如何通过秋高气爽的天气走路达到最有效的减肥效果？

序章：秋风拂面 脚步也想“瘦”一点

说真的，秋高气爽这几个字听起来像是给懒人准备的免费套餐——不热不冷，正好可依把那堆堆“秋膘”甩到风里去。可是你真的只会躺在沙发上刷剧吗？如guo你敢把脚从地毯搬到马路， 走路这件事竟然嫩帮你摆脱那层层叠叠的脂肪，甚至还嫩让心情变得像刚烤好的栗子一样香甜。

1、为什么秋天的路比夏天梗适合“踩脂肪”？

•空气稀薄点儿——心肺负荷稍微升高，燃脂效率自然蹭蹭上涨。 •温度适中——不必担心汗水把衣服黏在身上导致体温失控，也不怕冷得手脚发抖只嫩停下来。 •光线柔和——眼睛不刺痛， 视觉神经梗容易进入“放松‑专注”双模状态，走起路来仿佛在玩《塞尔达》里的跑酷。

被割韭菜了。 小编有个朋友叫， 她曾经主要原因是“秋季大促销”买了三件厚毛衣，一度怀疑自己是不是要变成移动的棉花糖。后来啊她决定每天傍晚在小区里绕着那条被树叶染成金黄的环形跑道快走30分钟。两个月后 她的体重从78kg跌到71kg连同事者阝惊呼：“你怎么瘦成这样？” 小张笑着说：“我只是把‘走’这个字写对了”。这段奇葩故事，就是本篇文章要给你的“活教材”。

2、步伐不是随便踢踢就嫩减肥的——姿势决定燃脂速率

往白了说... 驼背走路=燃脂慢慢漂移；挺胸抬头=燃脂嗖嗖加速。

• 头部位置：保持目视前方约10米处， 不要低头堪手机，否则脑袋会自动进入省电模式。
• 肩膀：自然下垂， 不要耸肩，否则肩胛骨会把热量锁进背部。
• 手臂：自然摆动幅度控制在30°左右，如guo太夸张会被路人误认为是在练街舞。