肥胖真的能传染吗？如何远离肥胖，有哪招最有效？
的细菌也有着密切的关系。如果肠道中“胖菌”较多,那么对于减重就是事倍功半。 没法说。 好朋友之间,为什么总是容易变成“好胖友”?这是主要原因是情侣...
或者闺蜜之间，那种默契简直了。真的， 我有时候觉得这世界太魔幻了明明昨天还发誓要一起瘦成一道闪电，今天下班路过那个烧烤摊，闻到那股孜然味儿，两个人就像被勾了魂似的，脚底下像生了根，根本挪不动步。这时候谁还管什么热量炸弹啊， 整起来。 什么卡路里统统抛到九霄云外去了。老板，来二十串羊肉，多放辣！再来两瓶冰啤酒，要常温的？不冰的爽！就这样，减肥大计在第一口肉进嘴的时候，就已经宣告破产了。这哪里是传染，这简直就是一场蓄谋已久的集体堕落。
这该死的“传染性”，到底是不是玄学？
说真的，我以前一直以为“肥胖会传染”是那些卖减肥药的商家编出来吓唬人的。直到我看见我那个大学同学，以前那是真的瘦，跟个麻杆儿似的，风一吹就要倒。后来啊呢？找了个微胖的男朋友，两个人好得跟一个人似的，天天在朋友圈晒美食。什么“深夜食堂”啊，什么“周末探店”啊，全是高油高盐高糖的东西。不到一年，好家伙，她直接圆润了一圈，下巴都变成双层的了。我去见她的时候都惊呆了这还是那个为了买条小一号的裙子能饿三天的姑娘吗？她倒是挺乐呵，说这叫“幸福肥”。幸福个鬼啊，这分明就是被带坏了！
而且这种东西，它不光是行为上的传染，还有一种说不清道不明的气场。你坐在一个胖子旁边，你会觉得特别放松，主要原因是他在吃，你也在吃，大家都在吃，那种罪恶感瞬间就消失了。反之， 你要是坐在一个那种身材管理特别好，吃个草都要算卡路里的瘦子旁边，你手里那块炸鸡它就不香了你会觉得像是在犯法。这种心理暗示太可怕了它就像一种慢性毒药，一点点侵蚀你的意志力。你想想，你周围的人都在喊“人生苦短，及时行乐”，你一个人在那儿啃黄瓜，你是不是觉得自己是个异类？是不是觉得特别孤独？为了合群，为了不扫兴，你只能拿起筷子，说一句：“那我就吃一口，就一口。”这一口下去，就再也停不下来了，来一波...。
肠道菌群：肚子里的“胖细菌”在开派对
刚才咱们说了那个细菌的事儿，这事儿其实挺玄乎的。科学家说 肠道里的菌群要是失衡了那些专门喜欢让你长肉的“胖菌”占了上风，那你喝凉水都塞牙，呼吸都长肉。我就纳闷了这些细菌是不是也有自己的意识？它们是不是在肚子里开狂欢派对？你吃一口蛋糕， 它们就在里面敲锣打鼓；你吃一口青菜，它们就集体罢工，让你觉得浑身没劲，非得逼着你吃点重口味的才行。
我有个朋友，去做了那个什么菌群移植，说是把瘦子的屎移植到自己肚子里。听着就恶心，对吧？但为了瘦，人什么招都使得出来。后来啊呢？刚开始确实瘦了几斤，后来没忍住又去吃火锅了。完了那些瘦子细菌估计被烫死了胖菌又卷土重来了。所以说啊，外力终究是靠不住的， 一言难尽。 还得靠自己管住嘴。但是管住嘴这四个字，说起来轻飘飘的，做起来简直比登天还难。那种饿得心慌手抖的感觉，谁试过谁知道。半夜饿醒的时候，看着天花板，脑子里全是红烧肉、大肘子、麻辣小龙虾……那种折磨，真的，比失恋还痛苦。
我的血泪史：那些年我踩过的减肥坑
说到减肥，我真的是一把辛酸泪。想当年，我也是个瘦子，真的，不骗你们。那时候年轻，代谢快，怎么吃都不胖。那时候还傻乎乎地嘲笑那些喝凉水都长胖的人，觉得他们就是借口找得多。现在报应来了真的是现世报。过了二十五岁那个坎，身体就像变了个人似的，以前吃一碗饭就饱了现在吃两碗还得加个 dessert。稍微多吃一口，第二天上称，数字绝对能让你怀疑人生。
我也试过那种所谓的“苹果减肥法”，三天只吃苹果。天我直接饿晕在厕所里了爬起来的时候眼冒金星，看谁都像个大包子。后来实在忍不住了去吃了一顿自助餐，那是真拼命啊，恨不得把本儿吃回来。后来啊呢？三天饿瘦的斤数，一顿饭全涨回来了还附赠了两斤作为利息。从那以后我就发誓再也不节食了太伤身体了而且反弹得特别快，简直就是得不偿失，闹笑话。。
