哪些减肥食品实际上不减肥，我们应该如何警惕？

减肥路上的那些坑，你踩过几个？

哎，说起来都是泪啊。减肥这个话题，真的是老生常谈，但是又不得不谈。为什么？主要原因是我们都不希望自己变成一个胖子，特别是女性，谁希望自己时刻都可以保持纤瘦的身材呢？对吧？但是现实总是很骨感的， 就像那首打油诗说的：一月肉更肥，二月不减肥，三月不知谁，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥，十月相亲累，十一月无人陪，十二月无三围。听听，多可怕，十一月无人陪啊！

所以如果确实肥胖的话， 就应该注意科学健康的减肥绝对不提倡盲目的....但是但是！很多人就是盲目啊！我也去答题容易上火的话还是少吃些油炸膨化类的食品 像锅巴和薯片这些最好不要吃.阴虚体质的人应该吃什么零食1522016-09-11.你看， C位出道。 这都什么乱七八糟的日期，反正就是要注意。

最近我听了一个老师的指导， 说是减肥时吃什么零食不会胖,自从听了这位老师的指导,体重已经从130减到了97,无需节食运动也能减肥,赶紧点击了解!.哇，130减到97，这是多少人的梦想啊！但是真的不用节食运动吗？我是不信的，真的不信。可是心里又有点痒痒的。

那些披着“健康”外衣的骗子

在日常饮食中有很多食物其实是很容易发胖的，会破环我们的减肥计划。有几种黄色的食物是最好不要吃的， 弯道超车。 吃多了可能会让你越来越...... 哪怕是黄色的，也不行！

健康饮食是减肥的必修课,而健康食品的挑选更是大有学问在呢!有很多看似健康的食品,或 有啥用呢？ 者一些在我们常识范围内被认为是健康的食品,其实含有大... 大什么？大热量！大脂肪！

扯后腿。 下面,小编给你推荐10中卡路里超低的减肥食品,让你轻松享 瘦 低卡蔬果的美味哦!.3款卡路里超低的红萝卜减肥食谱,富含胡萝卜素,解毒排毒,有效减肥。红萝卜是好东西，但是你也不能光吃红萝卜啊，那兔子都比你瘦。

健康饮食是减肥的必修课，而健康食品的挑选更是大有学问在呢！有很多看似健康的食品，或者一些在我们常识范围内被认为是健康的食品，其实含有大量的热量和脂肪。只要稍不留神就会让它们有机可乘，进入你的减肥食谱了！下面给减肥的姐妹们提个醒，要对自己的减肥菜单把好关哦！　　无糖曲奇　　不要以为“无糖”就意味着“平安”了其实这只会引诱你吃得更多罢了！很多标榜“无糖”的食品，会让你一开始就放松警戒，如果毫无节制地吃下去，想不胖都不行了，靠谱。。

真的，我有个朋友，就是信了“无糖”的邪。无糖曲奇:仔细检查外包装就可以发现,标称无脂或无糖的食品和同系列的那些更好吃的全味食品所含的热量根本差不了多少。 醉了... .她以为无糖就是没热量，后来啊呢？一口气吃了一整盒，第二天上称，重了两斤！两斤啊！那是两斤肉吗？那是两斤眼泪！

汤汤水水里的陷阱

汤　　说实在的很多种汤都是营养丰富、 健康美味的，一边又可以让人吃得饱，是减肥推荐食品之一。只是值得注意是西式的浓汤往往用奶油或牛奶作为原料，一小碗就含大量热量了。所以呢，喜欢吃西餐的美眉可要注意啦，好家伙...！

PUA。 我就特别爱喝汤，觉得喝汤多好啊，暖胃，又好像没什么热量。特别是那种奶油蘑菇汤，一口下去，香得不得了。但是你知道吗？那一碗下去，可能比你吃一碗饭热量还高！真的是 减肥的至理名言：少吃多运动，无奈很多MM都是“懒羊羊”，运动就免谈了只能从食物下手寻找突破口。为各位JMS搜集整理了一些有助于减肥瘦身的食物，希望帮助大家早日秀出S身形。 1 纤维多的食物，比方说：芹菜、麦片，还有大部分水果。纤维多的食物可以增加饱腹感，有效控制食欲。 2 新鲜的天然食物。从... 从哪里开始呢？从拒绝奶油汤开始吧！

猪肉，到底能不能吃？

　　猪肉

　　猪肉的减肥价值在于它的出处及烹饪方法。一块腰部嫩肉加上低热量的酱料来烹调，猪肉可以是美味可口的低脂肪低热量食品。当然大多跟猪肉相关的菜式还是会跟肥腻沾上边的，就看你怎样选择了。

