如何通过改变饮食习惯，快速养成最有利于减肥的十大饮食习惯？

第一章：那个让我崩溃的下午，和关于减肥的碎碎念

天哪，我真的受不了了。那天下午，我站在体重秤上，看着那个数字，感觉天都要塌下来了。为什么？为什么我连喝水都会胖？这简直是不科学的！我发誓，我要改变，我要瘦成一道闪电，哪怕是一道胖闪电也要先变成瘦闪电。于是我开始疯狂地搜索各种减肥方法，什么苹果减肥法、过午不食、甚至还有那个什么液断，简直是要了我的命。后来我才明白， 其实根本不需要这么折磨自己，真的，如果你想从健康开始,可以先从健康的饮食入手,养成热爱锻炼的习惯是一种补充.所以即使你的目标是在2个月内减肥,其实你也只需思考这一天你该做...，说句可能得罪人的话...

这话说得轻巧，做起来难啊。但是为了能穿进那条S码的裙子，我拼了。我决定不再搞那些花里胡哨的，就从最基础的饮食习惯开始改起。这不仅仅是减肥，这是一场战争，一场和脂肪的持久战。我们要做的，不是绝食，而是学会怎么吃。你知道吗？很多时候我们胖，不是主要原因是吃得多，而是主要原因是吃得乱，吃得毫无章法。就像我那个朋友小美，她天天喊着减肥，后来啊半夜偷偷点炸鸡，你说这能瘦吗？肯定不能啊。

所以我们要养成一些好的习惯。这不仅仅是说说而已，是要落实到每一顿饭里的。

关于那些不得不说的废话和心态调整

在开始具体的十大习惯之前，我想先啰嗦几句。减肥真的太痛苦了那种看着别人吃大餐自己只能啃黄瓜的感觉，简直了。但是你要想，忍一时风平浪静，忍一时...不对，是坚持一时换来的是美好的身材。这多划算啊。而且， 养成良好的饮食习惯也能大大改善健康,而且十分简单,你只需要做小小的改变就行了.在很多时候,如果你正在服用某些药、患有某种疾病或需要减肥,医生可以给你一些些建议,帮助你调整饮食。.想要养成良好的饮食习惯,就得长时间坚持做一些小小的改变.，离了大谱。

你看，连医生都这么说。我们还有什么理由不行动呢？不要总是找借口，说什么“我天生就是易胖体质”，什么“我喝凉水都长肉”。