哪些致胖零食不能吃？排排站，这些食物要远离！
我的血泪史：那些让我胖成球的零食们，排排站，都要远离！
哎，说起来都是泪啊那个。作为一个曾经在减肥路上摸爬滚打多年的“资深胖友”， 我太理解那种看着体重秤上的数字蹭蹭往上涨，心里却在流眼泪的感觉了。真的，那种感觉，就像是有一万只蚂蚁在心头爬过痒痒的，又疼疼的。每天晚上， 当你一个人坐在沙发上，周围安静得只能听见自己的呼吸声，那种渴望，那种对零食的渴望，就像潮水一样涌上来根本挡不住。但是今天我要痛心疾首地告诉大家，有些零食，真的不能吃，绝对不能吃！它们就是潜伏在你身边的“脂肪刺客”，一旦你放松警惕，它们就会把你的腰围变得像水桶一样粗。所以为了我们那可怜的身材，为了夏天能穿进那条小裙子，这些食物要远离！一定要远离，太硬核了。！
巧克力饼干：甜蜜的陷阱，让你不知不觉胖成猪
作为追剧好伴侣的零食不是不能吃,只不过在选择零食种类时需要谨慎。容易发胖,一起来看看吧。每天吃6片,热量302千卡,比一碗饭热量还要多。天哪，你听到了吗？302千卡！这还只是6片啊！你知道6片是多少吗？就是你手抓那么一点点，嘴巴动那么几下咔嚓咔嚓几下一碗饭就下肚了。而且，我敢打赌，你绝对不会只吃六片就停手了一定会大吃特吃。真的， 我以前就是这样，本来只想吃一片尝尝味道，后来啊那个味道太美妙了那种酥脆的口感，那种巧克力的香甜，在嘴里炸开的感觉，让人根本停不下来。一片接一片，不知不觉，一包饼干就没了，说到底。。
不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢？答案就是：大量的糖和很多的油脂。是的，你没听错，就是糖和油。这两样东西，简直就是减肥路上的两座大山，压得人喘不过气来。如果您每天下午， 都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。14公斤啊！朋友们，那是什么概念？那就是相当于你身上挂了两袋大米的重量在走路啊！美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。想想看，不仅变胖了还变丑了皮肤变差了长皱纹了这难道不是世界上最悲惨的事情吗？
我记得有一次 我那个朋友小美，她本来特别瘦，后来啊主要原因是失恋了心情不好，就开始疯狂吃巧克力饼干。每天下午茶时间，必来一包，配着奶茶吃。我当时劝她，我说别吃了这东西热量高。她不听啊，她说人生已经这么苦了吃点饼干怎么了？后来啊呢？三个月后见到她，我差点没认出来。那个脸圆得像个大饼，肚子上的肉游泳圈都叠了好几层。她自己都后悔死了哭着跟我说要减肥。可是胖起来容易，瘦下去难啊！那些吃进去的饼干，每一块都变成了顽固的脂肪，死死地趴在你的肚子上、大腿上，怎么甩都甩不掉，我好了。。
所以真的，别再自欺欺人了。建议：在家准备一些的热量的纤维饼干代替高热量的巧克力饼干，一边控制好量，尽量多吃一些水果代替。虽然纤维饼干没有巧克力饼干那么好吃， C位出道。 没有那么香，那么甜，但是为了身材，为了健康，咱们还是忍忍吧。毕竟瘦下来才是硬道理啊！
普通可乐：快乐肥宅水， 喝下去的都是脂肪
接下来要说的这个，简直是无数人的心头好。可乐是大家最常喝的饮料， 吃汉堡薯条的时候当然要配可乐；聚餐的时候要喝可乐、就连在家上网也不忘打开一罐可乐。那种气泡在喉咙里炸裂的感觉，那种刺激的甜味，真的让人欲罢不能。就算不和食物搭配，许多人也养成了一天喝一杯的习惯。这是主要原因是可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道，稳了！。
