早晨刷舌头能控制一天食欲吗？

早晨的第一眼惊吓：你的舌头在发霉吗？

天哪，你真的仔细看过你的舌头吗？我是说真的仔仔细细地看过吗？别急着摇头，也别急着说我很恶心。现在 立刻，马上，去找一面镜子，哪怕是你那面已经有点模糊的化妆镜，或者手机屏幕黑下来的时候，把嘴巴张大，舌头伸出来对着光看一看。看到了吗？是不是吓了一跳？那上面是不是铺着一层厚厚的、白白的、甚至有点发黄的东西？别以为这是正常的，别以为大家都是这样，别以为这就是所谓的“健康色”。错！大错特错，试试水。！

其实舌苔就是让你食欲大增、整日停不了口的大“祸根”。真的，我一点都不夸张。你想想看，你最近是不是总觉得饿？是不是刚吃完饭没多久，嘴巴又寂寞了？是不是看到路边的炸鸡、烧烤、奶茶，就走不动道了？别怪你意志力不坚定，也别怪那些食物太诱人， 坦白讲... 要怪就怪你舌头上那层厚厚的“垃圾”。经常吃浓重味道的食物，舌苔就会变厚。烟酒、咖啡、烧烤、辛辣这些也同样会让你的舌苔增厚。这就像是一个恶性循环，你吃得越重口，舌苔就越厚；舌苔越厚，你就越想吃重口的东西。

舌苔变厚，唾液分泌就会减少，味蕾敏感度也会减低。这简直太可怕了。这意味着什么？意味着你吃再多的东西也不会觉得满足！你的舌头就像是被裹住了一层棉被，它尝不出青菜的清甜，尝不出米饭的香气，它只能尝到那些极端的味道。只有味道够油、够咸、够甜、够辣、够刺激才觉得嘴里舒服心里舒坦，这就很容易发生食欲失控的情况。你就像是一个失去了味觉的怪物，疯狂地往嘴里塞东西，试图寻找一点点刺激，一点点满足感，但后来啊呢？只有肚子上的肉肉越来越多，只有裤子越来越紧，只有心情越来越糟糕。

那个曾经瘦瘦的我，去哪了？

记得那是三年前的夏天我还能穿得下那条S码的碎花裙子。那时候的我，多么自信啊，走在路上都觉得风是甜的。可是后来工作压力大了生活节奏乱了我开始暴饮暴食。每一次心情不好，我就想吃东西；每一次心情好，我也想吃东西。仿佛吃东西成了我唯一的寄托。我疯狂地迷恋火锅，迷恋那种辣得舌头发麻的感觉；我迷恋甜点，迷恋那种甜到心里的腻歪。我以为那是快乐，殊不知那是深渊，我始终觉得...。

直到有一天我站在体重秤上，看着那个数字，我崩溃了。我怎么变成了这样？那个曾经轻盈的女孩，仿佛在一夜之间消失了取而代之的是一个臃肿、油腻、连自己都讨厌的胖子。我试过减肥药，试过断食，试过那些五花八门的减肥茶，后来啊呢？要么是拉肚子拉到虚脱，要么是饿得头晕眼花然后报复性进食。我陷入了深深的绝望，我觉得我这辈子都瘦不下来了我觉得我注定要做一个胖子，PPT你。。

啥玩意儿？ 直到有一天我在一本旧书上看到了关于“刷舌头”的说法。起初我是不信的，刷舌头？刷牙我都嫌麻烦，还要刷舌头？这能有什么用？能刷掉脂肪吗？能刷掉我身上的肉吗？但是我已经走投无路了死马当活马医吧。于是我买了一把软毛刷，开始了我的刷舌头之旅。

刷舌头是一天控制食欲最重要的

出岔子。 我必须告诉你，这真的改变了我的一切。真的，不骗你。刷舌头是一天控制食欲最重要的。仔细看你的舌头，是不是上面有一层厚厚白白的舌苔。别以为这是正常的，其实舌苔就是让你食欲大增、整日停不了口的大“祸根”。这句话我再说一遍，主要原因是你必须记住它，刻在你的脑子里。

