肥胖产生的原因有哪些具体因素？

第一章：这该死的肉肉，到底是从哪里冒出来的？

哎呀， 真的是每次站上体重秤的时候，我的心都跳到了嗓子眼儿，那种感觉，就像是等待断案的犯人，砰砰砰，直跳。看着那个数字一点点往上蹭，我就想问一句，为什么？为什么是我？这肥胖产生的原因到底是个什么鬼东西？难道我就注定要做一个胖子吗？我不服气，真的不服气。昨天晚上，我躺在床上，翻来覆去，听着窗外的风声，呼呼呼，像是在嘲笑我，我就一直在想这个问题。我想起了我的表姐，她以前那么瘦，像根竹竿似的，怎么生完孩子之后就变成了一个球了呢？真的是太可怕了。这难道就是所谓的宿命吗？

其实吧， 我也知道，导致肥胖的原因主要包括以下几点，虽然听起来很专业，但我还是得说说。先说说是那个什么遗传因素。哎，这个真的是没办法，谁叫我们投胎的时候没看清楚黄历呢？如果父母双方或者一方有肥胖的遗传背景，那完了你中奖了。就像我邻居家的那只大黄狗，它的爸爸妈妈都胖，它能不胖吗？整天趴在那儿不动，就像一坨黄色的泥巴。我有时候看着它，就像看到了未来的自己。这种基因的力量，真的是太强大了强大到让人绝望。你想想，如果你的爸爸妈妈都是大胖子，你就算喝凉水都长肉，这能怪谁呢？怪基因？怪达尔文？还是怪上帝造人的时候手抖了一下？

然后还有那个先天因素。这个就更玄乎了。比如说母亲在妊娠期间得了妊娠糖尿病，会导致胎儿从出生……从出生就开始胖。这太不公平了！还没出生呢，就被贴上了胖子的标签。我有个朋友，叫小美，她就是这种情况。她妈妈怀她的时候，血糖高得吓人， 佛系。 吃西瓜都像是在喝糖浆。后来啊小美生下来就是九斤的大胖丫头。现在长大了减肥减得死去活来天天吃草，后来啊呢？一斤都没瘦。她每次跟我哭诉，我都想陪着她一起哭。这真的是输在了起跑线上啊，起跑线还没看见呢，就被一块大石头绊倒了。

那个关于压力的故事， 说来话长

YYDS！ 除了这些天生的因素，还有很多是我们自己作出来的。比如说肥胖产生的原因，压力型。这个我太有感触了。现在的社会，谁没有压力啊？工作压力、生活压力、房贷压力、车贷压力，压得人喘不过气来。有的人在遇上不愉快的事情，或者工作压力大的时候，便会以食物来缓解。我就是这样！真的！记得有一次我被老板骂得狗血淋头，说我的方案像垃圾一样。我当时心里那个气啊，那个委屈啊，眼泪在眼眶里打转，但我忍住了。一下班，我就冲进了便利店，买了一堆的薯片、蛋糕、可乐，坐在路边的花坛上，狂吃海塞。

那时候我觉得，只有这些高热量的东西才能安慰我受伤的心灵。每一口薯片下去，都像是在对老板说：“去你的！去你的！”可是吃完之后呢？心情好像好了一点点，但是肚子更圆了。只是人在心情不好的时候进食，食物不容易消化，于是便会囤积在体内。这真的是恶性循环啊！心情不好就吃，吃了就胖，胖了心情更不好。这就像是一个永远走不出去的迷宫。我当时就在想，为什么好吃的都是热量高的？为什么黄瓜不能像巧克力一样让人快乐？这世界太不公道了，脑子呢？。

那怎么办呢？难道我们要一直这样胖下去吗？对策总是有的，虽然做起来很难。书上说要以其他方式缓解压力 可以尝试离开自己的“困窘”到外面走走、听听音乐、上个洗手间等。还有可以喝些花茶来松弛神经。听起来很美好对不对？想象一下阳光明媚的午后泡一杯玫瑰花茶，闻着花香，看着书，多么惬意。可是现实呢？现实是我被老板骂完之后只想找个地方躲起来大哭一场， 换位思考... 或者把老板的照片打印出来贴在飞镖上扎。去外面走走？外面全是人，看着他们那么瘦，我更烦了。听音乐？听什么？听《分手快乐》吗？还是听《减肥歌》？那不是自虐吗？上个洗手间？我在洗手间里照镜子，看着自己那张圆脸，更想哭了。喝花茶？那玩意儿能当饭吃吗？我饿啊！

