减肥期间有哪些食物需要特别注意避免食用？
哎，说起减肥这事儿，我就一肚子苦水要倒，真的，全是泪啊
你们知道吗？昨天晚上我又没忍住完了全完了。那种感觉就像是辛辛苦苦攒了一年的钱，一夜之间被偷了个精光。我站在镜子前面捏着自己肚子上的那一圈肉，心里那个恨啊，为什么？为什么我要吃那块红烧肉？为什么？其实减肥这个话题， 真的是老生常谈，但是每个人到了那个点，都会觉得自己能创造奇迹，觉得自己是那个天选之子，吃了不会胖。别做梦了姐妹们，兄弟们，现实是残酷的，非常残酷。我们今天就来好好聊聊，到底哪些东西是我们在减肥期间，绝对，绝对，不能碰的，碰了就是万丈深渊。
第一号敌人：那些甜得发腻的糖水炸弹
试着... 糖，绝对是万恶之源。我以前不信，我觉得吃点甜食怎么了？心情不好吃点甜食怎么了？那是我的快乐源泉啊！可是后来我发现，这快乐源泉变成了我的脂肪源泉。特别是那种奶茶，我的天现在的奶茶真的是太可怕了。什么芝士奶盖，什么波霸，什么黑糖珍珠，听着就流口水对不对？但是你想想看，那一杯下去，等于你跑了多少公里？十公里？二十公里？你跑得动吗？反正我是跑不动。我上次喝了一杯全糖的奶茶，当天晚上脸就肿得像个发面馒头。真的，不骗你。
还有蛋糕，那种奶油蛋糕，一层一层的奶油，甜到心里去，也甜到你的腰围上去。我记得有一次我那个同事小张，过生日买了个大蛋糕，我当时心里就在打架，吃还是不吃？吃吧，减肥计划泡汤；不吃吧，看着大家都在吃，那个香味直往鼻子里钻。后来啊你们猜怎么着？我吃了不仅吃了一块，还把边边角角都舔了。第二天上称，重了三斤！三斤啊！我的心都碎了。所以啊， 这些甜食，真的是减肥路上的拦路虎，一定要躲得远远的，看见了都要绕道走，千万别给自己找借口，什么“就吃一口”，一口下去就停不下来了相信我，这是血泪教训。
第二号敌人：油炸食品， 那个酥脆的声音是魔鬼的召唤
炸鸡，炸薯条，炸春卷，炸排骨……只要是炸的，我都爱。那种咬下去“咔嚓”一声，然后满嘴流油的感觉，是不是特别爽？但是爽过之后呢？是罪恶感，是无尽的悔恨。油炸食品的热量高得吓人，简直就是热量炸弹。你以为你吃的是一块肉，其实你吃的是一块吸满油的海绵。那个油，进了你的肚子，怎么也出不来再说说都变成了你身上的肥肉，贴在你的腰上，大腿上，甩都甩不掉。
就这样吧... 我有个朋友，特别喜欢吃炸鸡，几乎每周都要吃好几次。后来体检，血脂高得吓人，医生让他赶紧戒。他那个痛苦啊，跟我说：“没有炸鸡的日子，还有什么意义？”我也理解，但是为了健康，为了身材，咱们还是忍忍吧。每次路过肯德基、麦当劳，闻到那个炸鸡的香味，我就告诉自己，那是毒药，那是毒药！虽然心里在滴血，但是为了能穿进那条S码的裙子，我必须忍。真的，油炸食品一定要避免，一定要避免，重要的事情说三遍，避免，避免，避免！
那些看起来很健康的“隐形杀手”， 千万别被骗了
很多人以为，我不吃糖，不吃油炸食品，我吃沙拉总行了吧？嘿，这里面的水更深。你以为沙拉是草，是健康的，但是你看看你加的那个沙拉酱！千岛酱，蛋黄酱，凯撒酱，那个热量比红烧肉还高！一勺沙拉下去，你那点蔬菜的努力全白费了。还有那些所谓的“果汁”，鲜榨果汁，听起来多健康啊，全是维生素。可是你知道吗？水果里的糖分被浓缩了 你吃三个橙子可能觉得撑，但是喝一杯三个橙子榨的汁，几口就下去了血糖飙升得比坐火箭还快，嗯，就这么回事儿。。