我倾向于... 经常对甜腻食物心生渴望， 似乎永远都吃不饱一样，似乎只要嘴巴一闲着，心情就顿时不好了呢？是不是在每一次嘴巴甜蜜之后原本刚好挂在小蛮腰上的皮带顿时感觉到了箍紧呢！为了不在来年又悔不当初， 或者像神农尝百草一样食遍各色减肥产品，还不如从现在开始就控制住波涛汹涌的食欲。像对待一个时刻都会捣乱的小调皮一样，全天候24小时把食欲看得紧紧的。

说到点子上了。 现在我就向你支招，帮助你看住食欲这个导致肥胖的元凶。这个招数简单到让你发笑，但效果却让你震惊。那就是——刷舌头！没错，就是刷舌头！每天早上起床， 第一件事不是去厕所，不是去喝水，而是拿起你的牙刷，或者专门的刮舌板，对着你的舌头，开始“大扫除”。

动作要领：别怕恶心， 那是毒素在离你而去

动作：用一把软毛刷轻轻反复刷洗舌苔、牙龈及舌下的污垢残留，可以蘸着漱口水刷洗，不但能清除舌苔，还能让口气清新。这个过程可能会有点恶心，真的。当你把刷子伸进喉咙的时候， 这玩意儿... 你会忍不住想干呕。没关系，忍一忍，或者稍微调整一下角度。那种恶心感，其实是你身体里的垃圾在抗议，它们不想离开你这个温暖的“大本营”。但是你必须狠下心来把它们赶出去。

站在你的角度想... 看着刷子上那些黄黄的、白白的、黏糊糊的东西，是不是觉得很脏？那就是你昨天吃进去的烧烤，那是你前天喝进去的奶茶，那是你大前天吃进去的火锅残渣！它们堆积在你的舌头上，发酵、变质，然后欺骗你的大脑，让你觉得饿，让你想吃更多。把它们刷掉，就像是把蒙在你心灵上的一层灰尘擦掉，你会觉得前所未有的清爽。

清除了舌苔之后 味蕾也会敏感很多，即便吃的清淡，食欲也能得到满足，蔬菜沙拉不再会让你食不知味。你会发现，原来黄瓜是这么的清脆，原来西红柿是这么的酸甜，原来白开水是这么的甘甜。你不再需要那些重油重盐的调料来刺激你的味蕾，你开始享受食物原本的味道。这是一种多么美妙的体验啊！就像是你重新获得了一个新的舌头，一个健康的舌头，一个懂你、爱你的舌头，嗯，就这么回事儿。。

我的邻居小张，也是这么瘦下来的

最后强调一点。 说到这里我想起了我的邻居小张。小张是个特别可爱的姑娘，但是前两年主要原因是失恋，暴饮暴食，体重飙升到了160斤。她整个人都变得很自卑，总是低着头走路，不敢看别人的眼睛。每次见到她，她手里总是拿着各种零食，薯片、辣条、巧克力，好像只要嘴巴不停，心里的伤痛就能被填补一样。

我看在眼里急在心里。我劝她少吃点，劝她去运动，她总是苦笑着对我说：“姐，我也想瘦啊，可是我控制不住我自己啊。我总觉得饿，总觉得嘴里没味儿。”后来我把刷舌头的方法告诉了她。起初她也是半信半疑，觉得这太玄乎了。但是看着自己越来越胖的身体，她还是决定试一试。

躺平。 大概过了一个月吧，我再见到小张的时候，差点没认出来。她瘦了！真的瘦了！虽然还没有回到巅峰时期的苗条，但是整个人看起来精神多了脸也小了一圈，最重要的是她的眼睛里有了光。她兴奋地拉着我的手说：“姐，你那个方法真的神了！我现在真的不想吃那些乱七八糟的东西了以前觉得没滋没味的青菜豆腐，现在吃起来觉得特别香。而且，我早上刷完舌头，一整天都觉得嘴里很清爽，一点食欲都没有了有时候甚至都要逼着自己吃饭。”

