一天中哪些时刻最容易导致发胖呢？你了解吗？

从一个旁观者的角度看... 说真的，谁没在早晨的闹钟声里跟自己打过嘴仗？那种“我今天一定不吃甜点”的誓言，往往在7点的第一口面包里被撕得粉碎。别说了这一段时间简直是肥肉的孵化器。

早上7:00~9:00：早餐陷阱

这时候大多数人都在争分夺秒地抢咖啡、 抢面包、抢那块“低脂”酸奶——可其实吧它们每一口都像是偷偷往体内塞进的小炸弹。 我有个朋友小张， 曾经主要原因是每天早上买两份油条配豆浆，后来啊三个月后腰围从原来的85cm直接跳到92cm，连他妈都惊呼：“这腰围怎么像涨潮一样？”小张只好搬家到隔壁的健身房，每天跑步十公里却仍旧忍不住在跑完后大口吃掉那盒刚出炉的热狗。后来啊呢？体重不降反升，仿佛肥肉有了自己的意志。

早餐的隐形卡路里

你以为只要不加糖就不会胖？错！很多所谓“无糖”饮料里暗藏高果糖玉米糖浆；很多全麦面包里其实掺了大量植物油；还有那些标榜“高纤维”的谷物棒， 躺平。 里面的糖分比你想象的要多得多。于是 你在早餐桌上已经悄悄摄入了超过500千卡的热量，而这些热量正是一天中最容易被身体储存为脂肪的时段。

上午10:00~11:30：工作间歇的甜点危机

泰酷辣！ 办公室里的咖啡机旁， 总会摆着几盘精致的小点心——看似无害，却是肥胖的潜伏者。有人说“下午茶是放松”，可是放松也许就是让胰岛素飙升，让脂肪细胞打开大门迎客。

公正地讲... 我记得有一次我自己也忍不住把手伸向那盘巧克力曲奇。刚咬一口，甜蜜感瞬间冲进脑袋，接着是一阵莫名的罪恶感。可是你还能怎么办？手已经沾满了巧克力屑，整个下午都像被粘稠的糖浆浸泡一样黏糊糊。

同事之间的“互相鼓励”

境界没到。 有些公司甚至会组织“健康零食分享”，但其实吧大家互相递送的是包装精美却高热量的小包装薯片和坚果。我有个同事叫阿玲，她每次都会把一袋超市买的大号坚果带到公司，然后在午休时“一边看报告，一边狂吃”。