第二章：零食，你是魔鬼还是天使？

说完了压力，我们再来聊聊那个让人又爱又恨的东西——零食。肥胖产生的原因，零食过量型。这个简直是所有女生的噩梦。许多人都有吃零食的习惯， 可是零食中的卡路里还是蛮高的，加上其中所含的糖、 客观地说... 油、盐或味精等，都是高热量和聚集成脂肪的调味料。我以前有个同事，叫小丽，她嘴巴从来没停过。桌子上永远摆满了各种各样的小包装。什么辣条、薯片、饼干、糖果，五颜六色的，看着就诱人。

有一次我忍不住问她：“你不怕胖吗？”她一边嚼着口香糖，一边漫不经心地说：“怕什么？这又不占肚子。”后来啊呢？年底体检的时候，她的血脂高得吓人，医生都警告她了。她当时脸都白了拿着体检报告单， 抄近道。 手都在抖。那一刻，我仿佛看到了她体内那些油和糖正在开派对，庆祝它们的胜利。那些零食，就像是一个个甜蜜的陷阱，等着你跳进去，然后把你埋葬在脂肪的海洋里。

我也爱吃零食，真的。那种深夜追剧的时候，如果不抱一包薯片，感觉人生都不完整了。咔嚓咔嚓，那声音，简直是世界上最美妙的音乐。可是吃完之后看着空空的包装袋，那种罪恶感，简直比杀了我还难受。 泰酷辣！ 我想减肥，可是我的手不听使唤啊！它自己就伸向了抽屉里的饼干。我的嘴巴也不听使唤，它自己就张开了。这能怪我吗？这只能怪零食太狡猾了它们用美味诱惑我，让我堕落。

那怎么办呢？难道要把家里的零食都扔了吗？那太浪费钱了！对策说 要是一下子无法戒掉吃零食的习惯，可先从选择吃了不会胖的零食入手，比方说：话梅、陈皮、咖喱等。话梅？陈皮？咖喱？这确定是零食吗？ 客观地说... 话梅酸得倒牙，陈皮咬不动，咖喱……谁没事干吃咖喱块啊？这简直是反人类啊！我想象了一下我坐在沙发上，手里拿着一块干巴巴的陈皮，慢慢地嚼，那画面太凄凉了。这哪里是享受，这简直是在修行。

还有，坚持一日三餐定时定量，尽量不在工作环境中放置零食。这个道理我都懂，可是做起来太难了。工作环境那么压抑，没有零食怎么活？有时候加班到深夜，肚子饿得咕咕叫，如果不吃点东西，感觉身体都被掏空了。这时候，哪怕是一块饼干，也是救命稻草啊。而且，办公室里总有一些“坏人”，他们买了好吃的会分给大家。你说你吃不吃？不吃显得不合群，吃了又长肉。做人真难，做个想减肥的人更难。相信就会慢慢戒掉吃零食的习惯了这句话说起来轻巧，做起来简直比登天还难。我戒了三年了现在还在吃，呃...。

动起来吧，懒虫们！虽然我也很懒

接下来我们要说一个更沉重的话题——运动。肥胖产生的原因，缺乏运动型。这个真的是现代人的通病。即使你的食量没有增加， 但每天大部分都被工作所占据，连做运动的时间都没有，就这样在不知不觉中囤积了肥肉。看看我们现在的生活，上班坐着，下班躺着，出门坐车，上楼坐电梯。我们的身体就像是一台生锈的机器，越来越不灵活，梳理梳理。。

我以前有个同学，叫大强。他以前是校篮球队的，身材好得不得了八块腹肌，人鱼线，要什么有什么。可是毕业工作五年之后我再见到他，差点没认出来。他现在的肚子，比怀胎十月的孕妇还大。他跟我抱怨说每天上班就是对着电脑，一坐就是十几个小时。 记住... 下班回家累得像条狗，只想瘫在沙发上刷手机。哪里还有力气去运动？他说他连下楼拿外卖都觉得累。看着他那圆滚滚的肚子，我心里五味杂陈。这就是岁月这把杀猪刀的威力啊，把一个帅小伙变成了一个油腻大叔。

