果冻胖如何通过科学饮食和运动有效减脂？

第一章：那个该死的早晨，镜子里的怪物是谁？

在我看来... 天哪， 真的，我发誓，如果再有人跟我说“你只是有点可爱的小肉肉”，我绝对会把手里的这杯全糖奶茶泼他脸上嗯！可爱？个鬼啊！今天早上，闹钟那个破玩意儿响了第八遍的时候，我才极其不情愿地从被窝里把身体拔出来。你知道那种感觉吗？就像是被胶水粘在床上一样，沉重，死沉死沉的。

拖着那两条仿佛灌了铅的腿，我挪到了卫生间。镜子里那个满脸油光、眼泡肿得像核桃一样的人是谁？我不认识她！真的，我捏了捏自己的脸颊，软趴趴的，没有一点弹性，就像是一块放久了的、快要化掉的劣质果冻。这就是传说中的“果冻胖”？别逗了这根本就是灾难现场，打脸。！

明明昨天晚上我只吃了一小碗沙拉， 连沙拉酱都没敢放，为什么今天早上看起来像是被人打了一顿充气泵？那种肿胀感，从脚趾尖一直蔓延到头皮，感觉皮肤都要被撑破了。我深吸一口气，试图把肚子收进去，后来啊那层软绵绵的肉还是倔强地垂在那里嘲笑我的无能。这就是果冻胖的悲哀， 你看起来胖，但别人还觉得你只是“壮”，甚至连你自己都骗不过去，主要原因是按下去，那个坑，它就不弹回来了，挽救一下。！

那个惨不忍睹的按压测试

我想起之前看过的那些文章，什么“按一下就知道是不是水肿”。我鬼使神差地伸出食指，狠狠地按在自己的小腿肚子上。五秒钟， 我数着，一、二、三、四、五……手指移开，那个白色的印记，那个凹陷，它就那么静静地留在那里像是一个无声的控诉。十五秒过去了二十秒过去了那个坑还在，吃瓜。！

完了全完了。这根本不是什么肌肉松弛，这就是实打实的水肿！我的腿不是腿，是注水猪肉！是充满了多余水分的果冻！我想哭，但是眼皮肿得连眼泪都流不出来只能感觉眼眶里湿漉漉的， 拭目以待。 更加难受了。这不仅仅是不好看的问题，这是一种病态啊！身体里积攒了那么多排不出去的水，就像是一个堵塞的下水道，想想都觉得恶心。

而且，最气人的是什么你知道吗？昨天我还特意称了体重，数字并没有变多，甚至还有点轻。