是个狼人。 看着小张开心的样子，我真的很欣慰。原来控制食欲真的不需要那么痛苦，不需要饿得头昏眼花，不需要吃那些伤身体的药。只需要一个小小的动作，每天早上花几分钟，就能把那个让你变胖的“祸根”给除掉。

别让舌苔骗了你的大脑

我们要明白一个道理， 很多时候，我们觉得饿，其实不是胃饿了而是嘴巴饿了是舌头饿了。舌头被厚厚的舌苔覆盖着， 它无法感知到食物的真实味道，它就像是一个贪婪的怪兽， 未来可期。 不断地向大脑发送信号：“不够！不够！还要更刺激的！”于是我们就被这个信号牵着鼻子走，不断地往嘴里塞东西，再说说导致热量超标，脂肪堆积。

而刷舌头，就是把这个怪兽的嘴给堵上。当我们把舌苔刷干净之后味蕾恢复了敏感，我们只需要一点点清淡的食物，就能获得满足感。大脑不再收到那些虚假的饥饿信号， 推倒重来。 我们自然就能控制住自己的食欲。这就像是一个开关，你把它关上了那些乱七八糟的欲望就消失了。

勇敢一点... 经常吃浓重味道的食物，舌苔就会变厚。烟酒、咖啡、烧烤、辛辣这些也同样会让你的舌苔增厚。舌苔变厚，唾液分泌就会减少，味蕾敏感度也会减低，这样你吃再多的东西也不会觉得满足。只有味道够油、够咸、够甜、够辣、够刺激才觉得嘴里舒服心里舒坦，这就很容易发生食欲失控的情况。你看，这就是一个死循环。想要打破这个循环，就必须从源头做起，那就是刷舌头。

那些年我们踩过的减肥坑

回想一下我们为了减肥，都做过哪些傻事？是不是曾经为了瘦几斤，连续几天只吃苹果？是不是曾经买过那种号称“躺瘦”的减肥药，后来啊拉肚子拉到脱水？是不是曾经去健身房办了卡，后来啊只去了一次洗澡？ 琢磨琢磨。 我们总是试图寻找捷径，总是希望能有一种神奇的方法，让我们不用受罪就能瘦下来。但是现实往往是残酷的。那些所谓的捷径，往往不仅不能让我们瘦下来还会把我们的身体搞垮。

我有一个朋友，为了减肥，去打那种溶脂针。后来啊呢？钱花了不少，肉是没少多少，倒是把胳膊打得青一块紫一块，疼得半个月抬不起来。还有一个朋友，听信网上的偏方，喝那种什么醋减肥法，后来啊把胃喝坏了现在稍微吃点凉的就胃疼。这些惨痛的教训，难道还不够吗，拖进度。？

其实减肥最根本的原理就是“摄入小于消耗”。控制住食欲，减少热量的摄入，才是减肥的关键。而刷舌头，就是帮助我们控制食欲最简单、 就这样吧... 最有效、最省钱的方法。它不需要你花钱买药，不需要你花时间去健身房，只需要你每天早上多花一点点时间，照顾一下你的舌头。

早晨的仪式感， 从刷舌头开始

现在我已经养成了每天早上刷舌头的习惯。这对我不仅仅是一个减肥的动作，更是一种生活的仪式感。每天早上，当闹钟响起，我挣扎着从床上爬起来迷迷糊糊地走进卫生间。当我拿起牙刷， 你没事吧？ 开始刷舌头的时候，那种清爽的感觉瞬间让我清醒过来。我能感觉到那些附着在舌头上的污垢被一点点刷掉， 我能感觉到我的呼吸变得清新，我能感觉到我的身体在慢慢变轻。

太硬核了。 刷完舌头之后我会喝一杯温开水。这时候的水，喝起来是那么的甘甜，那么的滋润。我能感觉到水流过我的喉咙，流进我的胃里把我的身体从内到外清洗了一遍。这种感觉，真的太棒了。它让我觉得，新的一天我是健康的，我是轻盈的，我是充满活力的。

