预防肥胖的关键因素有哪些？

最终的最终。 哎，说起肥胖这事儿，真是让人头疼！我阿姨，她年轻时候那叫一个苗条啊，可自从退休后整天好吃好喝的，后来啊体重蹭蹭往上涨。现在腿脚也不利索了医生说都是主要原因是超重。看着她受罪，我心里特别着急。所以今天就来好好唠唠这肥胖的问题，看看到底是什么原因导致的，又该怎么防范。

一、遗传与基因：你胖不胖，基因说了算？

老话说“隔代遗传”，这句话在肥胖问题上似乎有点道理。如果你的父母都偏胖，那你很有可能也会继承这个“体质”。研究表明，遗传因素在肥胖中占了很大的比例——高达50%以上！但话说回来基因只是给你埋下了一个“种子”，后天的生活习惯才是决定你是否会长成“参天大树”的关键。别把“我爸妈都胖”当成借口啊！ 我有个表哥，他父母都是大块头，他自己从小就特别注意饮食和运动，愣是保持了一个健康的体型，太水了。。

1.1 家庭饮食习惯的影响

除了基因本身之外, 家里的饮食习惯更是影响深远. 如果一家人都喜欢高油高糖的食物, 那孩子从小就容易养成不良的饮食习惯, 这就增加了他们肥胖的风险.，我深信...

二、饮食结构：吃什么比吃多少更重要

这年头谁没点小爱好啊？我有个朋友小李，他就是个“吃货”。没事儿就琢磨各种美食。后来啊呢？肚子上的肉也越来越多了。 他总跟我说：“我控制不住自己啊！” 其实吧，“控制不住”往往是主要原因是你没有找到合适的替代品。与其强迫自己完全不吃美食, 不如选择一些低脂低糖的健康零食来满足口腹之欲。