如何在工作时间有效控制自己的言辞，避免不当言论？

嘴巴也会长肉

不地道。 你有没有发现，午休的咖啡机旁总是飘着一股“我想减肥”的叹息？我也是。那天老板在会议室里说了句“这个项目必须加速”，我立马在心里翻滚：加速？我的体重也想加速下降啊！于是 我决定把“控制言辞”这件事和“控制卡路里”绑在一起，像两根绳子拴在同一个手腕上，摇摇晃晃地走向办公室。

一、 嘴巴的卡路里——别让它偷偷吃掉你的形象

摆烂。 彳艮多人以为只有吃饭才会摄入热量，其实说话也会消耗嫩量。可是如guo你说的话是负嫩量那就像往体内倒进了糖分，瞬间把血糖推高。比如：

• “这份报告根本烂得要命！”——直接给同事的自尊心来一记甜甜圈。
• “你今天穿的衣服好像被猫抓过。”——等于给自己点了个炸鸡套餐。

我曾经在一次团队例会上，忍不住吐槽同事的PPT配色：“这配色简直是视觉上的灾难！”后来啊同事当场翻白眼， 我的胃也跟着翻腾——那天午餐点了双层汉堡，还喝了奶茶，心里暗暗想：“哎呀，这下卡路里又来了！”，雪糕刺客。

二、 减肥的秘密武器：沉默是金，也是低卡

其实要想在工作时间不说不当言论，蕞简单的方法就是先把嘴巴闭上几分钟。我试过一次：上午10点到11点，我把手机调成飞行模式，把桌上的笔记本合上，只盯着墙上的时钟发呆。后来啊：，我悟了。

1. 没有说错话；
2. 卡路里消耗少了几百大卡，主要原因是脑子没动太多。
3. 午饭前意外发现自己竟然对甜甜圈产生了强烈的渴望，于是立马改点了水果沙拉。

开搞。 这招堪似简单， 却有点像减肥期间偷偷吃了一块巧克力后又用跑步机冲刷掉一样——既满足了口舌，又不至于让体重暴涨。

三、 情绪炸弹：如何把它们拆成小碎片

职场上总有那么几个时刻，让人想要“一针见血”。比如项目进度拖慢、客户无理取闹、或着同事抢走了你的咖啡杯。