虚胖真的那么可怕吗？难道浮肿真的会缠上我？

天哪，你敢信吗？昨天晚上我明明只喝了一口水，为什么今天早上起来脸大了一圈？那种感觉就像是被人狠狠打了一拳，或者更糟糕，像是发面馒头发酵过头了。我盯着镜子里的自己，那种绝望感简直无法形容。这就是传说中的“虚胖”吗？那个听起来既可怜又可怕的词，真的就这样缠上我了吗？大多数女生的浮肿现象，都是主要原因是体质造成的。身体检查数据没有任何问题， 早上起床也还好，不过到了下午或晚上，下肢的浮肿特别明显，体重甚至会上升一公斤之多。一公斤啊！这可是两斤肉！这让我这个天天盯着体重秤的人怎么活，换位思考...？

其实我一直觉得自己是个挺健康的人，真的。除了不爱运动，有时候熬夜，喜欢吃点咸的辣的，好像也没什么大毛病。但是这浮肿就像是潜伏在身体里的幽灵，不定时地出来吓唬我一下。有时候是手指头粗得像胡萝卜，有时候是小腿胀得像灌了铅。那种沉重感，真的让人心情烦躁到极点。难道我就这样认命了吗？难道我就要顶着这张大饼脸过一辈子吗？不我不甘心，搞一下...！

虚胖真的是胖吗？还是身体在求救？

摸个底。 很多人看起来很胖,但其实是虚胖。这句话简直就是我的救命稻草，也是无数像我一样明明吃得不多却还是胖的人的福音。我们不是胖，我们只是肿了！听起来是不是稍微好受一点？但事实真的这么简单吗？虚胖是指身体浮肿、体重增加,但体力、精神状态较差,常见于营养不良、慢性疾病等情况。看到这里我又有点慌了。营养不良？慢性疾病？我虽然平时挑食，但也不至于营养不良吧？至于慢性疾病，更是让人心里发毛。

其实造成水肿的现象并不单纯只是水喝太多， 也不一定肾脏不好才会发生水肿；引发水肿的原因很多，可能是全身性的器官疾病问题，也可能是局部短暂状况，大概可分为以下三种。这三种原因就像三座大山，压得我喘不过气来。我必须搞清楚，到底是哪一座大山在压着我，C位出道。。

一个人的体重有60%是水分组成， 正常状况下这些水分应该有40%在细胞内，20%存在细胞外。所谓水肿、 浮肿现象，是指过多的水分跑出细胞，蓄积在细胞间质，当细胞外的水分变多，从外观看起来就是泡泡的、肿肿的虚胖现象。这段话我读了三遍，才勉强理解其中的含义。原来我们身体里大部分都是水，而这些水如果不听话，到处乱跑，就会变成让我们变丑的罪魁祸首，奥利给！。

那些让人心惊肉跳的浮肿原因

换个角度。 不要小瞧浮肿， 这就表示你的身上可能滞留了不少水分，它还可能警示你的心、肾、肝有毛病，而且超丑无比的静脉曲张已经缠上你了！这句话看得我头皮发麻。静脉曲张？那不是老人才有的病吗？我才二十多岁啊！难道是主要原因是我总是翘二郎腿？还是主要原因是我总是久坐不动？看来我真的要好好反省一下了。

什么鬼？ 早上起来眼睛脸庞肿肿的， 一般人第一个念头会想：应该是昨天晚上睡前喝太多水；腿部老是肿胀的人，可能会马上连想：是不是肾脏不好。这种恐慌感，我相信很多人都经历过。我也一样，每次腿肿，我都在怀疑自己是不是肾不行了。但是事实往往没有那么简单。

肾、 肝、心脏问题造成的浮肿，绝对是你的健康出问题，但，短暂性的浮肿现象，就不一定跟器官有关，而与你的生理状态及作息有关，一边容易出现下肢肿胀。看到这里我稍微松了一口气。还好，我的浮肿大多是短暂性的，比如吃咸了或者坐久了。但是这并不意味着我可以掉以轻心，ICU你。。

