有效的燃脂运动,但是有氧运动并非一开始就燃烧脂...它先消耗糖原，然后才是脂肪。这个过程太漫长了长到让我绝望。所以我开始寻找捷径，那些传说中的“偏方”，那些听起来不可思议的减肥秘籍，最后强调一点。。