苦瓜中的哪些成分有助于健康减肥呢？

哎呀，说起减肥这档子事儿，真是一把辛酸泪啊，谁懂那种痛？谁懂那种站在体重秤上看着数字蹭蹭往上涨，心里却像压了一块大石头一样的绝望？我懂，我真的懂。那种感觉就像是掉进了一个无底洞，怎么爬都爬不出来。但是 今天我要跟你们聊聊一个神奇的东西，一个可能改变你命运的东西，尝试的呢，破防了...？

那个关于汉中的秘密传说

你们听说过那个地方吗？陕西省汉中。听起来是不是很普通？但是那里有一群人，他们简直是上帝的宠儿。为什么这么说呢？主要原因是他们怎么吃都吃不胖！你能想象吗？大口吃肉， 大口吃饭，身材却依然苗条纤美，皮肤还光洁细嫩，这简直是对我们这种喝凉水都长肉的人的一种赤裸裸的挑衅啊！当时中央电视台《生活与健康》栏目组曾报道过这一奇妙景观， 揭开了其中奥秘：原来他们每天会生吃2——3根苦瓜，所以才那么苗条。

我当时看到这个报道的时候，整个人都惊呆了。苦瓜？那个绿油油、皱巴巴、看着就让人心里发毛的苦瓜？真的能这么神奇吗？当时采访时 导播卢笛小姐也试着咬了一口，很快就苦得一脸痛苦，看来虽然苦瓜减肥效果出奇地好， 原来小丑是我。 可是每天吃好几根真让人受不了。那种苦，不是一般的苦，是那种直钻心底的苦，是那种让你怀疑人生的苦。但是为了瘦，为了能穿进那条S码的裙子，这点苦算什么呢？

孙大娘的逆袭故事

当然也有例外 有一位姓孙的大娘，在摄像机镜头前一口气吃了五根苦瓜。五根啊！我的天光是想想那个画面我的舌头就开始打结了。她说原来体重174斤，174斤是什么概念？那就是一个移动的肉球啊。高血压、糖尿病、高血脂、动脉硬化折磨得她十分痛苦，那种日子，估计连呼吸都是沉重的吧。生吃了一年苦瓜，体重减到96斤，那些病全好了。96斤！这简直就是一个神话，一个关于重生的神话。看着孙大娘现在那轻盈的步伐，谁能想到她曾经被那么沉重的肉身所束缚，绝了...？

这让我想起了我的邻居小张， 她也是胖了好多年，试过各种方法，什么减肥药、减肥茶、针灸、拔罐，甚至绝食，后来啊呢？体重是减下去了一点，可是身体也垮了脸色蜡黄，整个人看起来就像个病秧子。而且一旦恢复饮食，那个体重就像坐了火箭一样，蹭蹭地涨回来甚至还比以前更重了。那种打击，真的让人想死的心都有。但是看到孙大娘的故事，她仿佛看到了一丝曙光，虽然那曙光有点苦涩，我们都经历过...。

苦瓜里的黄金：高能清脂素

那么问题来了苦瓜到底为什么能减肥？难道仅仅是主要原因是它难吃，让我们没胃口了吗？当然不是！如果只是主要原因是难吃，那我们直接吃黄连岂不是更有效？苦瓜，是苦的，那种苦涩的味道无法下咽，可是你知道吗？一根苦瓜里含有0.4％贵如黄金的减肥特效成分——高能清脂素。0.4%！听起来是不是很少？但是你要知道，黄金在矿石里的含量有时候比这还低呢！这可是贵如黄金的东西啊，试着...！

放心去做... 一天吃几根苦瓜，不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。这句话听起来是不是像广告语？但是这可是有科学依据的。苦瓜减肥并不是对每个人有效。一根苦瓜里含有0.4%贵如黄金的减肥特效成分———高能清脂素。1998年,美国凯里博士从苦瓜中提取了...... 提取了这个让无数胖子为之疯狂的成分。这不仅仅是一个发现，这简直是一场革命！

肥胖在当今世界像一个瘟疫， 从一个国家到另一个国家，从一个人到另一个人不断蔓延，“特效”减肥品也不断出现，但肥胖的脚步却从未停止。我们在减肥的道路上跌跌撞撞， 花了无数的冤枉钱，受了无数的罪，可是那个该死的脂肪就像是一个顽固的敌人，死死地赖在我们的身体里不走。但在陕西省汉中，有一部分人再吃也吃不胖，身材苗条纤美，皮肤光洁细嫩，这是为什么？他们有什么秘密？秘密就在这0.4%里，是个狼人。！

