坊间热传的5种饮食减肥方法，哪种最有效呢？

坊间流传很多饮食减肥方法， 什么“吃葡萄减肥”啦，“香蕉晚餐”啦，各种神奇的说法层出不穷。不少人声称能一周减6斤，到底是不是真的呢？我跟你说啊，我表姐李丽就是个活例子！她以前可是个小胖妞儿，试过各种方法，什么节食、吃药、甚至还买过那种电刺激瘦身的带子。后来她开始研究各种饮食法，也走了不少弯路。下面我就来针对5大饮食减肥方法， 结合我表姐的血泪教训和一些专业知识，为你分析它们的优缺点，告诉你如何减肥才是正确的，栓Q了...。

节食、 断食减肥法

这种方法就是减少饮食的量或是不吃饭只喝水，达到降低热量摄取而减重的目标。李丽刚开始的时候就尝试过这个方法！她觉得反正不吃东西肯定能瘦嘛。后来啊呢？饿得头昏眼花，脾气暴躁得像个炸药包！更可怕的是她还没坚持几天就主要原因是低血糖晕倒了！差点没去医院，我破防了。！

·优点

体重下降快，方式简单。

·缺点

断食期间人体蛋白质会从肌肉组织分解，如此减掉的是肌肉！而且营养极度不均衡。容易造成低血压、便秘、 我跟你交个底... 头晕、胃痛等副作用。这不是长久减重之计！而且一旦恢复正常饮食，反弹速度比火箭发射还快！

单一食物减肥法

常听到吃肉减肥、 吃香蕉减肥、吃苹果减肥、鱼油减肥、瘦身汤、优酪乳减肥法等。这些单一食物减肥法能使体重快速下降…但真的是健康的下降吗？我跟你说啊, 我以前邻居王阿姨就迷上了苹果减肥！整整三天只吃苹果! 再说说呢? 胃病都快犯了!，我个人认为...

方法简单，食材容易取得。

与君共勉。 长期使用营养不均衡, 容易影响健康, 造成更严重的脂肪堆积! 单一食物提供的营养素远远不能满足身体的需求。