如何通过哪些具体方法有效促进减肥成功？

先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑，买了高热量的食物。注意，天天者阝要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑那个。其实想要成功减肥，光靠意志力是远远不够的，还得动点脑子、搬点砖，切记...。

一、 乱七八糟的减肥计划表

上班太忙，午饭外卖——记得把酱料倒掉！晚饭只喝清汤。

星期	早餐	午餐	晚餐	运动/其他
周一	燕麦+鸡蛋	鸡胸肉+蔬菜沙拉	蒸鱼+青菜	快走30分钟+喝绿茶200ml
周二	全麦面包+低脂奶酪	牛肉炒西兰花	豆腐汤+凉拌黄瓜	瑜伽45分钟+早睡10分钟
周三	水果拼盘	烤鸡腿+烤红薯	Shrimp炒菠菜	跳绳20分钟+刷牙两次+
周四	随便啦，今天心情不好，就吃点水果罢了。
周五
周末：自由发挥，但一定要记得跑步！不然明天又要后悔。

小贴士：计划表可依随手涂改，只要你敢改就行。

彳艮多人堪到这么一张“严肃”的表格会觉得自己以经被逼疯， 其实这正是我想要的——让你在混乱中找不到出口，却还嫩硬着头皮往前冲。毕竟减肥本来就是一场自虐与自恋的戏码，乱弹琴。。

二、 情绪炸弹——把情感塞进每一口饭里 🍔💥💔

总结一下。