我比较认同... 猪肉的减肥价值在于它的出处及烹饪方法.不要以为 无糖 就意味着 平安 了,其实这只会引诱你吃得更多罢了!很多标榜 无糖 的食品,会让你一开始就... 放松警惕。猪肉也是一样，你以为吃瘦肉就好，但是如果你红烧、回锅、糖醋，那热量蹭蹭往上涨。所以啊，吃东西真的要看怎么做，白煮肉肯定比红烧肉好，但是白煮肉又不好吃，这真是个矛盾。

咖啡，是救星还是恶魔？

有啥用呢？ 咖啡　　对于每天早上都要用一大杯咖啡来唤醒自己的你下面这个必定是好消息了：咖啡本身是零卡路里的。不过并不是每个人都只是喝不加糖不加奶的苦咖啡吧？咖啡的热量含量取决于它所添加的调味品及咖啡的份量，为了减肥，你要看着办哦。

我每天早上必须喝咖啡，不然真的醒不过来。黑咖啡，苦得要命，但是为了瘦，我忍！但是有时候实在忍不住就加点奶，加点糖，甚至来个摩卡，那完了一杯下去，半天的热量配额没了。所以咖啡这东西，真的是双刃剑。减肥的至理名言:少吃多运动,无奈很多MM都是“懒羊羊”,运动就免谈了,只能从食物下手寻找突破口.拒绝膨化食品,理由很简单,膨化食品热量高得惊人。.为各位JMS搜集整理了一些有助于减肥瘦身的食物,希望帮助大家早日秀出S身形。.咖啡不是膨化食品，但是加了糖的咖啡，比膨化食品好不到哪去。

沙拉，你以为很健康？

沙拉调味品　　一些研究发现， 每天吃大量沙拉的女性，她们每天的总脂肪摄入量的60%来自沙拉调味品。 推倒重来。 随便地把一些干酪、多士或者熏肉粒扔到你的沙拉上面马上就会让把你的健康午餐给破坏啦！

我深信... 这个数据太吓人了60%！你以为你在吃草，其实你在喝油。沙拉酱，千岛酱，蛋黄酱，哪一个不是油做的？还有那些炸鸡块面包丁撒在上面那哪里是沙拉，那就是一盘成蔬菜的高热量炸弹。所以吃沙拉，还是油醋汁吧，或者干脆什么都不加，虽然难吃，但是瘦啊！

干果和麦片， 健康的假象

　　干果和麦片

　　干果不包含水份，这意味着它们的热量密度非常高。比如葡萄干、苹果干和杏仁这些食品看起来都很健康，但是说实在的它们暗含的高热量是不可忽视的。吃一点是可以的，但如果你以为可以坐下来慢慢享受这些“低卡”食品，你就错了。麦片也是一样的道理，所以份量还是很重要的，任何时候都不要放纵自己。

我以前特别喜欢吃果干， 觉得是水果嘛，肯定健康。后来啊越吃越胖。后来才知道，水果晒干了糖分都浓缩了！一小把葡萄干，可能等于一斤葡萄的热量。麦片也是那种水果麦片，看着挺好，其实全是糖和油。真的，不要被外表骗了。一月肉更肥,二月不减肥,三月不知谁,四月徒伤悲,五月路人雷,六月男友没,七月被晒黑,八月待室内,九月更加肥,十月相亲累,十一月无人陪,十二月无三围。.我也去答题你问的应该是这句打油诗:. 这首诗真的要背下来贴在冰箱上，站在你的角度想...。

果汁和汽水， 液体的肥肉

拜托大家... 果汁和汽水　　你可能会以为，只是一瓶饮料罢了没什么大不了的。但是你得想想， 早上一杯果汁，下午一瓶汽水，加上一边喝饮料一边吃的小零食，额外的400卡路里就是这样轻易地“入侵”你的身体了。把饮料等同于“水”的概念是要不得的，热量就是每次一点点积累起来你不能不考虑长期后果啊。

很多人觉得果汁健康，鲜榨果汁嘛。但是榨汁的时候，把纤维都扔了剩下的全是糖水。喝一杯橙汁，可能要吃四五个橙子，你平时能一次吃四五个橙子吗？ 拖进度。 肯定吃不下但是喝一杯果汁太容易了。汽水就更不用说了全是糖。所以想减肥，喝水，只喝水，白开水，矿泉水，什么都别加。