别再犹豫了 现在就开始吧

我知道，很多人看到这里心里可能还是会有疑虑。真的有这么神奇吗？刷舌头真的能控制食欲吗？我告诉你，信不信由你。反正我是信了我的邻居小张是信了还有很多尝试过这个方法的人都是信了。 对吧，你看。 你不试，你怎么知道？你难道还想继续被那层厚厚的舌苔控制着吗？你难道还想继续做一个食欲的奴隶吗？

雪糕刺客。 仔细看你的舌头，是不是上面有一层厚厚白白的舌苔。别以为这是正常的，其实舌苔就是让你食欲大增、整日停不了口的大“祸根”。这句话，我已经说了无数遍了但我还是要说。主要原因是真的很重要！重要的事情说三遍！

动作：用一把软毛刷轻轻反复刷洗舌苔、 牙龈及舌下的污垢残留，可以蘸着漱口水刷洗，不但能清除舌苔，还能让口气清新。清除了舌苔之后味蕾也会敏感很多，即便吃的清淡，食欲也能得到满足，蔬菜沙拉不再会让你食不知味。你会发现，原来健康的生活，离你并不远。原来瘦下来并不是一件遥不可及的事情。

关于舌头的那些秘密

其实舌头是我们身体最诚实的器官。它不仅反映了我们的食欲，还反映了我们的健康状况。中医里常说舌苔黄腻代表湿热，舌苔白厚代表寒湿。你看，连老祖宗都知道舌苔的重要性， 不地道。 我们怎么能忽视它呢？我们每天洗脸，刷牙，洗头，洗澡，把身体的每一个角落都洗得干干净净，为什么偏偏忽略了舌头呢？

舌苔就像是一块海绵，它吸附了我们吃进去的所有味道，也吸附了我们身体里的毒素。如果我们不把它清理掉，这些毒素就会反过来影响我们，让我们变胖，变丑，变笨。是的，你没听错，变笨。主要原因是当你的身体被毒素充斥的时候，你的大脑反应也会变慢。所以刷舌头不仅是为了减肥，更是为了变聪明！

一个关于自律的故事

我想再讲一个故事。这是我自己的故事。以前的我，是一个极度不自律的人。我总是给自己定各种计划，比如每天早起跑步，每天晚上看书，每天少吃一顿饭。但是这些计划从来没有坚持超过三天。每次到了第三天我就会找各种理由放弃。“今天太累了明天再跑吧”，“这本书太无聊了不看了”，“好饿啊，吃顿好的奖励自己吧”。就这样，我一直在放纵和自责中徘徊，生活过得一团糟。

但是自从我开始刷舌头之后我发现我的自律性慢慢变强了。主要原因是刷舌头这个动作，虽然简单，但是需要坚持。每天早上，当你不想起床的时候，当你想偷懒的时候，你逼着自己去完成这个动作， 也许吧... 其实就是在锻炼你的意志力。当你看着镜子里那个干净的舌头，你会觉得很有成就感。这种成就感会激励你去完成下一件事，比如喝一杯水，比如做几个深蹲，比如吃一顿健康的早餐。

慢慢地，我发现我不仅能控制住食欲了我还能控制住我的生活了。我不再熬夜了我不再乱发脾气了我不再拖延了。我的生活变得井井有条，我的心情也变得阳光明媚。这一切的改变，都源于那个小小的动作——刷舌头。听起来是不是很不可思议？但生活就是这样，往往一个小小的改变，就能引发一系列的蝴蝶效应，另起炉灶。。

给嘴巴放个假，给身体减个负

我们的嘴巴，真的太辛苦了。每天要吃那么多东西，要嚼那么多下还要说那么多话。特别是当我们食欲失控的时候，嘴巴更是成了重灾区。我们不停地往里面塞东西，不管它能不能承受，不管身体需不需要。我们就像是一个暴君，残酷地压迫着我们的嘴巴和身体。

是时候给嘴巴放个假了是时候给身体减个负了。从今天开始，每天早上刷舌头，让你的舌头恢复原本的敏感。你会发现，你其实不需要吃那么多。你会发现，清淡的食物其实也很好吃。你会发现，控制住食欲是一件多么让人开心的事情。当你不再被食物牵着鼻子走的时候，你才能真正体会到生活的美好。

