吃得太快真的会导致体重增加吗？

日本女大学生的秘密与5.8千克的噩梦

　　日本近日发表一项针对女大学生健康的医学调查报告，证明用餐速度的快慢与胖瘦有关。调查以日本全国女大学生为对象。调查发现，自称进食快速的女生与自认用餐速度慢的女生，二者之间体重落差达5．8千克。5.8千克啊！你想想看，这是什么概念？这简直就是背着一个巨大的西瓜在生活，或者说是身上挂满了超市里的塑料袋，沉甸甸的，压得人喘不过气来。这不仅仅是一个数字，这是血淋淋的现实是每一个想要穿上S码裙子女孩的噩梦。我就曾经有过这样的经历， 站在镜子前，看着自己那主要原因是吃得太快而鼓起来的小肚子，心里那种绝望，简直无法用语言形容。那种感觉，就像是整个人都被气球充气了一样，飘飘然却又沉重无比。

最终的最终。 我们总是被教育吃饭要“细嚼慢咽”， 很多人并不当回事儿，觉得这是老掉牙的唠叨，是奶奶那一辈的人才会在意的小事。但是越来越多的研究表明，进食的速度和健康有着重要的联系。这可不是开玩笑的，这是科学！科学是不会骗人的，对吧？近年来医学界的一项研究后来啊表明——吃饭吃得太快不仅会导致体重增加，还会诱发心脏疾病。

心脏疾病啊朋友们，这可是要命的东西！所以请准备狼吞虎咽用餐的朋友们，注意进食速度，不要为了节省时间而损害身体健康。在这项研……究还没结束的时候，我就已经感到一阵后怕了。 我心态崩了。 想想看， 我们为了赶那几分钟的时间，为了多刷几个短视频，多看几集无聊的电视剧，竟然把自己的心脏和身体都搭进去了值得吗？真的值得吗？

来自网友的疑问与医生的警告

来自网友疑问：吃饭太快， 容易发胖，这是真的吗？这个问题在网络上被问了无数遍，就像是一个魔咒，缠绕在每一个吃货的心头。医生解答：你好！吃饭太快确实容易引发肥胖， 而肥胖是慢病之源，一旦胖了高血脂、高血压、高血糖、高尿酸甚至脂肪肝也可能接踵而至！所以呢，我们的身体就会承受更多的苦难，我们的健康也将面临巨大的威胁，摆烂。！

那么为什么吃饭快会导致肥胖呢？以什么样的……速度吃才是平安的？这简直成了一个哲学问题。我记得我有个朋友，叫小美，她就是个典型的例子。小美是个急性子，做什么都风风火火的，吃饭更是像打仗一样。每次跟她出去聚餐， 让我们一起... 我们刚喝了一口汤，她的盘子已经空了。她总是笑着说：“我吃得快是主要原因是我效率高！”可是后来啊呢？后来啊就是她的体重一年比一年高，再说说连体检报告上的红箭头都让她不敢直视。

2. 食欲未被满足:快速进食会让食欲得到满足,从而降低食欲,使身体缺乏一种控制饮食的荷尔蒙,导致体重增加. 这句话听起来有点绕口， 但仔细想想，其实挺可怕的。我们的身体本来有一套很完美的系统， 有荷尔蒙来告诉我们“够了够了别吃了”，可是当我们吃得太快的时候，这套系统就失灵了就像是电脑中了病毒，程序乱套了。.1. 摄入的能量过多:如果进食速度过快,容易导致进食量增加,从而摄入过多的能量,到头来导致肥胖. 这就是恶性循环， 越吃越快，越快越吃，再说说就像吹气球一样胖了起来。视频 网页资讯图片搜索吃饭太快,真的会让你变胖吗? 打开原网页， 你会发现无数的凭据在盯着你，仿佛在说：“看吧，早就告诉过你了。”，补救一下。

为了赶上节奏，我们失去了什么？

补救一下。 为了赶上节奏，讲求效率，很多人吃饭都吃的很快，而且很匆忙。 工作上讲究效率是好事， 但是人们常常会匆忙地进餐。但是……我们到底在赶什么呢？赶着去死吗？这话虽然说得有点重，但道理就是这么个道理。我每天早上在地铁上看到那些手里拿着煎饼果子，一边挤一边往嘴里塞的人，心里就一阵发紧。他们连咀嚼的时间都没有，直接吞咽，那些食物根本没有被唾液淀粉酶消化，就那么硬生生地掉进了胃里。胃多可怜啊，它要承受多大的压力才能把这些没嚼碎的食物处理掉？