摸个底。 但是你知道吗？一杯可乐375ml，热量168千卡。168千卡！这还只是一小杯啊。如果你去快餐店，那种大杯的可乐，热量简直不敢想象。如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。主要原因是一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。8公斤！又是一个惊人的数字。更可怕的是喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。你想想，喝完可乐，是不是觉得嘴里甜甜的，想吃点咸的或者油炸的东西来解解腻？这样一来热量就超标得更厉害了。
不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。很多女生在吃汉堡薯条的时候,喜欢配上一杯可乐,汉堡和薯条本身就属于发胖的食物,可乐就更不用说了,每天一杯可乐,一个月可以胖1公斤。一个月一公斤，一年就是十二公斤。这太可怕了真的太可怕了。我以前有个同事，他就是个可乐狂魔，每天不喝可乐就浑身难受。后来啊呢？三十岁不到，就有了个大肚子，像个怀胎六月的孕妇。去医院体检，医生让他戒糖，他还不乐意，说人生无趣。可是等到血糖出了问题，脂肪肝找上门来那时候后悔都来不及了。
建议：如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐。虽然代糖的味道有点怪怪的，有点像金属味，但是喝习惯了也就那样了。总比喝真糖可乐胖成球要好，对吧？而且，为了自己的牙齿，为了自己的皮肤，还是少喝点碳酸饮料吧。那些气泡在肚子里咕噜咕噜叫，虽然听着好玩，但其实对身体一点都不好，冲鸭！。
罐装果汁：披着健康外衣的糖水炸弹
很多人觉得， 哎呀，我不吃零食，我喝果汁总行了吧？果汁多健康啊，全是维生素。错！大错特错！明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素， 这是主要原因是水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会主要原因是光照的因素而减少，太刺激了。。
如果仔细看罐装果汁上的标示， 就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖份会让您在一年之后增加12公斤的体重。12公斤啊！这比喝可乐还恐怖。你以为你在补充营养，其实你在喝糖水。那些商家，为了口感，为了让你上瘾，拼命往里面加糖。你喝下去的每一口，都是满满的卡路里。
我以前也被骗过。那时候我想减肥，听说喝果汁排毒，我就每天早上榨果汁喝。后来啊呢？不仅没瘦，反而胖了五斤。后来我才知道，原来我那是把水果里的糖分全部浓缩在一起喝下去了而且还没有水果纤维的饱腹感。 翻车了。 喝完一杯果汁，我还能再吃个包子，这热量能不超标吗？真的，大家要擦亮眼睛，别被那些广告词给忽悠了。什么鲜榨，什么100%纯果汁，只要它是甜的，只要它是液体的，它就有可能让你发胖。
实际上... 建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。想吃水果就吃整个的水果，别去榨汁。那个咀嚼的过程，那个纤维进入肚子的感觉，才是对身体最好的。别偷懒，别嫌麻烦，洗个苹果咬一口，比喝一杯果汁强多了。
啤酒：液体面包， 喝出来的啤酒肚
朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。大家举杯畅饮，那种豪迈的感觉，确实很爽。不过一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外几乎不含任何的营养素，所以除了让您发胖之外对健康没有任何帮助。
放心去做... 一瓶啤酒，600ml，热量250千卡，成年男子晚餐喝三瓶啤酒相当于多吃了一顿晚饭。我的天三瓶啤酒就是一顿晚饭？那你还吃不吃菜了？如果再配上烧烤、炸鸡，那热量简直要爆表了。我见过太多大叔，年轻时候挺帅的，后来啊天天应酬喝酒，到了中年，肚子大得像扣了个锅。走路都喘，系鞋带都费劲。看着都替他们难受。
