一天中你摄入了多少卡路里，具体数值是多少呢？

早晨的挣扎：那杯咖啡里的秘密

早晨的阳光总是那么刺眼， 照在脸上的时候，我还在想，今天要不要吃那个诱人的牛角包。但是不行，绝对不行。我走到公司楼下的咖啡店，空气中弥漫着烘焙的香气， 恳请大家... 那是卡路里的味道，是罪恶的味道。我站在柜台前，看着那个写着“今日特供”的牌子，心里默念着：忍住一定要忍住。

我点了一杯黑咖啡。你知道这意味着什么吗？这意味着我放弃了那两包糖和一包奶精。以前我觉得咖啡不加糖就像生活没有希望，但是现在我脑子里只有那个数字。两包糖含有22卡路里奶精则是20卡。天哪，加起来就是42卡！42卡路里啊！这可是我需要在健身房挥汗如雨才能消耗掉的东西。所以我选择了黑咖啡，苦涩的黑咖啡流进喉咙，虽然心里在流泪，但是我想，我少摄入了42卡路里。这大概就是所谓的“痛并快乐着”吧，脑子呢？。

太治愈了。 答案：42卡。这不仅仅是一个数字，这是我对脂肪宣战的号角。

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也是醉了... 其实 人体每天需要摄入的卡路里数量因个人情况而异，主要取决于性别、年龄、体重、身高、身体活动水平等因素。这听起来是不是很复杂？我也觉得复杂。有时候我就在想，为什么我们不能像植物一样光合作用，非要吃东西呢？吃东西就会长肉，长肉就要减肥，这简直就是一个死循环。影响因素有性别、年龄、体重、身高、身体活动水平。中体力活动的成年男性每天约需要2100-2200卡路里。这太不公平了为什么男人可以吃那么多？

午餐的诱惑：三明治里的陷阱

到了中午，肚子开始咕咕叫了。同事们都在讨论去哪里吃，有人说要去吃汉堡，有人说要去吃日料。我默默地拿出了自己准备的便当，但是那个便当盒里的东西看起来真的没什么食欲。这时候，同事小美递给我一个奶酪蔬菜三明治，她说：“这是我多做的，你吃吧。”，没法说。