刘欢如何健康减肥，摆脱啤酒肚困扰？

刘欢这位音乐老炮儿，平时站在舞台上高歌猛进，私底下却在和啤酒肚暗暗较劲。谁说明星的减肥路只能光鲜亮丽？ 被割韭菜了。 下面这篇乱七八糟的“健康减肥”指南，专门给刘欢拎出点儿实在的东西。

一、 先把嘴巴关上——细嚼慢咽的“慢生活”

别看刘欢在《春晚》里嗓子能撕破天际，吃饭的时候可是一点都不急。小时候他常常边唱边吃，后来啊肚子鼓得像个小鼓。

技巧：每口饭要咀嚼至少30次 最好还能配合唱一段《好日子》——这样脑子里有旋律， 精辟。 胃里有节拍，饿感自然淡了。

我算是看透了。 我曾经试过一次 在公司自助餐前先把一根黄瓜切成细丝，用筷子挑着吃，后来啊同事们以为我在表演“黄瓜舞”。他们笑得前仰后合，我却在心里默默给自己的体重打了个+1的加分。

故事碎片：半夜的鸡腿惊魂

某个深夜， 我正准备偷偷打开冰箱偷吃剩下的鸡腿，却被邻居家的猫咪盯得慌。那只猫眼神里写着：“你要是再不减肥，我就把你当成肉垫。”我瞬间决定改吃水果——于是把鸡腿塞进了橙子皮里再也没有找回它，我好了。。

二、 清淡饮食——蔬果大军来报到

刘欢说大鱼大肉吃腻了现在更喜欢清汤小菜。于 也是醉了... 是他把蔬菜和水果当成主角，让它们轮番登场。

推荐组合：

• 黄瓜+番茄+薄荷——清爽到让人误以为喝的是矿泉水。
• 苹果+胡萝卜+姜片——甜中带辣，适合冬天的寒风。
• 西兰花+柠檬汁＋少量橄榄油——所谓“绿色炸弹”。

不过要注意：别把酱油全倒进去，否则会变成“酱油汤”。我有一次不小心把整瓶酱油倒进了蔬菜沙拉里后来啊味道像是被泼了一盆盐水，还差点把厨房墙壁都刷白了，精神内耗。。

情绪加持：泪流满面的蔬果餐

刘欢曾在一次访谈中哭诉：“我第一次尝到无盐蔬菜汤时以为自己被逼疯。