凯里博士的伟大实验

让我们把目光投向1998年。那是一个值得纪念的年份。美国凯里博士从苦瓜中提取了极具生物活性的成分——高能清脂素。这个凯里博士，简直就是我们胖子的救星啊！实验证实每天服用一毫克该成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰围瘦小2毫米之多…… 2毫米！你想想，你的腰围每天缩小2毫米，那一个月是多少？一年是多少？那简直是不敢想象的数字啊！

如果每天服用“高能清脂素”2——4毫米， 那么30天后最保守的估算是：吃进的食物有12－24斤脂肪未被人体吸收，而储存在腰、腹、臀、大腿等处的脂肪有6—14斤被分解供人提利用。天哪，这简直就是魔法！ 妥妥的！ 这意味着什么？意味着你可以一边吃着美食，一边看着身上的肉肉消失。这难道不是我们梦寐以求的场景吗？不用再饿得头晕眼花，不用再累得气喘吁吁，只要吃点苦瓜，或者补充点这个成分，就能瘦！

苦瓜的“身世”与成分大揭秘

为了让大家更放心地使用这个“减肥神器”，我们得好好扒一扒苦瓜的老底。苦瓜

成分：主含有苦瓜甙、类蛋白活性物质类胰岛素活性物质及多种氨基酸。看看这些名字，苦瓜甙、苦瓜素、MAP30、多肽-P……是不是听起来很高大上？是不是感觉每一个字都在闪烁着科学的光芒？这些可不是随便什么蔬菜都有的。功能：清暑清热、明目、解毒。治热病、中暑、痢疾、赤眼疼痛、肿痛丹毒、恶疮。你看，不仅能减肥，还能治病，这简直是一物多用，性价比高到爆表啊！

那些让人眼花缭乱的成分

咱们来细细说说这些成分。先说说是苦瓜甙， 这东西就像是脂肪的克星，它进入身体后就像个捕快一样，到处抓捕脂肪，然后把它们赶出体外。再说说那个α—苦瓜素和β－苦瓜素，这两个就像是双胞胎兄弟，联手作战，专门对付那些顽固的脂肪细胞。还有那个MAP30， 听起来像个特工代号，它的作用也是相当厉害的，据说能调节身体的免疫系统，让我们在减肥的一边，身体还能棒棒的，多损啊！。

最最厉害的，我觉得还是那个类胰岛素活性物质，也就是多肽－P。胰岛素大家都知道吧？那是调节血糖的。很多胖人都是主要原因是胰岛素抵抗，导致血糖高，脂肪堆积。这个多肽－P，简直就是天然胰岛素啊！它能帮我们调节血糖，让血糖不再忽上忽下这样我们就不会总是觉得饿，也就不会总是想吃东西了。这简直就是从根源上解决了我们暴饮暴食的问题啊！

我的“苦瓜”历险记

说了这么多理论，你们肯定想知道我试没试。我当然试了！为了瘦，我可是豁出去了。第一天我买了一根苦瓜，绿油油的，看着就让人心里发毛。我按照网上说的，把它洗干净， 性价比超高。 切成片，然后直接往嘴里塞。那一瞬间，我感觉我的舌头都要麻了苦味直冲脑门，眼泪差点没掉下来。我强忍着咽下去，后来啊胃里一阵翻江倒海，差点吐出来。

但是我想到了孙大娘， 想到了那个0.4%的高能清脂素，我告诉自己，不能放弃，一定要坚持。第二天我试着加点蜂蜜拌着吃，虽然甜味盖住了一点苦味，但是那种怪怪的味道还是让人难以下咽。第三天我把它榨成了汁，那绿色的汁液看着像毒药一样，我一闭眼，一口气灌了下去。那种感觉，真的是……太酸爽了，操作一波。。

就这样坚持了一个星期，我上秤一看，居然瘦了3斤！3斤啊！虽然不多，但是这给了我巨大的信心。原来这苦瓜真的有用！原来那个0.4%不是传说！那一刻，我觉得所有的苦都是值得的。看着镜子里稍微小了一点的肚子，我竟然觉得苦瓜也没那么难吃了甚至还有点……可爱，引起舒适。？

那些年我们踩过的减肥坑

回想起来我以前真的踩了好多坑。记得有一次我听信了一个朋友的推荐，去买了一种什么减肥饼干。那饼干硬得像石头，味道像嚼蜡，吃了之后整天口干舌燥，心慌气短，晚上还睡不着觉。 是个狼人。 后来啊瘦是瘦了几斤，可是整个人虚得不行，脸色惨白，同事都问我是不是生病了。后来一停药，体重立马反弹，还比以前更重了。那种感觉，真的比胖还难受。