我也一样，真的。每次看到朋友圈里别人晒跑步打卡，晒健身照，我都给他们点赞，心里默默地说一句：“真有闲工夫。”然后继续躺在我的被窝里刷着短视频，看着别人精彩的生活。 我惊呆了。 我知道这样不对，可是我真的动不起来。我的身体好像被胶水粘在了床上。而且，运动多累啊，出汗多难受啊，洗衣服多麻烦啊。找借口，我有一万个借口。

专家说了 对策：多做有氧运动减肥，比方说：跑步，频率最好保持在每周三次每次半小时。跑步？你是认真的吗？让我去跑步，还不如杀了我。每次跑步，我都觉得肺要炸了腿要断了喉咙里全是血腥味。那种痛苦，谁跑谁知道。而且，带氧运动可消耗的热量：跑步半小时大约可消耗1050卡路里。 你想... 1050卡路里？这听起来很多啊！可是我跑完半小时之后我可能会饿得想吃掉一整只烤鸡。那只烤鸡的热量，估计有3000卡路里吧？这么算下来我不是越跑越胖吗？这账怎么算都不对啊。

第三章：那些看不见的敌人， 肌肉松弛与下半身

除了那些明显的胖，还有一种胖，叫作“看着不胖，其实很胖”。肥胖产生的原因，肌肉松弛型。年轻的女性容易出现这种情况，整体看上去不算肥胖， 我们一起... 但是会觉得身体发涨好像气球，这就是肌肉松弛的现象。这种胖最狡猾了它藏在你的衣服下面骗了别人，也骗了你自己。

我有个闺蜜，叫琳琳。她就是典型的肌肉松弛型。她体重很轻，只有八十多斤。可是她的肉都是松松垮垮的。手臂上的肉，一晃一晃的，像果冻一样。大腿上的肉，也是软绵绵的。她穿衣服的时候，看着还挺瘦的，可是脱了衣服之后那简直就是灾难现场。她自己也苦恼，说：“我明明这么瘦，为什么看起来还是没线条？”我告诉她，主要原因是你没有肌肉啊！你的身体就像是一个装满了水的气球，虽然不大，但是形状不好看。

求锤得锤。 这种肌肉松弛，真的是让人头疼。它让你看起来没有精神，没有活力。就像是一棵缺水的植物，蔫头耷脑的。想要改变这种情况，真的很难。对策：多吃蛋白质高的食品可令肌肉不再松弛，比方说：鱼和豆腐。鱼和豆腐，又是这两样。我知道它们健康，可是它们真的不好吃啊！鱼有刺，豆腐没味。每次吃鱼，我都提心吊胆，怕被刺卡住喉咙。每次吃豆腐，我都觉得像是在嚼一团棉花。

为了这点可怜的肌肉，我还要忍受这种折磨，容易吗我？最好配合定量的运动，可由散步开始逐渐增加运动量。散步？这个我倒是能接受。每天晚饭后出去溜达一圈， 请大家务必... 看看路边的风景，听听大妈们的广场舞音乐，也挺惬意的。但是散步真的能长肌肉吗？我表示怀疑。我散了这么多年的步，也没见我的胳膊变硬啊。

再说说我们来说说那个让无数女生抓狂的问题——下半身肥胖。肥胖产生的原因，下半身肥胖型。下半身肥胖原因多数是主要原因是便秘造成，主要原因是便秘会使体内的水分累积， 勇敢一点... 形成下身肥胖。这个话题虽然有点难以启齿，但是真的很重要。便秘，真的是太痛苦了。那种想拉拉不出来的感觉，就像是有一块大石头堵在门口，进退两难。

我直接起飞。 我以前便秘的时候，整个人都不好了。脸色蜡黄，长痘痘，肚子胀得像鼓一样。最可怕的是腿真的变粗了！那种粗，不是肌肉的粗，是浮肿的粗。按一下皮肤都不弹回来留下一个坑。看着自己那双大象腿，我真的想哭。为什么别人都有一双修长的美腿，而我却有一双像柱子一样的腿？这不公平！

扎心了... 为了解决这个问题，我试过各种方法。喝番泻叶水，吃泻药，后来啊拉得虚脱了腿还是粗。下半身如何减肥的对策：多喝开水，多吃高纤维的食品。多喝开水，这个我知道，可是开水真的很难喝啊，没滋没味的。每天抱着个大水杯，像是在灌药一样。高纤维食品，就是那些粗粮蔬菜吧？吃多了那个屁……真的是太多了有时候在公共场合，突然放一个响屁，尴尬得想找个地缝钻进去。但是为了瘦腿，我忍了！在进食后的半小时不要坐，可以原地踏步或站立。这个我倒是经常做。每次吃完饭，我就靠在墙上站着。同事们都以为我在练什么神功，其实我只是在减肥。站着的时候，腿真的很酸，但是一想到能瘦，我就咬牙坚持。

