我的体重如何才能保持在健康范围内，具体标准是多少呢？

哎，说到体重这事儿，真是让人头疼！我阿姨，她年轻时候那叫一个苗条，退休了之后就好像被打开了闸门一样，越吃越好，体重蹭蹭往上涨。后来啊吧，后来得了高血压、糖尿病…看得我心里直发慌。 不忍直视。 所以啊，控制体重可不是为了好看那么简单，而是为了健康！但是到底怎么做才好呢？那些什么“减肥餐”、“节食”，我都试过啦，饿得我天昏地暗的，后来啊反弹得比以前还快！真是服了。

健康的范围到底在哪里？

我一直以为只要BMI低于某个数字就是健康的。后来才知道啊！这BMI也不是万能的。我表哥身高一米八五，体重一百八十斤，BMI算正常范围。但是他平时不爱动弹，天天躺着玩游戏，肚子也是鼓鼓囊囊的。 我个人认为... 跟他比起来我妈身高一米六五，体重一百五十斤，但是每天都出去跳广场舞、散步、买菜…身体硬朗着呢！所以说啊，“瘦”不等于“健康”，关键是身体成分和生活习惯。

BMI：一个有局限性的指标

不堪入目。 BMI确实是目前最常用的衡量肥胖的标准之一。计算方法很简单：体重除以身高的平方。后来啊如果在18.5到24.9之间就是正常体重；25.0到29.9是超重；超过30就算肥胖了。但是就像我表哥那样的情况就说明了BMI的缺陷：它不能区分肌肉和脂肪！肌肉比脂肪重很多啊！所以一个经常锻炼的人可能BMI偏高一点点也完全没问题。

腰围：另一个需要谨慎看待的数据

腰围也是个重要的指标。通常男性腰围超过90厘米、女性超过80厘米就要注意了。但同样有个问题：有些人虽然腰围不大，但是内脏脂肪很多…这种内脏脂肪对健康的危害更大！

“悠悠球式”减肥：千万别玩！

本质上... 我有个朋友小丽特别喜欢折腾自己。今天开始吃素食减肥，明天又开始疯狂运动…一会儿节食一会儿暴饮暴食…她的体重就像个“悠悠球”一样上下跳动。她总觉得这样能快速瘦下来。