如何将天生胖体质转变为易瘦体质，有效控制食欲？

改变体内的菌群,有助于变成易瘦体质。控制饮食 控制饮食并不是不让吃东西,而是要做到早上吃的好、 中午吃得饱、晚上吃得少,减少......

一、先说点儿鸡毛蒜皮的事儿——我那天真的胖到连影子都怕走远

嗯，就这么回事儿。 我曾经站在镜子前，看到自己那双被肉压得像两只小土豆的腿，心里暗暗发誓：今天一定要把这堆肉给它们搬走那个！于是 我打开了手机，翻来覆去地搜“如何从天生胖变成易瘦”，后来啊页面上满是各种图表、科学家大叔的严肃脸，我直接把它们关掉，决定走自己的路——也就是一条充满“偶然”和“奇怪灵感”的路。

1.1 吃饭顺序随心所欲——先甜后咸再辣？

别跟我说什么“先蔬菜后主食”。我第一次尝试时把水果酱直接倒在白米饭上，然后再来一块炸鸡，再说说配上一碗酸辣汤。奇怪的是我居然觉得胃里有种“嗡嗡”声，好像在给我的脂肪打鼓。后来发现，这种嗡嗡声其实是胃在提醒我：别太快啊！于是我慢慢学会了： ① 先喝点温水 ② 再嚼几口水果 ③ 再说说才是真正的主菜，心情复杂。。

1.2 “半夜偷吃”不算偷， 只是给肚子加点小礼物

有人说半夜吃东西会让人更胖，我笑笑：“谁叫我的肚子夜里寂寞？”于是我把冰箱门打开，拿出几颗巧克力豆，放进嘴里那种甜到爆炸的感觉立刻让我忘记了卡路里。 别犹豫... 后来 我发现如果把巧克力豆和一些坚果混合一起吃，味道更丰富，而且还能让嘴巴忙碌起来不去想那根本不存在的“脂肪大军”。

二、 把身体当成实验室——微生物大作战

这部分听起来像科幻小说却真的有点儿道理。我们体内住着一堆看不见的小伙伴，它们爱喝酸奶、爱啃泡菜， 提到这个... 也爱闹脾气。