有哪些适合学生MM减肥瘦身的有效方法推荐？

一、 零食的“甜蜜陷阱”——别让嘴巴自己开派对

大学宿舍里常常可以听到有人在偷偷打开薯片包装的声音，像是打开了通往天堂的大门。小李每天晚上都要在灯光昏暗的角落里掏出一包“海盐味”炸薯条，配上一杯不知名的碳酸饮料。她总说：“这玩意儿太好吃了怎么能忍住？”可她根本不知道，她的胃已经在悄悄打鼓，准备把这些热量全盘接收，捡漏。。

如果你也是那种“一口吃掉整包”的人，先给自己倒一杯温水或者淡茶，再把手伸向零食。喝水的那一瞬间，你会发现自己的舌头好像被洗刷了一遍，原本想吃的冲动也会随之淡去。可是别忘了——别一次性准备太多零食否则你会陷入“无尽循环”，我天...。

　　有一次 我把整箱巧克力放进抽屉，以为这样可以随时满足自己的“小欲望”。后来啊第二天早上醒来枕头旁边竟然躺着一只半只巧克力熊，那是我昨晚梦游时留下的“战利品”。这事儿让我明白：预先准备太多，只会让自己更容易失控。

1.1 零食挑选小技巧

• 先把包装上的卡路里看一遍， 如果数字超过200，就直接扔掉。
• 买水果干的时候， 要记得挑颜色最鲜艳的，那种自然带来的甜味最能满足口欲。
• 如果实在想吃薯片， 就选那种标榜“低脂”“烤制”的版本，可别被广告忽悠。

二、 跳绳——不只是体能训练，更是情绪调节器

跳绳看似简单，却能让全身肌肉得到均衡锻炼。每一次绳子甩动，都像是给身体敲响了一记警钟：“该燃烧卡路里啦！”我朋友小梅曾经主要原因是期末考试压力大，每天晚上都要在宿舍楼顶跳绳半小时。她说：“起初真的很累，但当我看到自己的心率表慢慢下降时我竟然有点上瘾了。”，又爱又恨。

不过要想坚持下去，你得给自己设定一个“跳绳仪式”。