建议：如果你想减肥，聚餐时少喝一些啤酒。更不要养成每天喝啤酒的习惯， 也不要在睡前喝啤酒，主要原因是啤酒有利尿的作用，睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内， 不错。 也会造成夜晚频尿的现象。晚上睡不好，第二天精神差，代谢慢，更容易发胖。这是一个恶性循环啊！真的，别拿啤酒当水喝，那不是水，那是让你变胖的毒药。
瓜子、 花生、开心果等坚果：不知不觉吃下一整天的热量
我持保留意见... 这个真的是重灾区！很多人觉得坚果是健康的，是补脑的。没错，坚果是好东西，但是！前提是你得控制量啊！一小袋开心果300g，热量1550kcal，几乎满足了你一整天的热量需求！1550千卡！这是什么概念？你这一天什么都不用干了光吃这一袋瓜子，热量就够了。可是谁吃瓜子能只吃一小袋啊？
太刺激了。 1克碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡热量， 而1克脂肪能产9千卡热量，所以多吃一点脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白质。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，主要原因是肥肉中除了脂肪外还含有水分、蛋白质、纤维组织。有人说：“我不吃肥肉，只吃素油，可以避免肥胖。”实质上是一种误解，瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等这些硬果类食物的成分几乎一半是脂肪。有人爱吃这些零食也等于吃了很多脂肪。
大家想想看，咱们平时看电视、聊天的时候，是不是手里总喜欢抓把瓜子？咔嚓咔嚓，嗑个不停。那个声音，那个节奏，特别容易让人上瘾。你根本感觉不到自己在吃东西，等回过神来地上一堆瓜子皮，肚子里已经装满了油脂。我以前就是这样，一边追剧一边嗑瓜子，一部剧还没看完，一斤瓜子就没了。后来啊呢？嘴巴是过瘾了肚子也鼓起来了。而且那些加了调料的瓜子，什么五香啊、焦糖啊，盐分特别高，吃了还会水肿，第二天脸肿得像个馒头。
建议：说实在的，少量吃坚果食物是有利于减肥的。比方说花生，但是每天不要超过10粒。如果没有把握控制好自己，你还是少置这些零食在家里为妙。真的，别考验自己的意志力， 公正地讲... 意志力这东西，在零食面前不堪一击。家里别放这些，眼不见心不烦。想吃就去买那种独立小包装的，吃一包就立刻停手，千万别买大桶的，千万别散称。
膨化食品：高热量、 高油、高盐的三高炸弹
零食，对于任何人都是没有一点抵抗力的。平时是可以吃一些饼干,但是一定要控制好,一次性不能吃太多,它的热量也非常高.零食这种东西也是“有毒”， 一吃上瘾，让人根本停不下来。零食碰，不然就越吃越胖。我们一起来看看，越吃越胖的五种零食，有你们爱吃的吗？ 第一种：薯片。香香脆脆的，深受男女老少。
摆烂。 膨化类的零食被称为 高热量、 高碳水化合物、高脂肪、高钠 食品,这是主要原因是这些食品为了保证酥香的口感,一般都会添加大量的糖、盐等其他调味料。你想想，那些薯片，虾条，妙脆角，哪一个不是油光闪闪的？拿在手上，手上都会留下一层油。吃进嘴里那满嘴的油香味，确实很诱人。但是你吃进去的每一片，都是油炸过的淀粉啊！
我特别喜欢吃那种烧烤味的薯片，那个味道，真的绝了。每次去超市，我都得在货架前徘徊好久，心里两个小人在打架。一个说“买吧买吧，就吃一次”，另一个说“不行不行，上次吃都胖了两斤”。再说说往往是那个贪吃的小人获胜。买回家，躲在被窝里偷偷吃，生怕被家里人看见。吃完之后看着空空的袋子，心里充满了罪恶感。那种感觉，真的特别糟糕。既满足又自责，纠结得要死，盘它...。
