如何通过6个拉伸运动有效减去双下巴？
哎呀妈呀，双下巴真的是太可怕了！我的血泪史！
你们知道吗？脸大真的就是原罪啊！真的，我以前从来不觉得双下巴是个事儿，直到有一天我去拍证件照。摄影师让我把头抬起来 我乖乖地抬起来后来啊那一瞬间，我看到摄影师的眉头皱了一下虽然他很快就掩饰过去了但是我的心都碎了！ 泰酷辣！ 碎成渣渣了！拿照片的时候，我简直不敢相信那是我的脖子，那一层层的肉，像不像那种刚生完孩子的火鸡？
太绝望了！我当时就想把照片撕了但是那是证件照啊，撕了还得重拍，我又得再受一次刺激。真的，那种感觉，就像是被全世界抛弃了一样。走在街上，看到那些脖子修长的小姐姐，我都想找个地缝钻进去。为什么？为什么老天爷这么不公平？为什么我喝水都会长肉？为什么我的双下巴就像狗皮膏药一样甩都甩不掉，何苦呢？？
在这个裹的严严实实的季节，看不出身材就只能看脸了。但是脸胖的MM们可就要吃亏了主要原因是脸大显得胖十斤！双下巴怎么减才最有效，不妨来试试这几个瘦脸运动！这真的是我试过无数方法之后出来的血泪经验啊！你们一定要听我说真的，别再走弯路了。我以前试过那种什么瘦脸霜，涂在脸上辣辣的，感觉脸都要烧起来了后来啊呢？除了皮变红了肉一点都没少！还有那种什么按摩滚轮，每天滚啊滚，滚得我脸都肿了双下巴还是稳如泰山，纹丝不动！我都快疯了！
我的悲惨减肥故事：从胖妞到...还是胖妞
说起来都是泪啊。我以前是个胖子，不仅脸胖，全身都胖。那时候我男朋友总是嫌弃我，说我像个水桶。为了他，我拼命减肥，每天只吃苹果，饿得眼冒金星，头晕眼花。好不容易瘦下来一点了后来啊脸还是圆的，双下巴还是在那儿嘲笑我。后来他劈腿了找了个瘦瘦的瓜子脸妹子。我当时哭得死去活来发誓一定要变美，一定要让他后悔！可是减肥真的好难啊！特别是瘦脸，简直比登天还难！我跑步，我跳绳，我练HIIT，累得像条狗，汗流浃背，可是身上的肉是紧了脸上的肉还是松松垮垮的。那种无力感，你们能理解吗？真的，感觉身体被掏空了，痛并快乐着。。
嗐... 直到有一天我在网上刷视频，看到了一个关于拉伸运动瘦脸的视频。视频里的人说双下巴其实不是胖，是肌肉松弛了！只要把肌肉练紧致了双下巴自然就没了！我当时就像抓住了救命稻草一样，心想，真的吗？真的有这么神奇吗？我半信半疑地试了试，没想到，坚持了一个星期，感觉脖子真的有一点点紧致了！虽然变化不是很明显，但是给了我莫大的希望啊！于是我就开始疯狂地研究各种拉伸动作，每天对着镜子做，做得脖子酸疼也不放弃。现在我终于敢自信地抬起头拍照了！虽然还没有变成超模，但是至少不再是那个双下巴明显的土包子了！
废话不多说上干货！6个拉伸动作，让你跟双下巴说拜拜！
这套动作真的超级有效，亲测有效！不骗你们！只要你们坚持，真的能看到变化！而且这些动作都不难，在家里就能做，不需要任何器械， 内卷。 也不需要花钱，简直是穷人的福音啊！姐妹们，动起来吧！为了美丽，为了自信，为了不让前男友看笑话！
动作一：抬头望月，拉伸你的颈阔肌
站在你的角度想... 这个动作真的是经典中的经典！不管你是在办公室坐着，还是在床上躺着，随时都能做！重复10次可拉伸颈阔肌,增强颈部线条紧致度.通过口腔肌肉的等长收缩消耗下颌脂肪,建议选用小号气球避免面部过度用力。.，何苦呢？你看，就是这么简单！但是别看简单，效果可是杠杠的！你想想，你的脖子整天低着看手机，看电脑，肌肉都缩成一团了能不有双下巴吗？必须得把它拉开！
人间清醒。 具体怎么做呢？听我细细道来。先说说你要自然站立，或者坐着也行，只要背挺直了就行。然后 深吸一口气，嘴巴张到最大，就像你要吃掉一个大汉堡一样，再仰头，仰到最大限度，闭上嘴巴，感受脖子前...那种拉伸的感觉，是不是酸爽？是不是感觉脖子前面的肉都被扯紧了？那就是脂肪在燃烧！那就是肌肉在苏醒！坚持住别放弃！瘦脸拉伸运动 瘦脸拉伸运动包括抬头望月、 左右歪头、前后点头等动作,这些动作可以帮助拉伸下巴和颈部的肌肉,减少脂肪堆积。 仰卧...... 我每次做这个动作的时候， 都会幻想自己是一只优雅的天鹅，脖子修长，气质高贵。虽然现实很骨感，但是梦想还是要有的嘛！万一实现了呢？