还有，不正确的坐姿也很容易导致下身肥胖，所以要多留意自己的姿势。坐姿？我平时都是二郎腿翘得高高的，或者像一摊烂泥一样瘫在椅子上。原来这些都会导致腿粗啊？难怪我的腿越来越粗。看来以后我得坐得端端正正的，像个小学生一样。可是那样坐真的好累啊，腰酸背痛的。这减肥怎么这么费劲啊，连坐个椅子都有这么多讲究，求锤得锤。。

如果你知道肥胖产生的原因 然后对症下药，减肥自然会减得事半功倍。

这句话说得轻巧。可是真正做起来又有几个人能做到呢？我们总是喊着要减肥，要变美，可是面对美食的诱惑，面对懒惰的舒适区，我们总是选择妥协。我们总是安慰自己，明天再开始吧，明天一定吃少点，明天一定去运动。可是明天复明天明天何其多？我们的体重，就在这无数个明天中，一点点攀升。

不要胡乱实施五花八门的减肥方式，不但肥肉减不下来还会令身体的抵抗力减弱。这句话是对的。我以前试过绝食减肥，三天没吃饭，后来啊饿得头晕眼花，第四天暴饮暴食，吃得比以前还多。后来啊身体搞垮了体重也反弹了。真的是得不偿失。减肥，真的是一场持久战，一场与自己的欲望、与自己的懒惰的战争。

有时候，我会觉得很绝望。看着镜子里的自己，那个满身赘肉的人，我真的不认识她。我想找回那个曾经自信、苗条的自己，可是她好像离我越来越远了。我尝试了各种方法，吃了各种苦，可是效果甚微。我是不是注定要做一个胖子了？我是不是注定要被这个世界嘲笑，划水。？

我天... 但是我又不甘心。我不甘心就这样放弃。我想穿漂亮的衣服，我想在夏天穿短裙，我想在沙滩上秀身材。我想让别人羡慕我，而不是同情我。所以我还要继续努力。哪怕每天只瘦一点点，哪怕过程再痛苦，我也要坚持下去。主要原因是我不想做一个胖子，我不想让肥胖定义我的人生。

这不仅仅是为了美，更是为了健康。肥胖会带来很多疾病，高血压、糖尿病、心脏病……这些都是悬在我们头上的利剑。为了能多活几年，为了能陪家人更久，我也必须减肥。这不仅仅是个人的战斗，更是对家庭的责任。

勇敢一点... 所以亲爱的朋友们，如果你也和我一样，正在为肥胖而烦恼，请不要放弃。虽然很难，虽然很慢，但只要我们坚持下去，总会有看到希望的那一天。让我们一起，对抗美食的诱惑，对抗懒惰的习性，对抗那些该死的脂肪。我们要夺回属于我们的身体，夺回属于我们的自信。加油！虽然我现在还在吃炸鸡，但我发誓，这真的是再说说一顿了！明天明天我一定开始减肥！真的！这次是真的！

太硬核了。 窗外的雨还在下滴答滴答，像是在给我伴奏。我吃完再说说一块炸鸡，擦了擦嘴角的油，心里默默许下了一个愿望。希望下次站上体重秤的时候，那个数字能让我笑一笑，而不是哭出来。希望我的故事，能给你们一点点启发，或者一点点安慰。毕竟在这个减肥的路上，我们都不孤单。我们都是一群为了瘦而奋斗的勇士，虽然我们经常打败仗，但我们从未放弃过抵抗。这就够了不是吗？这就足够了。

生活还在继续，减肥也在继续。那些关于肥胖的原因，那些关于对策的建议，都只是参考。真正能决定我们命运的，只有我们自己。我们的意志，我们的决心，我们的行动。所以别再犹豫了别再找借口了。动起来吧，管住嘴吧。为了那个更好的自己，为了那个更美的未来。哪怕前方荆棘密布，哪怕前方困难重重，我们也要勇往直前。主要原因是我们值得拥有更好的一切。我们值得拥有一个健康的身体，一个完美的身材。加油吧，胖友们！胜利的曙光就在前方，虽然现在还很黑，但只要我们一直走，总会走到的。总会走到的……