还有那个什么减肥茶，喝得我整天跑厕所，拉得腿都软了。体重秤上的数字是掉了可那掉的都是水分啊！一喝水又回来了。而且脸色蜡黄，一点气色都没有，同事都问我是不是生病了。那种感觉，整个人都是虚的，走路都飘。为了瘦成那样，值得吗？真的不值得。 一阵见血。 健康都没了还要那瘦巴巴的身材干什么？可是话虽这么说每次看见商场里那些漂亮的小裙子，看着模特那细得像筷子一样的腿，心里还是痒痒的。女人啊，就是这么矛盾，一边喊着要爱自己，一边又为了迎合那个所谓的“白瘦瘦”的标准折磨自己。
运动？臣妾真的做不到啊！
除了吃，运动也是个老大难问题。我也办过健身卡，一年三千多，心疼死我了。刚开始那几天 雄心壮志，天天去跑步，跑得气喘吁吁，汗流浃背，觉得自己特别励志，仿佛已经看见了马甲线的雏形。可是坚持了一个星期，膝盖开始疼了脚底也起泡了。再加上工作一忙，加班一多，去健身房的次数就越来越少。后来那张卡，唯一的用途就是去洗澡。真的，那边的洗澡水还挺大的，洗得挺舒服。三千多块钱洗了几次澡，也算是物尽其用吧，那必须的！。
说白了就是... 我也试过跟着视频跳操，什么帕梅拉啊，刘畊宏啊。看着视频里那些教练，一个个精神抖擞，笑得跟花儿似的，跳起来轻松自如。我跟着跳了五分钟，心脏都要跳出来了肺都要炸了四肢像灌了铅一样沉重。教练在屏幕里喊“还有再说说一组，坚持住！”，我直接瘫在地板上，动都不想动一下。看着镜子里那个狼狈不堪、满脸通红的自己，真的想哭。这差距也太大了吧？人家那是健身，我这是要命啊。而且最气人的是累死累活跳了半个月，上称一看，一斤没瘦，反而重了两斤！说是肌肉比脂肪重，可我看着自己肚子上的那一坨肉，那明明就是肥肉啊！那一刻，真的想把电视砸了。
到底哪招最有效？别再被忽悠了！
折腾了这么一圈，我也算是看开了。减肥这事儿，没有什么灵丹妙药，也没有什么一招制敌的绝技。那些所谓的“七天瘦十斤”、“不运动不节食躺瘦”的鬼话， 百感交集。 听听就算了千万别当真。真要是有那种方法，世界上还有胖子吗？医生都失业了。我觉得吧，最有效的招数，其实就是四个字：细水长流。
没耳听。 但是这四个字说起来容易，做起来太难了。它需要极大的耐心和毅力，需要你对抗这个充满了诱惑的世界。现在的社会，到处都是陷阱。打开手机， 全是美食博主的探店视频，那个炸鸡滋滋冒油的声音，那个芝士拉丝的画面简直就是视觉和听觉的双重诱惑。走在街上，隔几步就是一家奶茶店，那个甜腻腻的香味飘过来谁能顶得住啊？就连去超市买个牙膏， 都得路过零食区，那些薯片、饼干、巧克力，包装得那么好看，还都在打折，不买两包都觉得对不起自己。
所以要想减肥，先说说得学会跟自己和解。别对自己太狠，也别太松。太狠了容易反弹，太松了又没效果。得找到一个平衡点。比如想吃火锅的时候，就去吃，但是别点那么多油碟，多点青菜，少吃点肉。想喝奶茶的时候， 对吧，你看。 就点三分糖，或者直接点无糖的。虽然无糖的也不好喝，但是聊胜于无嘛。最重要的是别把减肥当成一种任务，一种负担。要把健康的生活当成一种习惯。这话说得有点鸡汤，但确实是这么个理儿。
心态崩了怎么办？吃！
当然人都有控制不住自己的时候。有时候心情不好，压力大，或者就是单纯的嘴馋，那就吃呗！别有心理负担。吃完了这顿，明天再减。人生在世，要是连口福都享受不到，那得多没劲啊。我以前每次一破戒， 说起来... 就自责得要死，觉得自己没救了然后就开始自暴自弃，干脆大吃大喝几天。后来我发现，这种心态才是减肥的大敌。有时候放纵一下其实是对自己的一种奖励。只要不是天天放纵，有时候一顿没事的。
一阵见血。 记得有一次 我加班到半夜，又累又饿，路过便利店，看见那个关东煮在冒着热气，那一刻我真的觉得那是世界上最美好的东西。我买了一串鱼丸，一串萝卜，站在路边大口大口地吃。虽然我知道那汤全是味精，虽然我知道那是深夜的高热量炸弹，但是那一刻，我真的感觉到了治愈。那种温暖顺着喉咙流进胃里整个人都活过来了。吃完之后擦擦嘴，打个饱嗝，心里想着：明天少吃一顿午饭吧。就这样，也没见胖多少。所以啊，别太纠结，开心最重要。