动作二：双手背后相握， 挺胸抬头做女神
这个动作不仅能瘦脸，还能改善驼背哦！现在的女生，天天低头玩手机，背都驼了脖子都前倾了看起来特别没精神，特别猥琐。这个动作就能帮你把背挺直了把胸挺起来整个人气质立马就不一样了！
被割韭菜了。 双手在后背处相握，挺胸抬头，感受面部，颈部，胸部的肌肉伸展。
是不是感觉整个人都打开了？那种拉伸感，从脖子一直延伸到胸口，舒服极了！这是可以说的吗？ 我有个同事，就是典型的圆肩驼背，双下巴特别明显。后来我教她做这个动作，她每天坚持做，现在背挺直了双下巴也小了很多，整个人看起来高了好几厘米！真的，气质太重要了！接下来的这套动作,不仅能瘦双下巴,瘦脸,还能完美解决下巴后缩.2.拉伸颈部:自然站立,嘴巴张到最大,然后仰头,仰到最大限度,闭上嘴巴,感受脖子前...你看， 一举多得，何乐而不为呢？而且这个动作还能防止胸部下垂哦！对于女生这简直是宝藏动作啊！一定要做！一定要坚持！
动作三：努力向后抬头， 跟双下巴死磕到底
这个动作有点像那个“望月”动作的升级版，但是更强调向后的力量。努力向后抬头，感受下巴和颈部的拉伸，一边闭紧嘴巴。坚持10秒，恢复动作，然后再重复。这招可以有效消除长期堆积的双下巴， 差不多得了... 平时要多加练习哦！这个动作真的超级酸爽！每次做我都感觉脖子要断了但是为了美，为了没有双下巴，这点苦算什么？这点痛算什么？
归根结底。 你们知道吗？双下巴其实很多时候是主要原因是姿势不对造成的。你长期低头，脖子前面的肉就被挤压出来了久而久之，就形成了双下巴。所以我们要反其道而行之，努力向后抬头，把那些被挤压出来的肉给“怼”回去！5个拉伸动作改善双下巴,每天两遍提升气质~时尚在线观看.5 我懵了。 个拉伸动作改善双下巴,每天两遍提升气质~时尚完整版在线观看。虽然这些视频标题看起来很诱人，但是真正的核心还是在于坚持！你光看不动，那是没用的！你得动起来！你得流汗！你得感觉到肌肉在颤抖！
动作四：双手后背相握直线抬起， 身体尽力下压
这个动作稍微有一点点难度，柔韧性不好的姐妹可能刚开始做不了没关系，慢慢来别强求，别拉伤了。这个动作不仅能拉伸脖子，还能拉伸肩膀和背部，对于经常久坐的上班族简直是救星啊，优化一下。！
我刚开始做这个动作的时候，手根本握不到一起，勉强握到了也抬不起来。但是我不气馁，我每天练，每天练，现在我的手不仅能握到，还能抬得很高！身体也能下压得很低！那种成就感，真的无法言喻！瘦脸动作三：你看，只要坚持，没有什么是不可能的！你的身体是有无限潜能的，只要你愿意去挖掘它，去挑战它！想要有效减去双下巴,可以从以下几个方面入手:.5. 使用颈部拉伸:通过拉伸颈部肌肉,增强颈部线条,减少双下巴的困扰。 CPU你。 .2. 增加运动量:有氧运动和力量训练相结合,可以帮助燃烧脂肪,塑造身材。.除了拉伸，有氧运动也不能少哦！只有全身瘦了脸才会真正瘦下来，何苦呢？！
动作五：双手自然垂放， 头部做画圈动作
这个动作超级轻松，就像我们在幼儿园做操一样。双手自然垂放，头部做画圈动作，有效活动颈部，促进血液循环，打通颈部淋巴结。画圈的时候要慢一点，要感觉到脖子每一块肌肉都在运动。顺时针画几圈，逆时针画几圈，不要太快，太快了容易头晕，我血槽空了。。
这个动作特别适合睡前做。躺在床上，或者坐在沙发上，一边看电视一边做，不知不觉就做了几十个。多舒服啊！
转发人数 10,视频作者维生素YYY,作者简介 ,相关视频:快速摆脱双下巴的六种有效方法,最有效的瘦脸方法,瘦脸运动!脂肪脸双下巴 水肿脸、大咬...
