居家隔离真的更容易长脂肪吗？
哎，你说这日子，真真是让人愁！本来想着疫情期间居家隔离，可以好好看看书，练练瑜伽，把那些被工作挤压的时间都补回来。后来啊呢？后来啊我发现我妈做的红烧肉是真香！香到我根本控制不住自己！你说这诱惑啊，比老板的deadline还可怕！我叫李梅，一个普通的上班族，也是一个…嗯…正在努力“增肥”的失败减肥者，绝绝子...。
隔离期间的“甜蜜负担”
记得刚开始隔离的时候，我还雄心勃勃地立了个flag：我要减掉五斤！我要拥有马甲线！我要…，另起炉灶。
呵呵。
三天后我就放弃了。原因很简单：太饿了！而且外卖小哥送来的美食实在是太诱人了。特别是我妈每天变着花样给我做饭，简直就是天堂般的享受。 原来如此。 她总是说：“闺女啊，在家好好补补身体，别舍不得给自己买好吃的。” 我哪舍得拒绝啊？毕竟这是母爱嘛！
我的减肥“黑历史”
蚌埠住了... 其实我一直是个减肥失败户。从小到大， 我尝试过各种各样的减肥方法：节食、跑步、吃减肥药、甚至还去过美容院做针灸…但每次都以失败告终。最惨的一次是大学的时候，为了考研而疯狂节食一个月，后来啊考完试就胖回来了十斤！你说气不气人？
澎湃新闻记者咨询了国家级运动健将、持证健身教练以及医学专家,给出了居家隔离期间,运动饮食需要注意的一些问题,以及在居家运动中可能被忽略的问题，本质上...。
心理因素：压力山大的“吃货人生”
据媒体报道， 南京市民小程称，目前在江宁东山街道的家中居家隔离，一日三餐都有志愿者送上门。她每天拍视频晒营养餐，笑称“一个星期后可能会胖10斤”。 对此真是太有共鸣了! 疫情期间心情焦虑不安是很正常的。 别纠结... 特别是看到新闻里那些令人揪心的消息的时候…哎…总想找点东西来安慰自己一下。而对于我“安慰自己”的方式就是吃东西！
情绪化饮食：甜蜜的陷阱
相对于996上班族的过劳肥,长期疫情居家隔离同样有增肥风险.从心理层面解读,负面情绪预示着不良的饮食习惯和饱和脂肪 能量密集和高盐饮食的摄入量增加.而压力特别容易导致食欲过盛、暴饮暴食 。没错！ 搞一下... 压力越大越想吃东西！特别是那种高糖高脂的食物…简直就是精神鸦片啊！你知道吗？每次我心情不好或者感到焦虑的时候，都会忍不住想吃巧克力或者冰淇淋。感觉只有吃了这些东西才能让我稍微放松一点。
运动缺失：肌肉流失与脂肪堆积
居家隔离,建议少吃,本身消耗就低,你还吃那么多,那多余的热量就容易变成脂肪.关注居家隔离记得运动 。 这句话说的太对了!以前每天上下班都要走很长的路段 ，周末还会去公园跑步或者跳舞。但是现在呢？现在我一天几乎都在床上或者沙发上度过。除了起床吃饭和上厕所之外 ，几乎没有其他活动。
缺乏活动对身体的影响
到起始位置。进行两组，每组15到20下。 如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。 平板支撑 俯卧... 这些动作我都懒得做了! 长时间缺乏运动会导致肌肉流失 ， 嗯，就这么回事儿。 新陈代谢降低 。这意味着即使你吃的食物量和以前一样 ，也会更容易长胖 。而且肌肉流失还会影响身体的健康 ，导致各种疾病的发生 。
隔绝社交：孤独感与暴饮暴食
-糖小幽umi于20220404发布在抖音...#健身#糖小幽 这位博主真是积极乐观啊! 但是对于我们这些社恐患者来说 ，长时间的隔绝社交会让我们感到孤独和无助 。这种负面情绪也会加剧我们的食欲 ，导致我们更容易暴饮暴食 。
社交的重要性
摸鱼。 其实社交不仅仅是为了娱乐 ，更是为了保持心理健康 。当我们和朋友 、家人一起交流互动的时候 ，可以释放压力 、缓解焦虑 、提升幸福感 。但是现在我们只能通过手机屏幕来和别人联系 ，这种方式远远无法取代面对面的交流 。
新闻报道中的“警示”
- 后浪视频于20220107发布在抖音...女子居家隔离用170斤老公做运动... 这也太逗了吧! 虽然这个视频很有趣 ， 尊嘟假嘟？ 但也提醒我们不要忘记锻炼身体 。
媒体报道与公众关注
疫情来了大家都隔离在家本来想着难得有段空闲时光...大家都知道英语中的减肥是 lose weight,那么长胖自只是然就是 gain weight 或 put on weight. That's terrible for your health.... 看来大家都在为体重问题苦恼啊 ! 所以说一定要注意饮食和运动 ，才能保持健康的体魄 。
我的反思与行动计划
结果你猜怎么着？ 经过这段时间的自我反省 ، 我终于意识到自己的问题所在了 。 我不能再这样放任自流下去了 ! 我要重新拾起我的减肥大业 ! 虽然我知道这很难 ، 但是为了我的健康 ، 为了我的美丽 ، 我一定要坚持下去 !
未来的努力方向
- 减少高糖高脂食物的摄入
- 增加蔬菜水果的摄入
- 每天坚持适量的运动
- 保持积极乐观的心态
当然啦 ، 我也知道罗马不是一天建成的 ۔ 减肥是一个漫长的过程 ، 需要 呵... 付出很多的努力和耐心 ۔ 但是我相信只要我坚持下去 ، 就一定能够成功 ！