如何通过吃饭实现减肥效果，有哪些实用的减肥高招？

那个掉进冰窟窿的夏天与饥饿的夜晚

推倒重来。 不过由于晚上跑完没有吃饭,要饿一整夜,那段时间晚上做梦不是吃东西就是掉冰窟里了.那种感觉真的很绝望,明明是炎热的夏天,梦里却冷得刺骨,醒来肚子咕咕叫,心里全是悔恨。很多人问我,这样是不是瘦得特别快？其实并没有。慢跑开始的10分钟左右主要消耗的是体内的糖原,慢慢才会过渡到燃烧脂肪供能的阶段,如果延长每次跑步的时长会获得更佳的减脂效果.但是,如果你跑完步饿得发疯,身体会报复性地想要吸收热量。

那时候我就像个无头苍蝇,到处找方法。减肥本文采用国际通用又简便的BMI指数来做标准.我算了一下,自己刚好在超重的边缘。那种焦虑感,就像夏天掉进冰窟窿一样,透心凉。我开始疯狂地研究怎么吃,怎么动。 体验感拉满。 有人说晚上不吃饭好,有人说必须吃早餐,众说纷纭。我试过晚上只喝水,后来啊就是半夜爬起来找冰箱里的剩菜,那种狼吞虎咽的样子,现在想起来都觉得丢人。

关于晚上不吃饭的那些破事儿

答案,晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群,但是害大于利的,产生能量的三大营养素是蛋白质、 脂肪、碳水化合物.少吃饭可少摄入碳水化合...这些道理我都懂,可是真的饿起来,谁还管什么营养素啊？我记得有一次,实在忍不住了,晚上偷偷吃了一包方便面,那种罪恶感比胖了十斤还难受。不推荐晚上通过不吃饭来减肥,主张用替代一些粗纤维、 热量低的食物,比如苹果、黄瓜等。.再说一个,晚上不吃饭而减体重,特别容易反弹,如果有一天没有管住嘴,晚上应酬吃了一口富含营养的热量和食物,这些食物会很容易被肠道吸收,而使前期的减肥前功尽弃.，说到底。

这真的是血泪教训。我有个朋友,坚持了一个月晚上不吃东西,确实瘦了,但是后来恢复正常饮食后,体重像坐火箭一样蹭蹭往上涨。反弹比减肥更可怕,它摧毁的不只是你的体型,还有你的信心。所以,别再傻傻地饿着自己了,身体不是机器,它需要燃料,需要呵护。