　　但发现这个世界对胖子的恶意是那么的大。买衣服买不到好看的，去游乐园坐过山车会被卡住甚至连去相亲都会被嫌弃。这不仅仅是体重的问题，这是尊严的问题！我曾经试过减肥，真的，那种痛苦谁试谁知道。每天饿得头晕眼花，看着别人吃汉堡自己只能啃黄瓜，那种滋味，简直比死还难受。可是如果不减肥，看着镜子里那个臃肿的自己，又觉得生无可恋。这就是两难，这就是人生。

代谢综合征与心脏的哀鸣

代谢综合征,增加罹患心脏病的风险.所以吃太快非常容易导致吃进太多不必要的食物,一天一天这样吃,要长胖是非常容易的! 肥胖是全世界最常见的……这不仅仅是个人的问题，这已经成了全球性的灾难。你看看现在的新闻，到处都在说减肥，到处都在说健身， 我倾向于... 可是为什么我们还是越来越胖？就是主要原因是我们吃得太快了！我们根本没给身体反应的时间。就像是你给一个水池注水，水龙头开得大大的，可是排水口却开得小小的，水能不溢出来吗？溢出来的水就是脂肪，就是那些让你讨厌的肉肉。

太暖了。 网页资讯图片视频 搜索 吃得太快,真的更容易长胖吗?真相也许会颠覆你的认知 打开原网页。每次看到这种标题，我就忍不住点进去看，心里总存着一丝侥幸，万一呢？万一科学家们搞错了呢？万一吃快了还能减肥呢？可是现实总是狠狠地打我一巴掌。真相就是真相，无论你怎么逃避，它都摆在那里。吃得快的人比吃得慢的人更容易吃得多,而且体重指数也更高. 这就是铁一般的事实。近期乳胶床垫造假黑幕被曝光,劣质乳胶产品存在乳胶……哎？怎么突然说到床垫了？哦，可能是我想多了觉得睡觉也很重要吧。毕竟睡不好也容易胖，这好像也有点关系？谁知道呢，反正生活里到处都是陷阱，连买个床垫都要担心被骗，更别说吃饭这么复杂的事情了。

大脑中枢的欺骗游戏

　　用餐速度为什么会影响胖瘦？原来 在人的大脑中枢里面有控制食量的饱食中枢和饥饿中枢，如果吃东西的速度快，明明所摄取的食物分量已经足够了可是大脑却还没收到饱食信号，所以在“不知饱”的情况下过度摄食，身体自然会肥胖起来。这就像是一场欺骗游戏，大脑是那个被蒙在鼓里的傻瓜，而嘴巴和胃则是那个贪婪的掠夺者。我有时候觉得自己就像个无底洞， 明明肚子已经撑得不行了可是嘴巴还是停不下来机械地咀嚼，机械地吞咽，直到再说说打个饱嗝，才后悔莫及。那种“不知饱”的感觉，真的很可怕，就像是失去了控制权，身体不再属于自己，而是被某种欲望支配着。

平时习惯吃饭很快,感觉吃得快不容易消化,这样是不是会增肥呢? 吃饭过快容易增肥吗? 来源:博禾医生 2018-05-02 19:02 问题描述:平时习惯吃饭很快,感觉吃得快不容易消化,这样是不是会增肥呢? 看到这个24岁的女生， 补救一下。 我就想起了年轻时的自己。那时候仗着新陈代谢快，怎么吃都不胖，于是肆无忌惮地吃，狼吞虎咽地吃。

可是到了年纪稍微大一点，报应就来了。所有的债都是要还的，年轻时欠下的债，年纪大了都要连本带利地还回来。医生回答 陈启众 副主任医师宁夏医科大学总医院 指导意见:食物进入人体血糖会升高,当血糖升到一定水平,大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号,如果饮食过快,当大脑发生停止进食的信号时,往往已经吃入过多的食物,易导致肥胖，说到底。。

造起来。 你看，连医生都这么说了。血糖升高是需要时间的，信号传输是需要时间的。这就好比是你发个微信给朋友说“别吃了”， 可是网速慢，朋友没收到，等朋友收到了他已经把桌子上的东西都吃光了。这就是延迟带来的灾难。我们的身体竟然还在用2G网速，这怎么能不让人着急呢？胆囊息肉适合多吃哪些东西……这又是什么鬼？怎么又跳到胆囊息肉了？看来身体真的是一个整体，一环扣一环，吃得太快，不仅胖了连胆囊都要跟着遭殃。

