警惕减肥路上的7大误区，我的努力会不会白费？
有些人认为肥胖就是营养的积累，其实肥胖不只是单一的营养积累。很大的程度上是主要原因是缺乏一种营养素，这种营养素能使脂肪转变为能量， 勇敢一点... 然后释放出来。一旦能量得到释放，脂肪就会相应减少。故此，营养素也是减肥中不可或缺的。
饿肚子减肥肯定会反弹要想保持苗条身姿， 特别是想减下已经长出来的赘肉，控制饮食是必须的。请注意，是控制饮食，而不是节食，薅羊毛。。
你看啊... 有统计发现泰国印度等地很少出肥人，于是推断与他们平日嗜辣有关。主要原因是吃辣容易流汗，而且吃一点点已令人有饱的感觉，所以有减肥效用。
准确地说... 小编今天介绍的这7个减肥误区你是不是在不经意间触犯过呢？现在你找到了你为什么瘦不下来的原因了吗？现在发现也不算太晚哦！赶紧纠正过来就能够收获减肥的胜利了！加油吧，正在减肥的小伙伴们！
减肥误区二：仅仅吃水果和蔬菜体重就一定能够健康地瘦下来
这种认识是错误的。只靠蔬菜和水果就能得到满足的。大肚子茶官网提醒大家，营养摄取要坚持均衡原理。
减肥误区一：吃辛辣食物可以减肥
但是吃辛辣减肥若长久下去会影响胃部机能، 有胃痛甚至胃出血的凶险۔ 而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙، 受不住着更出暗疮، 绝对得不偿失！我记得我表姐小芳就是这样, 以前为了瘦身天天啃辣椒, 后来啊进了医院, 医生说她胃都快被辣烂了! 那段时间真是让人揪心啊!，可不是吗！
减肥误区三：高负荷运动
运动减肥是有其要求的：小强度، 长时间، 运动过后仍然可以呼吸自如، 谈笑风生، 疲劳感恢复很快才行۔ 而有些人急于减肥، 一次恨不得以跑百米的速度跑上几千米, 没有休克就很幸运了۔ 脂肪燃烧需要时间, 大剂量运动没有提供好的消耗脂肪的条件, 只会使肌肉增粗, 心脏负荷过重, 长时间的不适感۔ 对于没有运动处方的普通人群, 还很可能会弄伤自己, 得不偿失۔ 我有个朋友就主要原因是一次性跑步太多导致拉伤了韧带, 好几个月都没法正常走路!
减肥误区四：认为晚上吃东西会发胖
最终的最终。 一些凭据显示، 特别是来自动物研究的实验表明، 鼓励人们不要随意的吃东西、 并认为深夜吃东西会发胖的观点是错误的۔ “晚上八点到九点期间吃晚餐是完全OK的، 毕竟، 你必须得吃东西۔”而且晚点吃比不吃好፣ 主要原因是假如你饿的饥肠辘辘의醒来、 你就会开始狂吃狂喝। 一个更大的问题在于一个晚上一直在吃: 下班回到家吃了一点点、 然后晚餐、 然后看电视或休息的时候又在吃। 当你意识到这些的时候、 你已经整整吃了四个小时了۔ 我妈以前总说晚上不能吃饭、 但是后来我告诉她这个知识后、 她也改变了看法。
减肥误区五：饿肚子减肥是一个好方法
通过控制饮食来控制体重有很多讲究፣ 控制得当፣ 既不伤身体、 又可以达到减肥效果፣ 控制得不好፣ 就很容易伤身体၊ 即便体重减下去了၊ 这种以健康为代价의减少意义也会大打折扣। 有人以为饿着可以减少 weight gain ، 其实不然। 如果饿了却不吃饭 ،身体的第一反应就是储存脂肪 ،后来啊只会导致体重增加 ۔ 我以前试过一周只靠一杯牛奶维生的日子 , 为了快速减少 weight gain 而牺牲自己的健康，实际上...。
减肥误区六：减肥就不能吃营养的东西
杀疯了！ 这种想法简直荒谬至极! 真正的健康減肥不是让你什么都不敢碰! 而是要学会选择健康的食物! 蛋白质 、 碳水化合物 、脂肪都是人体必需的重要营养成分 。我们应该合理搭配 ،而不是一味地排斥 。 我有个闺蜜之前为了減肥 ， 每天只敢啃黄瓜和苹果 ，后来啊不仅没瘦下来 ，反而变得脸色苍白 、精神萎靡 。