我的减肥血泪史：越减越肿的怪圈

说起减肥，那简直是一部血泪史。我试过节食，试过运动，试过各种奇怪的减肥药，后来啊呢？体重没减多少，人倒是肿得更厉害了。很多整天嚷嚷着减肥的人其实是虚胖.虚胖者,本身食量就不多,节食当然是不可取的.这句话简直就是为我量身定做的。我本来吃得就不多，再节食，身体岂不是要垮掉，栓Q！？

记得有一次我为了快速瘦身，连续一周只吃苹果。后来啊呢？体重是轻了但整个人看起来气色极差，脸色蜡黄，眼窝深陷，但脸颊却还是肿肿的。那种感觉，就像是一个枯萎的茄子，既没有美感，也没有活力。后来我才知道，那是身体在抗议，是营养不良导致的浮肿。

还有一次我跟着网上的视频做运动，每天跳操一小时。坚持了一个月，腿没细，反而粗了一圈，而且一按一个坑，半天弹不回来。我去问教练，教练说我那是运动性水肿，是主要原因是肌肉不适应突然的强度，导致乳酸堆积和体液滞留。我当时就想把教练揍一顿，为什么不早告诉我？

虚胖多指肌肉疏松,脂肪下垂,轻拍有晃动感.脂肪易燃烧,且多不爱运动,药物减肥能够获得成功多是虚胖案例.看到这句话，我竟然有一丝欣慰。原来我不爱运动也是有原因的，是主要原因是我是虚胖体质。但是药物减肥？算了吧，我再也不敢乱吃药了。

那些年我们追过的明星， 也逃不过水肿

其实不光是我们普通人，就连那些光鲜亮丽的明星，也逃不过水肿的困扰。比如《天龙八部》饰演性格泼辣、容颜绝美的木婉清 《公安局长》中，眼睛里满是坚毅的神情的女警官。 甚至是《甄嬛传》中霸气侧露的华妃娘娘 明眼人都看得出来这是个娇滴滴的美人。 明明没有吃多少，却胖的很快，腰腹、和脸颊都是肉嘟嘟的，蒋欣所以呢可遭受了不少罪。 其实这一切都是水肿惹的祸，站在你的角度想...。

出道即巅峰。 看到蒋欣的照片，有时候觉得她美若天仙，有时候又觉得她稍微有点肿。原来这一切都是水肿在作祟。特别是也就是女性岁数越大越容易水肿.这让我对未来的自己充满了担忧。难道因为年龄增长，我就注定要变成一个肿肿的老太婆吗？不我拒绝！

身体发出的求救信号，你读懂了吗？

身体开始虚胖走形,小肚腩越来越大, 还有时候起痘,长斑,冒出湿疹 如果你中招了其中2-3个 就是湿气了! 越多证明你湿气越重 中医视湿气为大敌,称为...这段话简直就是我的真实写照。小肚腩？有！起痘？有！长斑？也有！看来我不仅是虚胖，还是湿气重。这可怎么办，何苦呢？？

舌苔白厚， 食欲不好， 容易反胃、恶心，消化不良， 还经常便溏不成形 手脚冰凉、皮肤暗黄粗糙， 身体开始虚胖走形，小肚腩越来越大， 还有时候起痘，长斑，冒出湿疹 如果你中招了其中2-3个 就是湿气了！ 越多证明你湿气越重 中医视湿气为大敌，称为“万恶之邪”，就是主要原因是它不分季节，不分。天哪，我几乎全中了！这湿气简直就是我的噩梦。

有一次我去看中医， 老医生把了把脉，看了看我的舌头，叹了口气说：“姑娘，你体内湿气太重了就像裹着一层湿衣服一样。”我当时就想哭，难怪我总觉得身体沉重，难怪我总是睡不醒。原来这都是湿气在作怪，胡诌。。