还有酸奶，很多酸奶也是糖分炸弹。你去超市看看配料表，白砂糖排在第二位的比比皆是。你以为你在喝酸奶补充益生菌，其实你在喝糖水。要想减肥，这些东西都得擦亮眼睛。别被那些“低脂”、“无糖”的标签骗了无糖可能加了代糖，一样会影响你的代谢，让你更想吃甜的。这世界太复杂了减肥太难了连吃个东西都要像做侦探一样，去研究它的成分表，累不累啊？但是没办法，谁让咱们想瘦呢？想瘦就得付出代价，就得跟这些隐形敌人斗智斗勇，至于吗？。
那个让人又爱又恨的碳水化合物
米饭， 面条，馒头，这些都是咱们中国人的主食啊。不吃主食，那还叫吃饭吗？但是减肥期间，精制碳水化合物真的是要控制。白米饭，白面条，吃下去血糖升得快，降得也快，饿得也快。然后你就想吃更多的东西，陷入一个恶性循环。我试过不吃主食，后来啊饿得头晕眼花，晚上失眠，脾气暴躁得像头狮子。后来我才知道，完全断碳水是不对的，但是要少吃精制碳水，多吃点粗粮，我个人认为...。
可是粗粮那个口感，真的很难吃啊，干巴巴的，咽不下去。有时候我就特别想念那一碗热腾腾的白米饭，浇上红烧肉的汤汁，那个香啊。但是不行，为了瘦，为了美，我只能把那一碗白米饭换成半碗糙米饭。虽然心里苦，但是看着体重秤上的数字往下掉，心里还是有一丝丝安慰的。真的，减肥就是跟自己的欲望做斗争，每一口米饭，都是一场战争。
夜宵， 是减肥路上最大的绊脚石
换位思考... 晚上十点以后肚子开始叫了这个时候最凶险。打开手机，刷刷朋友圈，全是美食。烧烤摊的羊肉串，小龙虾，麻辣烫，还有那个滋滋冒油的烤生蚝。我的天写着写着我都咽口水了。这个时候，理智在跟欲望做殊死搏斗。理智说：“别吃了睡觉吧，睡着了就不饿了。”欲望说：“吃一口吧，就一口，明天再减。”
一般时候，欲望都会战胜理智。然后你就会点个外卖，或者翻出冰箱里的剩菜，狼吞虎咽地吃下去。吃完之后那种满足感只有短短几分钟，接下来就是长达一整夜的悔恨。胃里撑得难受，翻来覆去睡不着，想着明天肯定又要重了。 我们都经历过... 这种夜宵，真的是减肥的大忌。吃完夜宵马上睡觉，热量根本消耗不掉，全部转化成脂肪堆积起来。所以想要减肥，晚上过了八点，就别张嘴了真的，管住嘴，迈开腿，晚上管住嘴尤其重要。
那些让你欲罢不能的零食， 小包装也是陷阱
图啥呢？ 薯片，饼干，辣条，这些零食也是大坑。你以为包装小，热量就少了吗？错！大错特错！那种小包装的薯片，一包下去，热量可能比一顿正餐还高。而且零食里全是添加剂，盐分高，味精多，吃了容易水肿。我有段时间特别爱吃辣条，那个又辣又咸的味道，越吃越上瘾。后来啊那段时间，我的脸肿得像猪头，嘴巴也起泡。后来我狠下心，把家里所有的零食都送人了眼不见心不烦。
但是有时候，看电视的时候，嘴巴就是寂寞，总想嚼点东西。这个时候怎么办？吃黄瓜？吃苹果？说实话，真的没味儿。但是没办法啊，谁让咱们胖呢？咱们就得受这份罪。看着别人吃零食，自己只能啃黄瓜，那种心酸，谁懂？真的，减肥的人都是苦行僧，得耐得住寂寞，受得住诱惑，好吧...。
其实有时候我也在想，人生苦短，为什么要这么折磨自己？
可是转念一想， 瘦下来之后买衣服不用看尺码，想穿什么穿什么那种自信，那种快乐，是吃再多美食也换不来的。每次看到以前那个胖胖的自己，我就觉得现在的坚持都是值得的。 摆烂。 虽然过程很痛苦，虽然有时候会崩溃，会大哭，会暴饮暴食，但是只要坚持下去，总会看到希望的。减肥不仅仅是为了美，更是为了健康，为了能有一个更好的身体去享受生活。
