如何快速有效减掉腰腹赘肉？

是个狼人。 ★打击腰部赘肉反击战★ ★神话1:仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式 现实:肩酸背痛,肚腩依旧。 一直被我们奉为获得平坦紧实腹...的神器，却在我三天后变成了背部“疼痛警报”。

一、 乱七八糟的开场白——别问我怎么想的

到位。 先说一句，减肥这件事儿，本来就像是和自己玩捉迷藏，你永远不知道下一秒会撞上什么奇怪的“惊喜”。我第一次尝试“快速瘦腰”时 手里端着两碗热气腾腾的牛肉面嘴里还嚼着口香糖，脑子里却在盘算：到底要不要先吃掉这碗面？答案显而易见——先吃！主要原因是饿着肚子练腹肌，只会让你在做仰卧起坐的时候把胃当成了“弹簧”。于是我把“一日三餐全不吃，只喝水”的传说直接扔进垃圾桶，改走“边吃边动”的路子。

1.1 那些奇葩的运动灵感来源

有人说灵感来自于瑜伽， 有人说来自于街头涂鸦，我的灵感却是从凌晨两点半的外卖铃声里蹦出来的。那天 我打开外卖App，看见一个标题写着：“深夜燃脂套餐——配合摇呼啦圈！”我笑得差点把手机摔了心想：这算不算是营销？还是暗示？于是 我决定把呼啦圈挂在客厅灯泡上，一边刷剧一边转，一边不停地自言自语：“我就是那个能在《甄嬛传》里跳舞的肥猪。”后来啊， 那段时间我的体重计显示数字像坐过山车一样，上上下下甚至有一次直接显示负数——我怀疑是不是量程坏了。

二、 实战篇：随手拈来的“快刀斩乱麻”动作

① 健身球乱舞法

摆烂。 把健身球放在客厅中央，假装自己是《星际争霸》里的指挥官。躺上去后双手抓住球边缘，好像要把它拉进自己的世界。然后用力抬起上半身，好像要把天花板撕下来。每一次抬起，都伴因为楼下邻居的狗吠声，但这正是激励我的节拍。坚持15分钟后你会发现自己的腰线像被橡皮筋拉伸一样细长——前提是你没有主要原因是太累而直接躺倒在球上睡觉。