而且，膨化食品不仅热量高，营养价值还极低。吃多了不仅发胖，还会主要原因是盐分太高导致血压升高。对皮肤也不好，容易长痘痘。所以这种东西，真的是能不吃就不吃。如果实在馋得不行了 那就买那种非油炸的，或者用空气炸锅自己弄点土豆片吃，虽然味道差点，但至少健康点啊，可不是吗！。
肉脯和蛋黄酥：看似精致，实则全是油
4种易长胖的零食,比吃烧烤还厉害,减肥的时候不要吃。.蛋黄酥的制作过程中会加入猪油,这样才能够使它的酥皮层层分开,分的层次非常多,没有猪油... 大家都知道蛋黄酥好吃吧？那一层层酥皮， 小丑竟是我自己。 里面夹着豆沙，中间还有个咸蛋黄。一口咬下去，软糯香甜，咸甜交织。可是你知道那酥皮是怎么来的吗？全是猪油啊！猪油啊朋友们！那可是动物油脂，饱和脂肪酸，吃多了血管都要堵住的。
走捷径。 还有那些肉脯，猪肉脯、牛肉脯。虽然说是肉，但是为了口感好，为了保存，里面加了多少糖和盐？坚果是好脂肪的代表，但是不建议吃太多哦！一天吃25-35g即可， 而且建议选原味的好，吃太多风味的，不仅会使你吃得多，而且还容易引起水肿，特别是含盐量高的。 4、 全面催胖——各类肉脯 虽说浓缩就是精华，但是各类肉脯的成分都添加了很多盐分、吃各类肉脯约等于“喂自己袋盐”，而且热量加倍，超乎想象。
地道。 我有个闺蜜，特别喜欢吃肉脯，每次去旅游都要买一大堆回来当零食。后来啊呢？体检的时候血脂高得吓人。医生问她是不是经常吃油腻的东西，她还一脸无辜，说我不吃肥肉啊，我就吃点肉脯。殊不知，那肉脯比肥肉还可怕。所以真的，别被这些精致的小零食给骗了。它们包装得再好看，名字取得再好听，也改变不了它们高热量高油脂的事实。
管住嘴， 迈开腿，远离这些致胖元凶
我是深有体会。 要分清楚哪些食物最健康,哪些是垃圾食品。.有人爱吃这些零食也等于吃了很多脂肪。.如果没有把握控制好自己,你还是少置这些零食在家里为妙。. 今天,咱们就来聊聊,生活中很常见的一种食物,想要减肥一定要远离它,这东西吃得不多,还能让你疯狂长胖!很多人会说,可以选择无糖的呀,呃,我只能说你太实在了,这只是商家的噱头!年后,想要减肥,这10种零食....现代年轻人,一般都绕不开两个话题,一个是今天吃什么,另一个是怎样减肥更快!很多人都是一边嚷嚷着要减肥,一边吃火锅,烧烤,各种零食……吃完后又有很深的罪恶感,其实很多...
减肥这条路，真的太难了。充满了荆棘和诱惑。但是为了那个更美的自己，为了更健康的身体，我们必须得狠下心来。这些致胖的零食，就像是一个个甜蜜的陷阱，等着我们往里跳。我们要时刻保持清醒，不能被一时的口腹之欲冲昏了头脑，换个角度。。
零食选项: 生的蔬菜:比方说胡萝卜和芹菜杆,可以蘸 salsa 汁食用。 全麦食品:如全麦面包、全麦饼干等。 ...... 咖啡，橙汁，这就更不用多说了比奶茶有过之而无不及，所以美眉们一定要克制哦！ 那您知道哪些零食才健康吗？ 这东西... 据美国科学家研究表明，零食吃对了是有延年益寿的效果的！以下这4种，都是相对比较健康的，大家以后可以经常吃！ 1：牛奶或者酸奶，这是一种营养成分相对比较均衡的饮品，但也要克制不要吃太多。
虽然这些健康的零食听起来没那么好吃，没那么刺激，但是它们是我们的好朋友。我们要学会爱上这些清淡的味道。当你习惯了这种健康的生活方式，你会发现，身体变得轻盈了皮肤变好了整个人都精神了。那种感觉，比吃一包薯片要爽得多。
再说说我想对所有正在减肥的小伙伴们说加油！虽然过程很痛苦，虽然有时候会忍不住想吃那些垃圾食品，但是只要我们坚持下去，就一定能成功。把那些巧克力饼干、可乐、果汁、啤酒、瓜子、薯片统统扔出我们的生活吧！我们要做一个自律的人，一个掌控自己生活的人。 别担心... 当我们站在镜子前，看着那个苗条的自己，我们会感谢今天这个努力拒绝诱惑的自己。真的，别犹豫了从现在开始，从下一顿零食开始，做出改变吧！为了健康，为了美丽，为了不再买大码的衣服，我们一起努力，远离这些致胖零食！