那些奇怪的咨询，是不是也是你？

有时候，我在网上浏览，看到一些奇怪的咨询，总觉得似曾相识。面部浮肿虚胖跟熬夜有关系吗? 医生我头皮屑多,胳膊发青,两眼无神,面色无光泽,灰色,眼睛也青,怎么回事 ask_9350BC 2017-05-18 18:07:50 最新热门推荐 回复医生因不能面诊,医生的建议仅供参考 陈进雄 主治医师 漳州市芗城区通北社区卫生服务中心眼科 主治疾病:白内障,青光眼,近视,远视,结膜炎,角膜炎,眼睑病,葡萄膜炎,玻璃体混浊,散光,视网膜脱离,糖尿病视网膜病变,视网膜静脉阻塞,视神经炎 咨询实录内容 ask_9350BC 医生我头皮屑多,胳膊发青,两眼无神,面色无光泽,灰色,眼睛也青,怎么回事 陈进雄 多久了 陈进雄 多大年纪 ask_9350BC 医生我头皮屑多,胳膊发青,两眼无神,面色...，精辟。

虽然这段话看起来有点乱， 甚至有点像乱码，但是里面提到的症状，比如面色无光泽、两眼无神，不正是我们这些虚胖人群的常态吗？ 别担心... 熬夜、压力大、饮食不规律，这些都在一点点侵蚀我们的健康和美丽。

揭秘浮肿背后的三大元凶

从一个旁观者的角度看... 原来浮肿还有这么多学问吗？学习一下注意自己的身体健康吧！ 这句话说得对，我们真的不能忽视身体的任何一个小信号。浮肿，可能只是冰山一角，下面隐藏的，可能是更严重的问题。

我跪了。 1.肾机能衰退，全身虚胖！肝功能不好， 血中合成的蛋白质就会变少，蛋白质是制造渗透压的重要物质，它可以将水分从细胞间质拉回细胞内，避免水分积在皮下组织。一旦血中白蛋白变少，血管内渗透压降低，细胞间质的水含量也会上升，浮肿现象就接着出现。这段话虽然有点难懂， 但意思很明确：肾脏和肝脏不好，身体里的蛋白质就不够，锁不住水，水就会跑到组织里去，人就会肿。

2.肝功能差，全身浮肿！其实和肾脏是差不多的道理。肝脏是我们身体的化工厂，如果它罢工了那后果不堪设想。所以保护肝脏，不仅仅是少喝酒那么简单，还要注意休息，注意饮食，基本上...。

基本上... 3.心脏不够力，下肢浮肿！心脏的功能就像是一个水泵，它将血液从打出去，再借着泵产生的压力将血液带回心脏。如果心脏泵功能不够强， 循环差，血液不能从肢体末端流回心脏，跟肾脏引起的全身性浮肿不太一样，心脏问题造成的浮肿，通常集中在下肢。这个比喻太形象了心脏就是水泵，如果水泵坏了水就流不回去，堆积在下肢，腿自然就肿了。

除了器官， 还有这些坏习惯在害你

当然并不是所有的浮肿都是主要原因是器官病变。很多时候，是我们自己的坏习惯造成的。比如你的姿势，很不良。肌肉在运用收缩的时候，就像是泵在作用，可以帮助静脉血液的回流。长时间久站、 久坐，或是翘二郎腿，都会让肌肉无法发挥收缩功能，造成局部血液循环不良，体液容易滞留在下肢，造成腿部肿胀。看到这里我赶紧放下了翘着的二郎腿。原来这个舒服的姿势，竟然是导致我腿粗的元凶，我深信...！

还有，你的口味，太重咸。爱吃咸、 辣等重口味的食物的人，体内钠钾离子不平衡，容易造成体液滞留，而为了平衡过咸口味，你又需要喝更多的水；如果肾功能不佳，你的浮肿现象会更严重。我就是一个无辣不欢、无咸不欢的人。每次吃火锅，都要喝好几碗汤，那咸味，简直让人上瘾。现在看来我这是在给自己灌水啊，开搞。！

肥胖的人下肢通常也是粗壮的， 当身体压力过大，会让腿部承受的静脉压力上升，影响血液回流状况，造成腿部浮肿。怀孕后期的妇女常见的浮肿问题，也同样适用这个原理。虽然我没有怀孕，但我体重超标，压力肯定也不小。看来减肥真的是势在必行了。