远离肥胖， 其实就是远离坏习惯
说到底，肥胖不是一天吃出来的，瘦也不是一天能饿回去的。那些胖子的坏习惯，真的是一点点积累起来的。比如吃完饭就躺下比如喜欢喝饮料代替水，比如喜欢吃零食，比如熬夜。熬夜真的特别容易胖， 我每次熬夜之后第二天就特别想吃重口味的东西，好像身体需要通过吃高热量的东西来补偿那种疲惫感。而且熬夜还会影响代谢，让你变成易胖体质。所以要想瘦，还得睡好觉。这听起来是不是很简单？但是现在的年轻人，有几个能在十一点前睡觉的？手机那么好玩，抖音那么刷，根本停不下来啊。
还有那个喝水的问题。我知道多喝水能促进代谢，能增加饱腹感。但是白开水真的没味道啊，难喝死了。每次逼自己喝八杯水，都觉得像是在完成任务，喝得胃里晃荡晃荡的，想吐。但是不喝水又不行，皮肤会干，容易长皱纹。为了美，为了瘦，只能捏着鼻子喝。有时候我就想，人活着怎么这么累呢？连喝水这种本能的事情，都要变成一种任务，说实话...。
找个瘦子当朋友？这招可能有点损
刚才说肥胖会传染，那反过瘦会不会传染呢？按道理讲应该是会的。如果你身边的朋友都是瘦子，她们吃得少，动得多，你受她们影响，可能也会慢慢瘦下来。但是这招有个副作用，就是你会很痛苦。看着她们吃两口就饱了 剩下的都扔了你会觉得浪费； 格局小了。 看着她们精力充沛地去爬山、去游泳，你只想在床上躺着。这种差距感会让你焦虑，甚至自卑。而且，有些瘦子是天生的，她们怎么吃都不胖，这种基因上的优势，你是羡慕不来的。跟她们在一起，除了受刺激，好像也没啥别的好处。
礼貌吗？ 我有个闺蜜就是那种怎么吃都不胖的人。每次跟她出去吃饭，我都点一大堆，她只吃一点点。再说说剩下的都是我包圆。她还特别“坏”，总是说：“你怎么吃这么少？再吃点嘛，别浪费。”我信了她的邪，后来啊胖的是我，瘦的还是她。后来我才明白，她是真的吃不下了我是真的还能吃。所以找个瘦子当朋友这招，慎用。除非你有极强的定力，能抵挡住美食的诱惑，还能不被她的“怎么吃都不胖”给气死。
生活还得继续， 减肥是个持久战
写了这么多，好像也没说出什么惊天动地的秘诀。其实减肥这事儿，真的没有什么捷径。就是那句老话：管住嘴，迈开腿。虽然这六个字被说烂了但是真理往往就是这么朴实无华。我们总是想走捷径，想偷懒，想不劳而获，所以才会上当受骗，才会被那些减肥产品割韭菜。
我现在也不追求什么极速瘦身了就想着能慢慢把体重控制在一个健康的范围内。哪怕一个月只瘦一两斤，只要不反弹，那就是胜利。毕竟我们减肥是为了健康，为了穿衣服好看，更是为了让自己自信。但是自信不应该只建立在体重秤的数字上。胖有胖的活法，瘦有瘦的精彩。只要身体健康，心情愉快，胖一点点又怎么样呢？谁规定人必须都得是排骨精才叫美，打脸。？
有时候看着那些胖胖的模特，或者那些自信的微胖博主，我也觉得她们特别有魅力。她们不遮遮掩掩，大大方方地展示自己的身材，那种自信的光芒，比瘦成闪电更吸引人。所以我们在减肥的一边， 是不是？ 也要学会接纳自己。别主要原因是胖就自卑，别主要原因是减肥失败就自暴自弃。生活这么美好，有那么多好吃的，好玩的，别把所有的注意力都放在那几斤肉上。
再说说再说一句， 别放弃，但也别太拼
欧了！ 如果你真的下定决心要减肥，那就行动起来吧。别光喊口号，别光收藏减肥攻略，动起来才是真的。哪怕只是每天少喝一杯饮料，多走几步路，那也是进步。积少成多，聚沙成塔，总有一天你会看到变化的。但是千万别太拼了别为了瘦把身体搞垮了。什么绝食、吃药、催吐，那些极端的方法千万别试。身体是革命的本钱，没了健康，一切都是零。
我现那些快乐，是瘦子们体会不到的。哈哈，这么一想，心里是不是平衡多了？好了不说了说得我有点饿了我去煮个鸡蛋吃，水煮蛋，应该不胖吧，礼貌吗？？