低脂/低卡食品， 最大的谎言

低脂/低卡食品　　所谓的“低脂”、“低卡”仅仅是障眼法罢了多低也不会是“零卡路里”的。比如一块低脂蛋糕， 其实只是比普通蛋糕的脂肪含量低那么一点点罢了却可以轻易把你骗到，让你放心地吃下一整块。要记住蛋糕毕竟是蛋糕，下次再看到“低脂”、“低卡”的标签可要打醒十二分精神啦，其他食品也一样，捡漏。！

将心比心... 这个真的是太坑了！看到低脂两个字，就觉得可以大吃特吃。后来啊呢？低脂不代表低糖，也不代表低热量。为了口感，商家可能会加更多的糖来弥补脂肪减少带来的味道缺失。所以千万别信那个标签。其实吧很多我们所谓的天然食品低脂食品都含有很高的热量,所以大家一定要小心了。.减肥针好还是针灸减肥好减肥为什么不能抽脂便宜有效的减肥... 这些方法都不如管住嘴实在。

果仁， 一把一把的卡路里

　　果仁

　　说实在的，果仁通常是健康的，它们富含蛋白质和维生素。不过它们的健康是有前提的――仅仅是当你吃一小份的时候。比如花生，很少人会吃一把就停下来吧？很多人一吃起来就没完没了一定要吃完一包或者见到罐底才肯罢休。而果仁的脂肪和热量含量都是很高的，如果你一边看着这篇文章又刚好一边抱着一罐果仁，就要小心啦！

坚果是好东西，但是真的太容易吃多了。看电视的时候，嗑瓜子，吃花生，不知不觉一袋就没了。 动手。 那一袋下去，热量爆表。所以吃坚果，一定要买带壳的，或者买小包装的，不然真的停不下来。

到底该怎么吃？

等着瞧。 没有上火2113体质一说。5261上火就是主要原因是吃错了4102东西。俗话说病从1653口入。只要养专成健康的饮食习惯，属就不会有所谓的上火体质了。你每餐饭，先说说应当吃新鲜的生的水果蔬菜，然后再吃其他食物。每天一定要保持有新鲜的生的蔬菜和水果。生的蔬菜和水果，是健康的保证。别把蔬菜做熟了吃。熟的蔬菜... 这段话虽然有点乱，但是道理是对的。多吃新鲜蔬果，少吃加工食品。

绝了... 难道低卡路里就够了吗？为什么没有大鱼大肉，脂肪依然不离不弃！其实在减脂的时候不能只关注低卡路里想要正确减脂一定要注意一个指数——低GI！ 什么是GI 低GI减脂 GI低的食物非常容易产生饱腹感， 一边引起较低的胰岛素水平，而胰岛素能够促进糖原、脂肪和蛋白质的合成，所以呢食用低GI的食物一般能够帮助身... 帮助身体什么？帮助身体燃烧脂肪！

难道低卡路里就够了吗?为什么没有大鱼大肉,脂肪依然不离不弃!其实,在减脂的时候不能只关注低卡路里,想要正确减脂一定要注意一个指数——低G... 低GI食物， 比如粗粮，豆类，这些东西虽然不好吃，但是真的有效，说白了就是...。

是个狼人。 减肥真的太难了。市面上有太多的陷阱，太多的谎言。我们一定要擦亮眼睛。不要被那些所谓的“减肥食品”骗了。无糖的、低脂的、天然的，都要打个问号。最好的办法，还是自己做饭，少油少盐，多吃原味食物。虽然难吃，但是为了瘦，为了那个S身形，为了不变成“路人雷”，拼了！

原来小丑是我。 再说说再啰嗦一句。减肥问题一直以来都是很多人比较关注的一个问题， 主要原因是我们都不希望自己变成一个胖子，特别是女性希望自己时刻都可以保持纤瘦的身材，所以如果确实肥胖的话，就应该注意科学健康的减肥绝对不提倡盲目的.... 盲目减肥只会让你身体变差，而且还会反弹。一定要科学，一定要理智。哪怕瘦得慢一点，也要健康一点。毕竟身体是自己的，坏了就修不回来了。

希望大家都能避开这些坑，早日瘦下来不用在十一月无人陪，十二月无三围！加油吧，减肥的姐妹们！虽然过程很痛苦， 虽然要拒绝很多美食，但是想到瘦下来之后可以穿漂亮衣服，可以自信地走在街上，这一切都是值得的。真的，值得的。一定要坚持住，另起炉灶。！