你看，网上这么多人都在推荐，说明这个方法是真的有效啊！大家都在做，你还在等什么？难道你想永远顶着个双下巴过一辈子吗？打通颈部淋巴结也很重要哦！如果你的淋巴循环不好，毒素排不出去，脸就容易肿，就容易有双下巴。所以多画画圈，多按摩按摩，让淋巴流动起来让毒素排出去，让脸变小！但是脸胖的MM们可就要吃亏了,主要原因是脸大显得胖十斤!双下巴怎么减才最有效,不妨来试试这几个瘦脸运动!.2、 躺平... 有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、下关穴或四白...5个拉伸动作改善双下巴,每天两遍瘦脸瘦脖子!5个拉伸动作改善双下巴,每天两遍瘦脸瘦脖子!快速消除双下巴的方法快速消除双下巴的方法.按摩穴位也是个好办法，配合拉伸，效果加倍！
动作六：双手放置头部， 头部及颈部尽力向前伸
这个动作看起来有点像乌龟伸脖子，哈哈，别笑！虽然动作有点滑稽，但是效果是真的好！
双手放置头部，头部及颈部尽力向前伸，这招可以有效拉伸颈部线条，让颈部变得细长有型。 内卷... 一边也能很好的舒缓颈部压力，促进血液循环。
你想想，乌龟脖子长不长？虽然我们不想变乌龟，但是那种修长的线条是我们想要的！做这个动作的时候，要感觉到脖子后面的肉在拉伸，前面的肉在收缩。那种对抗感，能很好地锻炼到颈部肌肉。切中要害。 这个部分不像其他身体部位可以靠衣物修饰遮掩,只要一个细小动作,你的双下巴便会无所循形。 这也行？ 不想拍照时留下不能磨灭的凭据,快来学一学如何打...真的，拍照的时候最怕双下巴了！明明脸很小，一低头就有双下巴，太尴尬了！所以一定要把双下巴练没！
操作一波。 还有那个吹气球的动作，也超级好玩！买个那种小气球，没事就吹吹，既能瘦脸，又能解压，还能练肺活量，一举三得！我家里现在堆了一堆吹好的气球，五颜六色的，看着心情就好！
坚持就是胜利！我的蜕变心得
姐妹们，说了这么多，其实核心就一个字：练！不管你看了多少文章，收藏了多少视频，如果你不动，那一切都是零！ 层次低了。 真的，别再懒了！别再找借口了！每天就花个十几分钟，做做这些拉伸动作，坚持一个月，你绝对会看到惊喜的！
改进一下。 我现在每天早上起床第一件事，就是做这套拉伸动作。做完感觉整个人都清醒了脖子也舒服了。晚上睡觉前也会做一遍，放松一下紧张的肌肉。已经坚持了三个月了现在我的双下巴真的小了很多很多！以前低头是一层肉，现在低头只有一点点褶皱了！拍照也不用疯狂找角度了随便拍都好看！那种自信的感觉，真的太棒了！
我还记得有一次我遇到了那个劈腿的前男友。他看到我，眼睛都直了一直盯着我看。我当时心里那个爽啊！哼，当初你对我爱答不理， 探探路。 现在的我你高攀不起！瘦,就看这一次了! 抓紧时间,私信报名吧!ߙ�♀️+关注ONEFIRST小助手
瘦，就看这一次了！这套简单的呼吸伸展瑜伽动作很好的运动到了上半身，不仅可以帮助瘦脸，消除双下巴！这套简单的呼吸伸展瑜伽动作很好的运动到了上半身，不仅可以帮助瘦脸，消除双下巴！你看，连瑜伽都这么说你还有什么理由不信呢，翻车了。？
再说说再啰嗦几句
瘦脸不是一蹴而就的事情， 它需要时间，需要耐心，需要毅力。不要指望做两天就能变成瓜子脸，那是不可能的，那是骗人的！任何宣称“三天瘦脸”、“七天消除双下巴”的广告，都是忽悠人的！千万别信！信了你就输了！
我们要相信科学，相信自己的努力。只要你坚持做这些拉伸运动，配合健康的饮食和适量的有氧运动，你的双下巴一定会消失的！你的脸一定会变小的！你一定会变得更美的！
双手在背后相握，手臂直线抬起，一边头部后仰，感受下巴和颈部的拉伸，呃...。
这个动作再强调一遍，真的超级有效！一定要做！对吧？ 还有啊，平时要注意体态。别老是低头玩手机，把手机举高一点看！别老是驼背坐着，把背挺直了！这些小细节，日积月累，对你的脸型影响很大的！好啦，不多说了我要去做我的拉伸运动了！姐妹们，一起动起来吧！为了我们的天鹅颈，为了我们的小V脸，冲鸭！
记住你是最棒的！你值得拥有更好的自己！不要让双下巴成为你的绊脚石！把它踢开！ 不错。 狠狠地踢开！从第一个动作开始，一步一步来你会发现一个全新的自己！加油！