体重的指数级难度与吸渣体质

　　体重140～150,和体重120～110,难度是指数级别提升#减肥4423播放.吸渣体质真的存在吗,心理学角度分析病态亲密关系的根本原因1.7万播放.减肥一定要知道的十件小事#减肥##拒绝体重焦虑5846播放. 看到这些数据，我真的想哭。……分析来分析去，再说说还不是要落到“管住嘴，迈开腿”这六个字上？

进食速度正常或偏慢,以及有禁食习惯的参与者,他们体重增加的可能性更小,而且血糖和胆固醇水平也更低. 进食过快会导致体内血糖波动,从而使得……血糖波动是什么感觉？就是那种一会儿像打了鸡血一样兴奋， 我emo了。 一会儿又像泄了气的皮球一样萎靡不振。这种波动不仅让你变胖，还会让你变老，变丑，皮肤变差。我有个同事，特别注重养生，吃饭慢得像是在数米粒。

每次跟她吃饭，我都急得想抢过她的碗来帮她吃。可是人家呢？身材苗条，皮肤红润，精神头十足。这就是差距啊！这就是慢下来的力量。虽然我嘴上说她磨蹭，心里其实羡慕得要死。我也想慢下来可是生活不允许啊！工作堆积如山，老板在后面催着，客户在前面等着，我哪有时间慢慢嚼？每一口饭嚼三十下？那我这顿饭得吃到明年去，又爱又恨。！

效率的陷阱与暴饮暴食的悲剧

　　工作上讲究效率是好事,但是在吃饭这件事情上,却不是越快越好,经济日报-中国经济网发现,吃饭过快是一个非常坏的习惯,容易导致暴饮暴食,使得体重……经济日报都发话了这可是官方媒体啊！我们还能不听吗？可是道理都懂，就是做不到。这就是人性的弱点。我们总是抱着侥幸心理，觉得“我就快这一顿，没事的”，或者“我身体底子好，扛得住”。可是身体不是铁打的，它也是血肉之躯。你一次次地透支它，它总有一天会罢工的。等到那天你躺在病床上，看着天花板，后悔当初为什么没好好吃饭，那可就真的晚了。

我想起了一个故事，关于一个叫阿强的男人。阿强是个程序员，每天加班到深夜。为了赶进度，他吃饭从来不超过五分钟。不管是外卖还是泡面都是一口闷。后来啊呢？才三十岁出头，就已经有了重度脂肪肝，还有高血压。医生告诉他，如果再不改变饮食习惯，随时可能中风。阿强吓坏了开始强制自己慢下来。可是习惯了快节奏的他，慢下来简直比杀了他还难受，恕我直言...。

每次吃饭，他都要拿着表计时强迫自己每一口嚼二十次。那种痛苦，简直无法形容。他说感觉像是在嚼蜡，一点食欲都没有。但是为了活命，他只能坚持。慢慢地，他发现其实慢下来吃饭， 说到底。 也能尝出食物的味道，而且吃完之后胃里很舒服，不会胀得难受。体重也慢慢降下来了整个人精神状态都好了很多。这个故事告诉我们，改变虽然痛苦，但是值得的。

可是我们真的都要等到生病了才肯回头吗？为什么非要等到那一纸诊断书摆在面前，才意识到健康的重要性呢？我们总是对失去的东西感到珍贵，对拥有的东西视而不见。健康就是这样， 当你拥有它的时候，你从来不在乎它，肆意挥霍；当你快要失去它的时候，你才发现它是多么的无价。吃饭这件小事，看似微不足道，实则关乎生死。这绝不是危言耸听，这是无数血泪教训换来的真理，我emo了。。

那些被忽略的信号与身体的哀求

　　我们的身体其实一直在给我们发信号。饿了它会叫；饱了它会胀；痛了它会痉挛。可是我们总是选择忽略这些信号。饿了就猛吃，不管是不是真的饿，有时候只是口渴，有时候只是无聊，有时候只是压力大。饱了还硬塞，觉得不能浪费，觉得还没吃够。痛了就吃止痛药，掩盖症状，自欺欺人。我们对自己身体的态度，简直粗暴到了极点。吃得太快，其实就是一种对身体的不尊重。你把食物当成垃圾一样倒进身体里身体怎么能给你好的回报呢？它只能用肥胖、疾病来抗议，来向你示威。