说到这里我突然想起来之前听人说喝醋能减肥。真的假的？我特意去查了一下好像有点道理。醋能促进消化，能代谢脂肪。但是那个醋太酸了直接喝根本喝不下去。后来有人教我，可以兑水喝，或者拌着吃。这让我想起以前看到的一个偏方，说是一个月就有较明显减肥效果。上海生产的一种保健醋也很好。在日常生活中,醋的吃法很多,可以蘸食品吃,拌生的食物吃,也可以在喝汤...... 哎，反正就是变着法子吃醋。我试了一段时间，好像确实有点用，体重没涨，但是那个味道，真的需要适应。如果你实在受不了那些减肥餐的苦涩，不妨试试加点醋，说不定能给你带来一点惊喜呢？反正死马当活马医吧，总比吃那些减肥药强，那些药伤身体，反弹还快，我们一起...。
还有一个大坑， 就是水果
刚才说了果汁不好，其实有些水果本身糖分就很高。比如榴莲，那个热量之王，吃一块榴莲等于吃好几碗饭。还有芒果，荔枝，龙眼，这些吃太多，水果里的果糖也是糖啊。我以前觉得水果健康， 至于吗？ 就拼命吃，一天吃好几个苹果，后来啊血糖没控制住体重也没下来。后来营养师告诉我，水果要适量，不能当饭吃。真的是减肥处处是坑，一不小心就掉进去了。
那些所谓的“健康油”， 其实也是油
现在市面上有很多什么椰子油，亚麻籽油，牛油果油，吹得天花乱坠，说吃了不胖，还能减肥。别信！千万别信！油就是油，一克油就是9千卡热量。不管你是多么昂贵的油，多么健康的油，吃多了照样长肉。炒菜的时候少放点油，最好用蒸煮炖的方式。那些水煮菜虽然没味道，但是真的能瘦。我坚持吃了一个月水煮菜，虽然嘴巴淡出鸟来了但是整个人都轻盈了。那种感觉，就像卸下了千斤重担，走路都带风，优化一下。。
但是人嘛，总有嘴馋的时候。实在想吃油大的东西怎么办？那就去运动吧！把吃进去的油消耗掉。去跑步，去游泳，去跳操，累得半死，累到瘫倒，这样你心里会好受一点。虽然运动很累，很痛苦，但是为了能吃顿好的，为了不长胖，拼了！这就是我们减肥人的宿命，在吃和动之间寻找平衡，在欲望和理智之间挣扎，奥利给！。
再说说 我想说减肥是一场持久战
别指望几天就能瘦下来那些快速减肥的方法，大多都是骗人的，或者是以牺牲健康为代价的。我们要做的，是改变生活习惯，是学会跟食物和平共处。那些高糖、高油、高热量的食物，不是不能吃，是要少吃，要有时候吃。把它们当成奖励，而不是日常。当你能够控制住自己的嘴，能够拒绝那些诱惑的时候，你就赢了。不仅仅赢了体重，更赢了你自己，扯后腿。。
我知道这很难，真的很难。每次路过面包店，那股刚出炉的面包香味，都让我腿软。每次看到同事桌上的巧克力，我都想抢过来吃掉。但是我忍住了。我深吸一口气，告诉自己，我不饿，我只是嘴馋，我喝水，我吃苹果，我干别的事情转移注意力。慢慢地，你会发现，你对那些垃圾食品的渴望没有那么强烈了。你会开始喜欢清淡的食物，喜欢蔬菜原本的味道，喜欢水果自然的甜味。那个时候，你就真的蜕变成功了，何必呢？。
所以啊，朋友们，减肥期间，一定要擦亮眼睛，避开那些雷区。别被一时的快感冲昏了头脑，别让辛苦付出的汗水白流。管住嘴，迈开腿，坚持下去，你一定能瘦下来的。哪怕过程再痛苦，哪怕中间有反复，只要不放弃，终点就在前方等着你。加油吧，为了那个更美好的自己，为了那个能穿进所有漂亮衣服的自己，冲啊！别再犹豫了现在就开始，把手里那个炸鸡腿放下把那杯奶茶倒掉，去喝杯水，去吃个苹果，这才是你该做的。真的，听我的，没错！