如何通过遵守塑身九大纪律，确保减肥必胜？

瘦身，如何“保持”却让很多MM苦恼，。于是很容易陷入减肥-变胖-减肥的怪圈中无法自拔， 站在你的角度想... 保持身材到底有多难？本期小编带领大家学习身材保持术，让我们一起来越减越美丽吧。

纪律一条：保持运动

不管你有多忙，保持身材的第一要务就是必须坚持运动。只有运动才可以避免脂肪囤积一边快速消耗大量热量。当然它还可以帮助调节胆固醇的比例，降低血压，改善情绪，增强心脏功能。你很讨厌跑步或是剧烈运动？没关系， 每周保持两天20-30分钟的锻炼就可以走路、骑自行车、跳舞、散步、踢毽子、跳绳、爬山等等都可以。我有个表妹啊，以前那是相当的“丰满”，整天抱怨说减肥太难了！后来她迷上了广场舞，每天晚上雷打不动地去跳一个小时。后来啊呢？三个月瘦了整整二十斤！你说神奇不神奇！关键在于坚持，YYDS...！

纪律二条：把吃的东西都记下

就这样吧... 这个比较麻烦，但是如果你养成习惯也不会太繁琐。只要准备一个小本子，像写日记一样每天乖乖的将自己吃进去的食品名称和卡路里记录下来。不久你就会发现自己在无意识中尽量避免了吃那些高热量的食品。我记得我大学的时候啊,为了追一个男生,疯狂减肥!天天把自己吃的记录下来, 简直比写论文还认真. 后来啊...虽然没追到他, 但是体重真的掉了不少.

纪律三条：管住嘴巴， 从现在就开始

相信很多人对蛋糕、糖果、巧克力完全没有抵抗力，但是为了辛辛苦苦减下来的身材一定要注意控制饮食。喜欢吃的食物可以少吃一些，但是千万不要暴饮暴食，要不然嘴巴虽然过足了瘾，但是肚子也会爆涨起来的。我的一个朋友小丽啊, 那是出了名的“甜食控”。 调整一下。