要我说... 刷舌头是一天控制食欲最重要的。仔细看你的舌头，是不是上面有一层厚厚白白的舌苔。别以为这是正常的，其实舌苔就是让你食欲大增、整日停不了口的大“祸根”。经常吃浓重味道的食物，舌苔就会变厚。烟酒、咖啡、烧烤、辛辣这些也同样会让你的舌苔增厚。舌苔变厚，唾液分泌就会减少，味蕾敏感度也会减低，这样你吃再多的东西也不会觉得满足。只有味道够油、够咸、够甜、够辣、够刺激才觉得嘴里舒服心里舒坦，这就很容易发生食欲失控的情况。

那些不刷舌头的人，后来都怎么样了？

我有时候会想，那些不刷舌头的人，他们的舌头现在变成什么样了？是不是已经厚得像一层地毯了？是不是已经完全尝不出食物的味道了？ 官宣。 是不是已经变成了食欲的傀儡？我想，大概是的吧。主要原因是我知道，如果不刷舌头，那种对重口味食物的渴望是会越来越强烈的。

我以前有个同事，特别喜欢吃辣。每顿饭都必须有辣椒，没有辣椒就吃不下饭。他的舌头，常年都是红红的，肿肿的，上面覆盖着一层厚厚的黄苔。他总是说自己胃口好，吃嘛嘛香。但是他的身体却并不好。他经常胃疼，经常口腔溃疡，皮肤也特别油，脸上总是长痘痘。其实这都是身体在向他发出警告啊！可是他听不懂，他依然我行我素，继续伤害着自己的身体。

后来我离职了也就没有了他的消息。但是我想，如果他继续这样下去，他的身体迟早会垮掉的。主要原因是违背身体的规律，必然会受到处罚。而刷舌头，就是顺应身体规律的一种方式。它帮助我们的身体排毒，帮助我们的味蕾恢复，帮助我们找回健康的自己，观感极佳。。

如何正确地刷舌头？

说了这么多，可能有人会问，到底怎么刷舌头才是正确的呢？其实很简单，但是也有一些细节需要注意。先说说你要选对工具。最好是用专门的刮舌板，或者软毛牙刷。千万不要用硬毛的，那样会伤到舌头。接下来要注意力度。 我给跪了。 要轻，要温柔。舌头是很娇嫩的，不能太用力，不然会出血，会疼。 要注意方向。一般是从舌根往舌尖刷，把那些污垢带出来。再说说要注意清洁。刷完之后一定要把牙刷或刮舌板洗干净，不然会有细菌滋生。

动作：用一把软毛刷轻轻反复刷洗舌苔、 牙龈及舌下的污垢残留，可以蘸着漱口水刷洗，不但能清除舌苔，还能让口气清新。清除了舌苔之后味蕾也会敏感很多，即便吃的清淡，食欲也能得到满足， 我跪了。 蔬菜沙拉不再会让你食不知味。这个过程，刚开始可能会不习惯，可能会觉得恶心，但是坚持几天你就会适应了。你会发现，这其实是一种享受，一种对自己身体的关爱。

写在再说说的话

我知道，减肥是一条漫长的路，充满了艰辛和诱惑。但是只要我们找对方法，只要我们坚持下去，我们就一定能成功。刷舌头，这个小小的动作，或许就是你减肥路上的转折点。它简单，易行，不需要你付出太大的代价，却能给你带来意想不到的收获。

现在小编就向你支招，帮助你看住食欲这个导致肥胖的元凶。这个招数，我已经毫无保留地告诉你了。能不能瘦下来就看你的行动了。别再犹豫了别再找借口了。从明天早上开始，不从今天早上开始，拿起你的牙刷，去和你的舌头来一次亲密接触吧。刷掉那层厚厚的舌苔，刷掉那些多余的欲望，刷出一个全新的自己，嗯，就这么回事儿。。

有啥用呢？ 希望这篇文章能对你有所帮助。希望你能早日摆脱食欲的困扰，早日瘦成自己想要的样子。记住控制食欲，从刷舌头开始！加油！你一定可以的！