我可是吃过亏的。 还有一次我去美容院做什么精油按摩。那个技师在我身上又是揉又是捏，疼得我龇牙咧嘴，眼泪都在眼眶里打转。她一边按一边说：“姐，你这脂肪太硬了得多按按才能化开。”我忍着痛，坚持做了一个疗程，花了好几千块钱，后来啊呢？除了身上多了几块淤青，体重一点没变。那个技师还说是我体质特殊，需要再做几个疗程。我当时就想掀桌子，这不是明摆着骗人吗？

我明白了。 比一比的话，苦瓜虽然苦，但是它是天然的，它是平安的，它是实实在在能让我们瘦下来的东西。而且它还便宜，几块钱就能买一大根，比起那些动辄几百上千的减肥产品，简直是良心啊！

如何正确地“吃”掉脂肪

瞎吃。咱们得讲究方法。先说说生吃虽然效果好，但是真的太苦了一般人受不了。如果你像孙大娘那样有毅力，那当然最好。如果你像我一样， 稍微有点怕苦，那可以试试榨汁，加点柠檬或者蜂蜜，虽然效果可能稍微打点折扣，但是总比不吃强吧？

接下来也可以炒着吃。苦瓜炒蛋，苦瓜炒肉片，都是不错的家常菜。但是要注意，炒的时候不要放太多油，毕竟我们是在减肥，油多了热量就高了。而且炒的时间不要太长，以免破坏了里面的高能清脂素。毕竟那个0.4%可是宝贝啊，煮没了就太可惜了，推倒重来。。

是吧？ 还有，吃苦瓜的时间也有讲究。最好是在饭前吃，这样能增加饱腹感，让你吃饭的时候少吃点。或者是在饭后吃，帮助消化，分解脂肪。 怎么方便怎么来只要能坚持下来就是胜利。

别让“苦”吓退了你

别担心... 我知道， 很多人看到苦瓜就摇头，那种苦涩的味道真的是心理阴影。但是姐妹们， 兄弟们，想想我们主要原因是胖遭受的白眼，想想我们买不到合适衣服的尴尬，想想我们爬楼梯喘不上气的痛苦，这点苦算什么？这点苦跟那些比起来简直就是九牛一毛啊！

而且，你吃习惯了其实会发现苦瓜有一种独特的清香。那种苦味之后回甘的味道，其实还挺让人上瘾的。 扯后腿。 就像生活一样，不经历风雨，怎么见彩虹？不经历苦瓜的苦，怎么能体会到瘦下来的甜？

不仅仅是减肥，更是健康

苦瓜的好处，可不仅仅是减肥那么简单。前面我们也说了它还能清暑清热、明目、解毒。夏天的时候，吃点苦瓜，能防止中暑，让你神清气爽。 研究研究。 经常用电脑的人，吃点苦瓜，对眼睛也好。而且苦瓜里含有丰富的维生素C，能美白皮肤，抗氧化。这简直就是内服的美容品啊！

我当场石化。 你看那些汉中的人，他们不仅瘦，而且皮肤好。这就是苦瓜的功劳啊！我们减肥不仅仅是为了好看，更是为了健康。肥胖带来的那些病，高血压、糖尿病、高血脂，哪一个不是要命的？如果我们能通过吃苦瓜，把这些病都挡在门外那我们岂不是赚大了？

给所有胖友的一句话

绝绝子... 如果你现在正站在体重秤上发愁， 如果你正看着衣柜里的衣服叹气，如果你正主要原因是肥胖而感到自卑和绝望，那么请听我一句劝，去菜市场买两根苦瓜吧。不要犹豫，不要怀疑，不要被那苦涩的外表吓倒。试着去吃它，去接受它，去感受它带给你的变化。

也许一开始你会觉得很难受，也许你会想吐，也许你会后悔。但是只要你坚持下来 你会发现，那个0.4%的高能清脂素正在你的身体里努力工作，正在帮你消灭那些可恶的脂肪。你会看到腰围变小了你会看到腿变细了你会看到那个自信的自己又回来了。

生活虽然苦，但是苦瓜能让我们变甜。这听起来像是个笑话，但是这真的是一个事实。让我们一起为了健康，为了美丽，为了那个更好的自己，开始吃苦瓜吧！相信我，你不会后悔的！就像孙大娘一样，从174斤到96斤，这不仅仅是数字的变化，这是人生的逆袭啊！我们也可以做到，只要我们肯吃苦，肯坚持，麻了...！

再说说我想说减肥是一场持久战，没有捷径可走。但是苦瓜，绝对是我们在这场战争中最有力的武器之一。让我们握紧这个武器， 开倒车。 向着脂肪宣战，向着那个苗条的自己前进！加油吧，胖友们！胜利就在前方，就在那根绿油油的苦瓜里！