如何有效控制食欲，帮助减肥女性实现健康瘦身？

1、先说说要在锅台前挂上“减肥卡”，这一方法简单而有效。看到记录自己体重变化的卡片，自己也会觉得自豪，并坚定决心，不会犯错误，乱吃东西，拜托大家...。

为什么食欲总是像脱缰的野马？

很多姐妹在凌晨三点半突然想吃冰箱里剩下的酱油拌面 这不是胃在叫而是大脑里那只不安分的小精灵在敲鼓。它会把你平时吃得很健康的燕麦片瞬间变成炸鸡腿套餐，还会让你在看《偶像练习生》时忍不住买一袋薯片，盘它...。

我有个同事小芳， 她曾经主要原因是一次“深夜烤肉”狂吃到第二天体重计直接报警，显示“系统异常”。 我个人认为... 她哭着说：“我只是想尝尝那块肉的香味呀！”后来啊她的香味竟然把她的意志给烤焦了。

糟糕的早餐——把一天毁掉的第一步

有人说早餐要吃得像皇帝一样，其实更像是被逼迫参加选秀节目——每一道菜都要抢镜。可是一旦你把巧克力慕斯当成了全麦面包，那后面的午餐和晚餐只能靠意志力撑起。

这玩意儿... 提醒：如果你早上喝咖啡配牛奶， 却不加糖，那你的舌头会怀疑人生，主要原因是它已经习惯了甜甜的拥抱。

控制食欲的七大“奇葩”技巧

不忍卒读。 技巧一：在冰箱门上贴一张自己的“肥胖史”照片， 每次打开门都要先盯着看三秒钟，然后强迫自己说：“我不想再变成那只猪”。这招对视觉记忆有奇效，尤其适合爱自拍的妹子们。

搞一下... 技巧二：把所有高热量零食装进透明塑料盒子里再用黑色胶带封住盒子。每次想拿的时候，你得先用指甲刀剪开胶带，这种仪式感能让你产生一种“破坏仪式”的快感，从而放弃偷吃。

这家伙... 技巧三：每天早晨对着镜子大喊“三百六十五天我要瘦！”然后立刻低头检查牙齿是否洁白。这样可以把注意力从胃转移到牙齿，顺便提醒自己别忘了刷牙。

搞一下... 技巧四：在工作桌旁放一盆活水草，让它不停地摇摆。