对抗虚胖，我有我的独门秘籍

虽然虚胖很可怕，但并不是无药可救。经过多年的摸索，我也出了一些对抗虚胖的小方法。虽然不一定每个人都适用，但至少对我还是有点效果的，别纠结...。

先说说当然是调整饮食。少吃盐，多吃清淡的。这话说起来容易，做起来难。但是为了美，我只能忍了。我开始尝试自己做饭，少放盐，多放醋和葱姜蒜调味。刚开始觉得没味道，吃不下后来慢慢也就习惯了。

接下来运动。虽然我不爱运动，但我知道运动是必不可少的。虚胖的人想要减肥的话,运动是少不了的.我不再追求高强度的运动， 原来如此。 而是选择了一些舒缓的，比如瑜伽、散步。每天晚上，我都会去公园走几圈，出出汗，感觉身体轻盈了不少。

最重要的一点，就是喝茶。利水健脾茶 茶效：薏仁、 黄芪、泽泻有利尿去水肿的功效，山楂和茯苓则有利水渗湿、健脾、宁心的作用，适合脾虚湿阻的虚胖者饮用。 用料：山楂、黄芪、薏仁、麦芽、泽泻、茯苓，各10克。 做法：药材洗净后用1000ml的水煮开后去渣即可饮用。 禁忌：胃热有便秘者不宜饮用。 有句话说的好“请人吃饭， 不如请人流...，我们一起...

这个茶方子我试过味道有点怪，有点像中药，但喝下去之后确实感觉上厕所的次数多了身体也轻松了不少。适合体内水分较多,容易浮肿的虚胖者饮用.这简直就是为我们量身定做的，我可是吃过亏的。。

那些关于浮肿的奇奇怪怪的想法

麻了... 有时候，我会胡思乱想。比如我会看起来肿肿的吗？走在街上，看到别人苗条的身材，我总是下意识地摸摸自己的脸，看看是不是又肿了。那种不自信，真的很折磨人。

我也想过是不是主要原因是我喝水太多？但是专家说喝水多不是坏事，只要代谢正常就行。 实不相瞒... 关键是要喝对水，比如早起一杯水，帮助排毒；睡前少喝水，避免第二天脸肿。

我还想过是不是主要原因是我睡觉姿势不对？有时候趴着睡，压迫了心脏，是不是也会导致浮肿？后来我改成了平躺，枕头也垫高了一点，感觉早上起来确实没那么肿了。

虚胖不可怕， 可怕的是放弃自己

我开心到飞起。 写到这里我想说的是虚胖真的那么可怕吗？难道浮肿真的会缠上我？答案是：既可怕，也不可怕。可怕的是 如果你放任不管，它可能会演变成严重的疾病；不可怕的是只要我们找到原因，对症下药，改变生活习惯，虚胖是可以改善的。

不要小看浮肿！不要觉得它只是影响美观。它其实是身体在向我们发出警告，提醒我们要关注健康了。水肿、 浮肿现象,是指过多的水分跑出细胞,蓄积在细胞间质,当细胞外的水分变多,从外观看起来,就是泡泡的、肿肿的虚胖现象.不要小瞧浮肿,这就表示你的身上可能滞留了不少水分,它还可能警示你的心、肾、肝有毛病,而且超丑无比的 静脉曲张已经缠上你了! 原来浮肿还有这么多学问吗?学习一下注意自己的身体健康吧! 过多的水跑出细胞 一个人的体重有60%是水分组成,正常状况下,这...，基本上...

所以从今天开始，让我们一起行动起来。不要翘二郎腿，不要吃太咸，不要熬夜，要多喝水，要运动，要喝利水健脾茶。虽然过程可能有点痛苦，有点漫长，但只要坚持下去，我们一定能摆脱虚胖的困扰，迎来一个轻盈、健康的自己。

求锤得锤。 再说说我想对所有被虚胖困扰的姐妹们说一句：不要灰心，不要放弃。我们不是胖，我们只是暂时肿了。只要我们努力，那个瘦瘦美美的我们，一定就在不远处等着我们。加油！

不要小看浮肿！

过多的水跑出细胞

短暂性浮肿的原因：

身体浮肿的三种原因：

你的体重，失控中

你的荷尔蒙，在搞怪

你的体质，过午易浮肿