有时候我在想，如果食物会说话，它会说什么？它可能会说：“求求你，嚼碎我再吞下去吧！我想在你的口腔里展示我的美味，而不是直接掉进胃酸的海洋里孤独地腐烂。”如果胃会说话，它可能会说：“老大， 无语了... 慢点行不行？我都来不及消化了你要把我撑爆吗？”如果大脑会说话，它可能会说：“喂喂喂，别吃了我已经发出信号了！你是聋了吗？”可惜，它们都不会说话，它们只能默默地承受，直到有一天不堪重负。

减肥路上的血泪史与心理战

说到减肥，那真是一部血泪史。每一个胖子都是上辈子折翼的天使，这话一点不假。我们不仅要对抗食欲，还要对抗懒惰，还要对抗这个以瘦为美的社会的偏见。减肥不仅仅是减掉身上的肉，更是减掉心里的负担。 有啥说啥... 每一次站在称上，看到数字没有变化甚至上升了那种绝望感简直能把人淹没。每一次路过面包店，闻到刚出炉的面包香气，那种挣扎简直能把人撕裂。吃，还是不吃，这真是一个足以困扰人类的问题。

本质上... 而吃得太快，往往是减肥路上的最大绊脚石。你以为你只吃了一点点，主要原因是你只花了几分钟，可是其实吧你摄入的热量已经爆表了。这就是所谓的“隐形肥胖”。很多人看着不胖，其实体脂率很高，就是主要原因是吃得太快，肌肉没长起来脂肪倒是堆了一堆。这种“泡芙人”最可怜，看起来瘦瘦的，一捏全是肉。要想改变这种状况，唯一的办法就是——慢下来。把吃饭当成一种仪式，一种享受，而不是一种任务，一种负担。

什么鬼？ 我曾经试过一种减肥方法，叫做“感官进食”。就是吃饭的时候，不看手机，不看电视，不听音乐，只专注于食物。看它的颜色，闻它的香气，嚼它的口感，感受它的味道。刚开始真的很难，总觉得少了点什么手痒痒想去拿手机。但是坚持几天之后我发现我吃得少了但是满足感却更强了。主要原因是我真的尝到了食物的味道，而不是像以前那样，吞下去都不知道吃的是什么。这种方法虽然不能让你一夜暴瘦，但是至少能让你不再主要原因是吃得太快而变胖。这或许就是所谓的“慢生活”吧。

社会节奏与个人选择的博弈

在这个快节奏的社会里 慢下来是一种奢侈，也是一种勇气。当所有人都在奔跑的时候，你敢停下来走两步吗？当所有人都在狼吞虎咽的时候，你敢细嚼慢咽吗？这需要强大的内心，需要不被外界干扰的定力。我们总是被环境裹挟着前进，不敢停下来生怕一停下来就被淘汰。可是如果连吃饭这点时间都要被剥夺，那我们活着到底是为了什么？为了工作？为了金钱？还是为了那个虚无缥缈的成功，操作一波...？

我想， 真正的成功，应该是拥有一个健康的身体，一个愉悦的心情，而不是一个臃肿的身材和一堆冰冷的数字。吃得太快，不仅让我们变胖，更让我们失去了生活的乐趣。我们变成了吃饭的机器，变成了工作的奴隶。这真的是我们想要的生活吗？或许，是时候反思一下了。从今天开始，从下一顿饭开始，试着慢下来。多嚼几下多品味一会儿。也许你会发现，生活其实没那么匆忙，世界其实没那么糟糕，而你自己，也没那么容易变胖，我舒服了。。

再说说我想对所有正在减肥或者被体重困扰的朋友说一句：不要放弃，但也不要急功近利。吃饭慢一点，心态稳一点。体重这东西，你越是急着想甩掉它，它越是粘着你。你若是不把它当回事，好好吃饭，好好生活，说不定它反而悄悄地离开了。这就像谈恋爱一样，你越是死缠烂打，对方越是反感；你若是高冷一点，做好自己， 我直接起飞。 对方反而可能倒贴上来。虽然这个比喻有点不恰当，但道理是相通的。所以放轻松，慢慢吃，让身体去适应你的节奏，而不是你去适应食物的诱惑。愿我们都能拥有一个健康的身体，不再为体重而焦虑，不再为吃得太快而后悔。毕竟人生苦短，何必为了那几口快食，而赔上了一辈子的健康和快乐呢？你说对吧？